午睡的好处高质量午休有益健康
要不要午睡
答案当然是肯定的,因为高质量的午睡的确有益健康。这其中,涉及心血管功能的保健,激素水平的回复,甚至细胞修复。但更重要的,是增强记忆力和改善认知能力的功能这对于你下午的工作来说,是至关重要的。
也许有人要说,午餐中的一杯咖啡也可以得到类似的功能,实际上,咖啡因在提高了你的警觉性的同时,却降低了你的记忆力,你会发现一方面你精神振奋,其实你却比平时更容易出错了。
午睡的好处
每天午睡,有益心脏。
研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40。午睡45分钟还能降低血压。专家认为,其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在1213点间午睡,避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现,每晚睡眠57个小时的人比那些每晚睡眠79个小时的人肥胖可能性增加了50;每晚只睡24个小时的人,肥胖可能性增加了73。1213点间,大部分人的体能都会出现衰退,最适合午睡。也不要太晚午睡,下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹,有助女性健康。
调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时,其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的操作能力。睡眠和性生活一样,不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡,坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限,无法在沙发上睡,在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
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