老年人饮食习惯需怎样养成的
人到老年，消化器官衰变，消化吸收功能减弱；牙齿脱落，咀嚼困难；同时多有慢性病。为了供给足够的营养，保持身体健康，老年人饮食习惯需怎样养成的？
（1）吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良；吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持健康必加注意的一条。
（2）吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外，其中还含有唾液淀粉酶，能将食物中的淀粉分解成麦芽糖，有利于胃肠吸收；而且在咀嚼的同时，由于反射作用可引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。
（3）饮食要多样化，不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。
（4）不宜进食很干和很烫的食物。老年人唾液分泌减少，口腔粘膜抵抗力下降，故不宜进食很干和很烫的食物。可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物，这样既有利于消化，又可补充一定的水分和营养。
（5）饭后走动，精神放松，有利于消化。饭后稍事活动，精神放松，让胃有足够的血液去消化食物，对身体是有益的。俗话说饭后百步走，活到九十九，就是讲的这个意思。但是饭后却不能进行剧烈运动，因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的，需要较多的血液供应，分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑，血液就被大量集中到各运动器官或脑部去，胃血液供应必然减少，消化液的分泌功能受到阻碍，胃肠对食物的吸收不能正常进行，就会形成消化不良。
以上就是本站小编为您介绍老年人饮食习惯需怎样养成的的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。
低血压突然晕倒如何急救随着社会的飞速发展，生活节奏的加快，越来越多的疾病出现在我们的生活中。低血压是我们常见的一种疾病，患病轻时会头晕恶心，严重时就会晕倒，那么低血压突然晕倒如何急救呢？接下来我们本……
李宁和耐克跑鞋哪个好购买跑步鞋前你可咨询经验丰富的销售人员，了解自己的脚形和日常练跑的路面，或到一些规模较大、设有步态分析仪的机构分析脚形后再选购，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一……
苗圃除草剂的种类有哪些化学除草技术是苗圃经营管理、林木抚育等方面的一项先进技术。使用除草剂成本低，效果好，能大幅度地提高劳动生产率，具有较高的经济效益和社会效益。近年来已在生产上得到广泛应用。那么苗……
宝宝辅食需注意哪些误区辅食，是宝宝逐渐接触成人食物的一个过渡。关于辅食，并不是准备好了灌进去这种填鸭似的过程，孩子也有自己的喜恶，大人不要强加自己的意愿给孩子。喂养，本就是一个自然的过程。下面就跟我……
起夜次数多是什么原因晚上频繁上厕所的个原因肾虚一般以中医的观点来看，晚上上厕所次数多是肾气虚的表现，如果肾气不足，会不能固摄水道，从而出现夜尿频繁等症状。解决方法：若是肾虚就补肾。男性可以多吃羊肉、驴肉、鸽……
吃莴笋的做法及功效吃莴笋对降三高非常棒吃莴笋的做法及功效三高一直都是威胁到很多人身体健康的疾病，三高是高血糖、高血压、高血脂的总称，三高常发病于中老年人群。随着环境的恶劣变化，三高疾病开始在青少年人群中出现。……
俩口子的笑话1hr俩口子当年是同学，女的追的男的。老公笑嘻嘻地问：你是怎么看上我的？老婆轻轻地打他一拳，不好意思说。老公捏一捏她的鼻子，又问：说嘛？老婆低着头，小声……
