很多人觉得自己还不胖，因此对自己的饮食没有太多的顾虑，然而当自己真正胖的时候，又吵着要减肥。 其实，健康的身体，并不是肥胖与减肥之间循环，而是吃对，会吃，这样就可以保持身材。 饭后出现4种表现，说明你即将长胖 1、饭后有饱食感 饭后有饱食感，很明显，说明你吃饱了。 然而每餐都吃得饱饱的，对减肥来说是非常困难的。 经常饱食的人，容易导致脂肪增多，引起肥胖！ 饭量是越吃越多，因此，饭后经常有饱食感，你离长胖也不远了！ 不想长胖的人，吃饭时要管住嘴，吃七分饱是最健康的，当觉得我还能吃几口饭的时候，就要停下筷子了。 2、饭后管不住嘴 很多人在饭后都喜欢吃点水果、甜品等食物，尤其是在晚上，大家睡的都比较晚，喜欢睡前吃东西。 睡前吃东西不但损伤肠胃，还极易引起肥胖，不利于体重的控制！ 除此之外，水果、甜品、薯片等食物，属于过糖、油炸等食物，吃多了也会导致长胖！ 要想吃水果，最好在饭前一小时吃，还有助于控制饭量，需要注意的是水果要适量，不要多吃。 3、饭后葛优躺 很多人饭后不喜欢运动，尤其是晚饭后在家，经常葛优躺，看一会儿电视，玩一会儿手游。 这种行为是很不好的，晚上本身运动量就小，容易导致摄入的能量过多，形成脂肪。 因此，晚饭后半小时，要想减肥，就要多出去运动，可以一边遛狗一边散步3060分钟，无论对减肥还是身体健康，都有很大好处。 4、饭后犯困 夏季中午，饭后犯困是正常现象，然而有些人不止中午困，只要一吃饭就容易困，且前一天明明休息的很好。 这时候就要注意了，这说明很可能你的血脂高了！这个时候，就不能再管不住自己的嘴了，要及时减肥，最好去医院看看，要预防高血脂带来的并发症。 遇到以上四点，再不减肥，当心越来越胖！减肥，要做到以下几点 一、注意饮食 想要减肥，饮食方面是非常有讲究的！ 食物要多咀嚼，细嚼慢咽可以减轻体重，长时间的咀嚼食物，人体中的饥饿激素会明显下降，吃的较少。 对于热量的摄取，也要降低。要多吃热量低的食物，热量高的食物也不能不吃，否则会危害健康。 多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。 多食流食，有助于减轻体重。 平时，也可以多喝一点降脂、减肥的茶饮： 水芝叶苦丁茶 将蒲公英、水芝叶、苦丁混合一起，制成水芝叶苦丁茶。 蒲公英对毛细血管扩张和通透性亢进、渗出水肿、纤维组织增生等有抑制作用。而且蒲公英多糖具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用，有效升高高密度脂蛋白，可以帮助降脂减肥，排除体内毒素。 水芝叶就是荷叶，可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，说明荷叶水煎剂具有明显的降脂、减肥作用。 苦丁中黄酮部位及水煎液均具有较为明显的减肥作用。可使营养性肥胖的体重受到明显抑制。 二、多运动 除了要注意饮食，还要通过运动来结合，使脂肪减少。运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动： 1、仰卧起坐 仰卧起坐是最好的减肚子的方法，但是需要坚持，如果不坚持的话，减下去也会反弹，而且比之前一点不会瘦，这种减肥方法最重要的就是五个字坚持，再坚持！ 2、跑步 跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，好是每次坚持跑步20分钟以上。 3、跳绳 跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。 三、减肥速度尽可能放慢 减肥的速度不要过快，一般来说，每周减掉1斤体重，是比较好的进度。男性可能再快一点，女性可能再慢一点。 这样减肥的好处是：基础代谢没有受损、不会出现过分皮肤松垮、不容易之后大幅反弹、女生不会不来大姨妈。 当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，因此不要一下就减成理想体重，否则反弹的会更严重，也许比你现在还要胖！ 