黄豆中富含优质蛋白质，每天摄入3040G
　　成年人每天应该摄取大豆类和坚果3050G左右。所谓大豆包括黄豆、黑豆、毛豆等豆类和加工的豆制品，包括豆腐、豆浆、豆皮等。大豆在古代称为菽，属于五谷之一，俗话说五谷为养，古代人就知道大豆对于人健康是不可取代的。中医认为，大豆味甘、性平、入脾，能杀乌头、附子毒，具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。
　　从营养学的角度来说，大豆中最值得称道的是所含有的优质蛋白质，豆腐之所以被称为植物肉，也是因为其优质蛋白质。大豆中每100G就含有30G优质蛋白质，对于素食主义来说，是补充优质蛋白质的唯一渠道。大豆中含有大量的不饱和脂肪酸、多种微量元素、维生素和优质蛋白。
　　多吃大豆预防乳腺疾病
　　对于女性来说雌激素是一种象征，大豆中的异黄酮则是雌激素，植物中的雌激素与人体中的动物雌激素是完全不同的，它不会导致人体过多分泌雌激素，还能抑制人体内雌激素的产生，而雌激素的过量分泌是诱发乳腺癌的主要因素之一。
　　大豆饮食：茄汁黄豆
　　材料：西红柿2个、黄豆100G、番茄酱适量、水、食盐适量
　　做法：将黄豆提前一天放到冷水中浸泡，泡发后放入锅里，加入足量的水将黄豆煮熟，捞出黄豆并沥干水分留做备用；番茄去皮、切块，加入100ml的水，用搅拌机搅拌成泥；将番茄倒入锅内，加入黄豆和30G番茄酱，小火慢慢煮成浓汁，再加入盐调味即可。
　　扩展阅读：
　　大寒节气吃什么胃溃疡的症状乳腺炎小寒节气吃什么清淡饮食

打算自己配一台电脑内存条用两个还是在使用同等规格内存的情况下，建议尽量选择两条8G内存，因为这样可以组成双通道内存从而提升内存带宽，同频率的内存情况下，如果组成双通道内存带宽直接翻倍，可以有效提高内存乃至整个系……一个万能删除文件的简易方法一年啦，我电脑所有盘里都有一个多余的aux文件，就是删不去，咨询了不少电脑高手，尝试过安全模式、杀毒、文件粉碎等方法都无济于事，一次偶然的机会，发现了一招，成功删除啦，而且非常……南京桂花什么时候开南京桂花会在每年9～10月开放，每到这个时候就会闻到一股淡淡的桂花香味，桂花为常绿乔木或灌木，最高能长到5米，它喜欢在温暖、潮湿的环境中生长。桂花对土壤的要求不严，但最适宜在疏……纳米海绵到底能不能用说到纳米海绵想必大家都不会陌生，它不仅能版住我们清理鞋上家具上的污垢，还能用来洗晚使用，但由于纳米海绵中含有三聚氰胺，所以纳米海绵到底能不能用便成了大家热议的话题之一，下面小编……北京限行被拍的几率大吗北京限行是很早就规定过，但也有人忘记这个事情直接出门了，硬着头皮开下去也是挺尴尬的。那么，北京限行被拍的几率大吗？这要看你走的路段和时间段，一般被拍到的话一周左右出结果。……宝宝特别容易得尿布疹怎么办宝宝为什么会有尿布疹关于宝宝特别容易得尿布疹的现象，建议宝妈可以多关注一下孩子的体质问题。宝宝换容易换尿布疹多半是因为皮肤的原因，所以我们除了在保证孩子皮肤干爽、透气的同时，也要注意排查一下其他的……桑叶可以用来喂草鱼吗草鱼吃桑叶会不会中毒桑叶在生活中十分常见，因其种植简单且采摘方便，人们常常喜欢拿来当做饲料使用，那么桑叶可以用来喂草鱼吗？草鱼吃桑叶会不会中毒？下面小编就为大家一一讲解，希望对大家有所帮助。……虎鲸和抹香鲸比哪个厉害和座头鲸比谁厉害虎鲸和抹香鲸都属于鲸鱼，二者各有优点。从体型方面来看，抹香鲸的体型更大；从牙齿构造来看，抹香鲸的牙齿是比较强的。不过，虎鲸的身体更灵活一些，而且它们还有很强的团队协作能力。因此……经理人培训马蔚华敢为人先是职业生涯成功的基因马蔚华马蔚华，共和国同龄人。他下过乡插过队，当过铁路工人。1978年恢复高考后，29岁的他考入吉林大学经济系，命运自此改变。在改革的滚滚洪流中，马蔚华作为央行官员，……澳洲留学预科班是什么澳洲留学预科班，对于中国学生来说就是福音，因为对于绝大部分的中国学生来说，想要直接申请澳洲的高校是不太现实，至少是比较困难的，一是因为大家的语言成绩基本不达标，二是两国的教育体……日本红枫苗日本红枫树的种植方法日本红枫是一种极具观赏性的植物，那么大家知道日本红枫苗、日本红枫树的种植方法吗？接下来这篇指南将告诉你答案。操作方法01：hr日本红枫树最好采用扦插的方式进行繁殖，……微信跳一跳怎么在电脑上面玩工具材料电脑手机aclasstaghrefwiki10592dI6R9q6xD0X。html模拟器a操作方法01：hr首先在我们的电脑桌面上打开一个安卓模拟器……