养生专家讲饮食春季养生这几种食物营养

　　春季来了，养生更为重要，在春季把身体养好，一年的身体就会棒棒的。今天我们来看看，养生专家推荐的几种春季的养生食物。
　　美食与健康共同存在，吃对的食物，对身体好。春季来了，各种时令的蔬菜水果大量上市。下面我们来看看是些什么食物吧，
　　养生食物一：韭菜
　　春天最适合吃韭菜，里面的营养价值丰富，有蔬菜之荤的美称。经过一个冬天的滋养，春季的韭菜营养价值极高。
　　春季是韭菜的黄金生长期。春季吃些韭菜，可以壮阳固精补肾，对男性朋友好处多。可以疏肝气，开胃。还可以可以促进肠胃活动，促进粪便排出，润肠通便。增强免疫力，抗击衰老，美容养颜。
　　还可以预防心血管疾病，扩张血管、稳定血压、软化血管，提高免疫力，抗击癌症。
　　韭菜最好的吃法就是韭菜炒鸡蛋，美味营养价值高。
　　养生食物二：菠菜
　　菠菜也是春季的时令蔬菜，里面的营养成分丰富，对人体好处多。
　　春季吃些菠菜，可以助于食物消化和营养的吸收，可以保护眼睛，维持正常视力和上皮细胞的健康。另外吃些菠菜还可以促进生长发育，补血美容，减皱祛斑，补血补气，可以预防人体贫血。另外对中风的出现也有预防作用，防止大脑老化，预防老年痴呆
　　记住一点，菠菜不要和豆腐一起吃，生成草酸镁和草酸钙，易导致结石症。
　　在食用菠菜的时候，最好先焯水，因为菠菜含有草酸，会在人体形成结石。
　　养生食物三；西兰花
　　西兰花营养价值高，有蔬菜皇冠的美誉。在春季人体经常吃一些，可以消除体内有害的自由基，美容养颜，保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。
　　另外春季吃些西兰花，还可以预防血管损伤，保护心脏，清理血管，是血管的清道夫。阻止胆固醇氧化，减少高血脂的发病率。预防糖尿病，对减肥人士也有好处，因为它热量低，减肥瘦身。
　　对于它的吃法，凉拌或大火快炒都是不错的选择。
　　养生食物四；菠萝
　　菠萝是春季的时令水果。在春季的3月份大量上市。春季吃些菠萝，可以改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。还可以健胃消食、补脾止泻，利尿，对高血压有很大的好处。
　　还可以帮助减肥，有效地酸解脂肪，减肥瘦身。还可以去油腻，清理肠胃，助消化。对爱美的朋友也有帮助，美容养颜，增强肌体的免疫力
　　养生食物五；草莓
　　春天的草莓营养价值丰富，有水果皇后，神奇之果的美誉。
　　在春季适当吃些草莓，可以促进肠胃活动，预防便秘，预防肠癌的产生。还可以保肝明目，增强肝脏功能，加速肝脏的排毒功能。
　　对爱美人士也有好处，补血补气，美容养颜，保护肌肤，改善肤色，滋润营养皮肤。生活里吃些草莓，还可以给人体补充能量，补充体力，增强免疫力，防癌抗癌，抑制癌细胞的滋长
　　在吃草莓的时候，不能大量食用，因为草莓里面含有大量的草酸，会在人体形成结石。