四、要注意睡眠 减肥与睡眠有关系吗？当然有！ 很多肥胖的人都喜欢睡觉，因为胖子体能消耗大，易困，睡着了消耗能量就小了。所以，多睡不利于减肥。 那么，少睡可以减肥吗？不可以，睡眠不足引起的肥胖会更严重！ 与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73，睡五个小时的人会增加50，睡六个小时的增加23！ 如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。 减肥者最佳的睡眠时间是7～8小时大致规律为晚10点睡觉早6点起床锻炼中午不睡觉。 最后，告诫大家：减肥没有捷径，就是少吃多动，一定要给自己确立目标，严格执行，并且持之以恒！ 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢
餐饮产品定价策略【摘要】餐饮企业吸引顾客的方式很多，但是精美的产品，合理的价格最容易获得顾客的认可。根据研究表明，顾客对价格的关注度要远高于其他因素。餐饮产品的定价影响餐饮品牌的提升、餐饮市场……培养小学生安全自护能力的有效途径探索陈延亮廖婧摘要：小学生安全自护能力的养成不仅是对自己生命和家庭负责，更是生命教育、公众教育和世纪教育。基于此，本文主要对培养小学生安全自护能力的有效途径进行探索。关……保险公司的辞职报告精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：保险公司辞职报告第二篇：保险公司辞职报告第三篇：保险公司辞职报告第四篇：保险公司员工辞职报告第五篇：保险公司员工的辞职报告更……新技能用循环制订个人规划职业发展规划是人力资源管理的一项常规工作，但因其并不是一项基础性和必需的工作，而且操作难度较大，所以并没有被广泛运用于各个企业，甚至于人力资源工作者（以下简称HR）也常常忽视自……婚内强奸犯罪化之思考婚内强奸是一个历久弥新的话题，同时也是一个全球性的问题。所谓婚内强奸，是指在婚姻关系存续期间，丈夫以暴力、胁迫或者其他手段，违背妻子意愿，强行与妻子发生性关系的行为。以一种事实……如何强化团员意识教育增强团员对团组织的归属感近年来，随着企业改革的步伐，共青团工作也逐步多样化和复杂化，共青团如何正确引导团员青年，在依法治国，从严治党的大环境下，积极加入改革大军，投入到企业中心工作，有效地做好党的助手……小型农田水利建设及管护分析【摘要】农业是保障国民经济发展的基础，农田水利设施是农业发展的重要基础。对此，加强农田水利的建设与管护，提高农业水平与可持续发展建设，对此，加强小型农田水利建设，提高水利建设的……以预算管理为主线的高校内部控制模型构建及实施【摘要】为保障高校经济活动的法律遵循性、资产的安全性和服务的效率效果性，文章分析了高校内部控制存在的不足及症结，结合财政部门对内部控制工作的政策及规范性要求，构建以预算管理为主……件时髦温暖的厚外套我都替你准备好了随着天气一天比一天冷，很多北方的妹子早上从暖暖的被窝里爬出来变得越发的困难。每年秋冬季节很多小仙女都在纠结该买一件什么样子的外套过冬，薄外套虽好看，但是却难以抵挡外面的寒风。……有你的现在第六十九章姐，我知道你心中在腹诽我，脑子是不是坏掉了，可你们不会明白这当中的苦。柴呈姿痛心的说，这一段就连她的好兄弟高云翔也只是捡了点皮毛说，并不知道所以的细节，虽然阎微微不追究了，可能……不管男女过了早晚都用这小软膏不到现如今，人们的生活越来越好，一些有品位的女车主都会选择野外自驾游，可以让生活变得有趣，不再沉闷单调，还能使人心情愉悦。同时有了更好的心情，也体现出车主的个性与审美，那么问题就随……深蹲极易造成肌肉拉伤教你几个方法避免现在有很多人因为时间不够多，或者是空间不够大，必须要选择一种不需要借助工具，而且随时随地都能够锻炼的方法，让自己的身体得到更大程度的拉伸和运动。在这种需求下，深蹲的知名度就越来……