厨房用具的诉说1。液化灶：我平时很争气能煮能炒，可是遇到多人吃饭，我就显得有气无力，急得主人团团转。2。压力锅：坚持在压力下更容易成熟，可是，很多细皮嫩肉在我的高压下都稀巴烂了。3。菜刀：在……
爆糗二货都很懵哦1、和哥们住宾馆，他拿起冰红茶要喝，我说：这里的贵，我包里有水。他笑：网上没看到？喝完再尿进去瓶盖拧死，服务员看不出来然后咕咚咕咚几口，猛的喷了出来：玛B的，哪个狗日的已经先尿……
容嬷嬷历史原型人物是谁容嬷嬷在古代是什么职位最近因为一些娱乐圈的事情，容嬷嬷又回归到了我们的视野中，不过这次容嬷嬷好像完成了逆袭，从大家印象中的坏人变成了好人。。。不过容嬷嬷在历史中到底是个什么职位呢？嬷嬷意思就是老妇人……
结巴人赞结巴1学生考试作弊，老师看到一结巴，抓了三个作弊的2哪个歌手不结巴，结巴高手拉个长音那是轻而易举的事，唱歌事半功倍3结巴人讲相声那叫一绝，观众都跟着模仿4结巴人拍……
世界上最大的恐龙排行吨易碎双腔龙勇夺第一人类对恐龙的探知，向来是无穷无尽。作为地球上曾真实存在过的一种巨型生物，的确是具有超强的神秘感。根据科学家们对于恐龙化石的探索，我们可以发现恐龙的种类真的很多，并且不同种的恐龙……
疯狂燃脂教你减大腿内侧赘肉现在人们由于长时间的久坐等原因，大腿内侧往往囤积很多的脂肪，造成大腿赘肉多的情况。其实，瘦大腿最有效的方法还是日常多走动，如果想要快速减掉大腿内侧脂肪的话，以下几个运动方法不妨……
不吃主食危害大盲目节食会瘦不下来主食是我们一天三餐都必须要吃的，主食中所含的营养正是我们人体所需要的营养，因此不吃主食的这种节食减肥方法是非常不好的。不吃主食的危害危害1：瘦体重被大量消耗主……
网络婚骗伎俩姑娘们一定要睁大眼睛看清楚近年来，网络婚骗成逐年上升趋势。婚骗对象为大龄剩女、丧偶成功人士等等。对此，西湖检察院检察官张立总结了法院近两年的13个婚骗案特点。张立说，他归纳了骗子常用的伎俩，希望给大家提……
客厅地板砖卧室木板可以吗卧室地板铺什么好呢？客厅地板铺什么好呢？对于这两个问题，很多人都在问。其实，卧室铺瓷砖和卧室木板在一定程度上有很大的区别，一般情况下，客厅地板砖最好选瓷砖，因为来往人多，瓷砖耐……
防护栅栏立柱尺寸防护栅栏与红外栅栏相比应用广泛，主要用于公路、高速公路、公路旁边桥梁两侧的防护带作为护栏网使用，也可以用于机场、港口、码头的安全防护、市政建设中的公园、草坪、动物园、池湖、道路……
哪些食物属于方便食品学生如何养成良好饮食卫生习惯，自己要自订一个饮食计划来约束自己的饮食。那么，哪些食物属于方便食品，就让本站小编告诉大家。那么，哪些食物属于方便食品。一：即食食品：如各种糕……
正常雨和酸雨有哪些区别雨是一种自然降水现象，是由大气循环扰动产生的，是地球水循环不可缺少的一部分，是几乎所有的远离河流的陆生植物补给淡水的惟一方法。那么大家知道什么是酸雨吗？正常雨和酸雨有哪些区别？……
孩子生病与否家长要留心观察其实解决这个问题并不难，家长可以从孩子的身体上找出答案。平时多关注孩子的身体变化，及时给孩子做好预防和保健工作，有助于降低孩子的患病几率。那么孩子生病与否家长要留心观察？下面和……
蚜虫吃水稻吗水稻喜高温、多湿、短日照，对土壤要求不严，水稻土最好。幼苗发芽最低温度10～12，最适28～32。分蘖期日均20以上，穗分化适温30左右；低温使枝梗和颖花分化延长。抽穗适温25……
宝宝夏冬季常见病咽喉结膜症有哪些宝宝夏冬季常见病咽喉结膜症有哪些？本病是上呼吸道感染的一个特殊类型，也叫apc热。由于病毒感染（腺病毒3型、4型、7型）引起以发热、咽炎、结膜炎3大症状为特点。发病原因夏……
如何预防电离辐射看到了辐射这个词，也许您就觉得很危险，事实上，辐射也分为非电离辐射和电离辐射，而我们所说的电离辐射往往危害更大一些。那么生活当中要如何预防电离辐射呢？如何预防电离辐射……
电视孩我该怎么拯救你你喜欢看电视吗？许多孩子爱看电视多多少少是受家长的影响。如果家长在家经常看韩剧、综艺，孩子也会偏向喜欢看韩剧或是综艺。有时候家长开玩笑说孩子都知道某个明星是谁或是会说某个节目中……