产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。那么，产后哺乳妈妈夏季饮食需注意哪些呢？本站和您一起来看一下！
　　哺乳妈妈夏季饮食需注意
　　1。保证蛋白质的充足供给，每天的饮食中应包括一袋牛奶，一两豆，一个鸡蛋，二两肉，避免因苦夏而造成体质下降。
　　2。多吃蔬菜水果，为身体提供充足的维生素和矿物质。尤其是绿色的叶类蔬菜，如空心菜、小白菜、洋白菜、毛豆等，它们含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C及钙、铁、锌等营养物质，有利于调节人体生理功能。
　　3。讲究烹调方法，膳食要易于消化色香味俱佳，宜多吃些凉拌或焯拌的菜肴。可适量加酸、辣味的调味品来调节口味，增加食欲。吃饭时还可以佐食咸菜和风味小菜，既帮助下饭，又可以补充盐分。
　　4。多食用具有清补和清热祛暑作用的食物。具有清补作用的食物有兔肉、鸭肉、鱼、豆腐、蛋、牛奶、粮食等。具有清热祛暑作用的食物有绿豆、西瓜、冬瓜、苦瓜等。
　　5。多饮水如凉白开水，绿茶，矿泉水等，补充由于多汗而造成的体液缺乏，但要控制过冷饮料的摄入。
　　6。夏季虽然天气炎热但饮食切忌过凉。冷饮、冰棒、冰啤和冰镇水果均不宜多食。如冰箱西瓜，不应取出后即食，应在常温下放置一会儿再吃。因为大量过冷食物会造成胃肠血管骤然收缩，引起胃功能紊乱，出现胃肠痉、腹痛、腹泻、消化吸收障碍。
　　7。夏季是肠道传染病和细菌性食物中毒的多发季节，故饮食卫生十分重要。生吃蔬菜水果时要清洗消毒。不吃腐败变质的食物，剩菜剩饭要充分加热后再吃，不喝生水。
　　相信大家看了以上的内容都对产后妇女夏天的饮食规则有了一定的了解，产妇最重要的就是饮食，从而来保证自己和孩子的健康。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。

乘风破浪的姐姐什么时候播出定档将于月日播出《乘风破浪的姐姐》自从录制到现在预热已经很长时间了，此次终于定档，将于6月12日播出，据了解，这档大龄女团选秀节目将有30多位女艺人同台竞技，最后优胜的选手组成女团出道。……宝宝高烧怎么办操作方法01：hr不能捂汗。宝宝发高烧的时候，就应该尽量减少宝宝身上的衣物，注意衣服不要穿得太厚，被子也不适宜盖得太厚，避免没法及时散热，导致高热惊厥的情况发生，这……轮胎从实心向空心转化的轮胎轮胎是汽车时代的必需品，试想如果没有轮胎，我们的生活节奏必将大大减慢。19世纪末叶，随着汽车制造业的空前发展，迫切需要有多种性能的轮胎，因此橡……森林必备物品及旅游实用指南在森林中旅游不仅能给人以最真切的回归自然的清新感受，还能让人们在旅游中学到求生的本领。一般来说，指南针、砍刀、猎枪、钓鱼工具、放在不透水容器中的火柴、雨衣、长衣长裤、绳子、红药……文竹好养吗文竹适合生长在透气和排水性好的沙质土壤中；浇水时不能出现积水现象，在春季和秋季中每4～5天浇一次水，夏季需每2～3天浇一次，冬季只需每15天浇一次即可；还要每个月进行一次稀薄液……产品体验报告不走寻常路的兴趣社交圈子随着头条系产品飞聊的上线，即刻、豆瓣、贴吧等围绕兴趣社交的产品再次火热起来，现如今要如何玩转竞争如此激烈的社交圈呢？看看圈子这款产品是怎么玩的。一、产品概述1。体验……问产品经理2019年10月1920日，人人都是产品经理举办的【2019上海产品经理大会】完美落幕。饿了么高级产品专家刘潇老师，她为我们带来《从基石到武器，业务系统的进阶之路》阅读前……现在兔子价格多少钱一斤养殖前景怎么样有哪些养殖优说起兔子，大家都不陌生，它是很多人喜欢的一种动物，随着经济的发展，现在养殖兔子有着宠物、肉用及皮毛用等各种方向，而且在我国都是非常受欢迎的养殖项目，其市场需求也在不断上升，并且……教你如何有效拒绝厄运人人都想行好运。但是，有人总是好运不好，或者迟缓无力；霉运更凶，甚至接踵而至。原因是什么，除了命理因素之外，关键是他不懂得如何召唤好运，如何拒绝霉运。关于如何拒绝霉运，有……开学前打流感疫苗能预防新冠肺炎吗我们都知道，由于国内疫情还没有结束，疫情防控工作依然很重要，尤其是各个学校。马上就到九月份了，各个学校都会开学。在开学前有些学生会接种流感疫苗。那么开学前打流感疫苗能预防新冠肺……传统文化教育培训是德育工作的重要抓手日前，教育部印发《普通高中课程方案和语文等学科课程标准（2017年版）》。新课标强调发展中国特色社会主义文化，在语文、历史、外语等课标中，要求学生树立正确的历史观、国家观、民族……做什么梦预示发财八种预示横财爆发的梦介绍做什么梦预示发财？第一种：梦见数字梦见数字，必有玄机。若是梦中的数字的展现方式不是在阴晦之地，不是以工资条之类的模式展现，那么多数能提升财运。做梦者可以通过这个数字……