对于中年人，一般来说，虽然对蛋白质的需要量比正处于生长发育期的青少年要少，但是对处于生理机能逐渐减退的中年来说提供丰富、优质的蛋白质是十分必要的。因为随着年龄的增长，人体对食物中的蛋白质的利用率逐渐下降，只相当年青时的60～70，而对蛋白质分解却比年青时高。
　　因此，中年人蛋白质的供应仍应当高一些。
　　中年人体内负责脂肪代谢的酶和胆酸逐渐减少，对脂肪消化吸收和分解的能力随年龄的增长日趋降低，因而限制脂肪的摄入是有必要的，特别要控制动物脂肪，增加植物脂肪。
　　中国人能量的主要来源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性别及职业的中年人对能量的需要也不同，对于脑力劳动者来说，每日主食只要能满足身体的标准需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因为增加食物中的纤维素，既可饱腹又可防止心血管病、肿瘤、便秘等。维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E是人体新陈代谢所必需的物质，中年人由于消化吸收功能减退，对各种维生素的利用率低，常出现贫血、伤口不易愈合、眼花、溃疡、皮皱、衰老等各种缺乏维生素的症状，因而每日必需有充足的供应量，必要时应适当补充。
　　锌、铜、铁、硒等无机盐，虽然只占人体重量的万分之一，但它们是人体生理活动所必需的重要元素，参与体内酶及其他活性物的代谢。如果饮食合理，一般不会缺乏；但由于中年人消化、吸收能力较差，加之分解代谢大于合成代谢，可能容易产生某些微量元素的相对不足。如中年人对钙的吸收能力差，若加上钙的排出量增加的话，便容易发生骨质疏松，出现腰背痛、腿疼，肌肉抽搐等症状，因此。就应多吃点骨头汤、牛奶、海鱼、虾及豆腐等富含钙的食物，预防骨质疏松。
　　水参与体内的一切代谢活动，没有水就没有生命。中年人应注意多喝水，有利清除体内代谢产物，防止疾病发生。

西多士的做法几分钟就能搞定的港式小吃西多士的做法不知不觉陛下开饭了也陪着大家度过了两年的9：17分了，不管是现在还是未来，都感谢每一位陛下的陪伴。今天大家看完菜谱之后，文末包子准备了一点小惊喜，请大家……川普为什么叫川普川普是中国人所独有的叫法川普的原名是唐纳德特朗普，是美国的现任总统，那么川普为什么叫川普呢？明明别人叫特朗普，为什么非要叫川普呢？今天小编就来为解释下特朗普为什么叫川普，川普只不过是中式发音的结果，在……英国将要脱离欧盟成员国而这两个国家至今没有加入欧欧盟是现在规模较大的经济体，许多国家都加入了欧盟组织，然而瑞典和挪威这两个被欧盟其他国家包围着的城市至今没有加入欧盟，最近英国也宣布将要在2019年脱离欧盟，一起来看看吧……中了唐僧师徒被陷害为害人妖僧，于是正被拉去刑场。陷害者在楼上往下看，看到他们四人正被一个个拉来，于是跟下人说：看着他们，有啥情况就通知我。一会儿，下人：有情况，唐僧中菜了。什么什么……爆逗的家长郁闷的孩子1、小明画了幅画给他爸爸看，爸爸接过小明的画，说到：哇，这幅画至少能得5星！小明兴奋的问到：真的吗，太好啦！满分是几星啊？爸爸拉着小明就往屋外走，指了指漫天繁星，笑……鸭肠煮多长时间就熟了鸭肠易熟放锅中煮半分钟在吃火锅时，鸭肠是不错的食物，它不仅富含营养，还很好吃。而在吃鸭肠时，很多人好奇：鸭肠煮多长时间就熟了？对此，就随小编一起去简单了解一下。鸭肠煮多长时间就熟了一般来……福布斯创刊年封面上那些人如何看见未来1917年9月创刊的《福布斯》杂志迎来了100周年庆。为了庆祝这一重要时刻，《福布斯》最近推出一期特刊，聚焦全球一百位商界名人的思想火花，汇总了这些知名企业家、梦想家和投资先驱……领导者该如何去判断一个人的能力员工能力，是人才管理的起点、也是终点，更是人才管理最底层的理论。那么在讨论人才管理和人才发展之前，必须要厘清底层的能力结构，即能力到底是什么？企业中如何有效解构能力？才能真正管……学化妆要多久学化妆要多少时间大家知道学习化妆需要多久吗？接下来，请看下文。操作方法01：hr总的来说，学习化妆用的时间是比较短的，但是总有女生认为自己是手残党，画不好眼线，也画不好眉毛。……清香好吃的芒果包子的做法研究美食是我的爱好，今天用aclasstaghrefwiki10300IadHujz4。html芒果a搭配面粉做包子，做出来的包子带着芒果的清香味，味道非常好吃，下面分享它的做……广播技术个人总结第一篇：广播电视技术维护个人工作总结本文由好范文小编辑收集整理，以下提供一篇广播电视技术维护个人工作总结给大家参考！本人自xx年参加工作以来一直在市广播电视台从事广……年上半年党风廉政建设主体责任汇报2019年上半年党风廉政建设主体责任汇报按照矿2019年度党的建设暨党风廉政建设工作会议，支部根据实际情况对2019年度工作进行了详细部署。积极开展廉洁文化进班组活动。通……