（接上）
　　到达本人的极限后，利用腰部的力量，轻轻地，慢慢的提起自己的身体。两手相叠，顺着腿部前侧中垂线，轻轻捋起，至肚脐处，两肘轻轻地顺着身体，慢慢回归自然，两手心相叠，再次回到动作的开始姿势。
　　倘若呼吸自然，两手轻轻地慢慢的外翻，手心上下垂直时，仍然延身体徐徐外拉，两手指尖垂直指向腰眼，再慢慢延身体回收，收到背部命门穴处，两手心朝外翻转，然后徐徐自然下落，手心朝后，慢慢轻轻地由丹田部位出发的一股力量，把两臂抬起。
　　当两臂与肩其平时，两手手心轻轻内旋，旋至两手心朝天后，再由丹田部位出发的那股力量，把两臂轻轻慢慢抬起，两手手指自然弯曲，当两臂贴住耳朵时，两手中指指尖相碰。两手心对照百会穴。
　　随后，两臂平直向前慢慢下落。落至肩平，右手中指慢慢下错与左手中指下方。两臂继续自然下落。慢慢的，落到原位。
　　一个完整的动作方告结束。

小丑竟是我自己什么梗对于网上流行的梗想必大家都不会陌生，因其更新换代很快所以每过一段时间就有新梗出现在大家的身边，而近期较为火爆的一个梗就是小丑竟是我自己，下面小编就和大家一起看看该梗是什么意思吧……法国洛可莱眼霜多少钱在哪买洛可莱眼霜孕妇可以用吗眼部细纹是当下大部分女生都会遇到的现象，尤其是到了一定的年纪，细纹的发生频率更是不断累积，而这时眼霜便派上了用场，那么法国洛可莱眼霜多少钱在哪买？洛可莱眼霜孕妇可以用吗？我们一……一般孩子疫苗要打到什么时候宝宝推迟打疫苗有影响吗打疫苗，也就是预防针，是每个人从小都要接受的。国家对于新生儿有提供免费接种的福利，为了孩子的健康成长是一定要按时去打的。那么一般孩子的疫苗要达到什么时候呢？推迟打有没有影响呢？……射手男的爱情观对花心射手的另类真实解读射手男的爱情观：合则聚不合则散射手座的男人乐观、开朗，无拘无束，这样的性格让他们一生活的潇洒。对待爱情，他们也不会过多纠结，合则聚不合则散确实形容的很贴切，射手男对喜欢的……脾气最差的星座十二星座谁的脾气最差这些星座真不好白羊座12级情绪来去总是匆匆的白羊，是个从不掩饰情绪的星座，不管是开心，还是伤心，要他们憋着不说简直就是酷刑，肯定坚持不了多久。至于坏心情，一旦不如意，他们就会特别……海豚有牙齿吗有多少颗牙齿海豚在吃东西的时候会将食物直接吞掉，许多人会因此认为它们没有牙齿。但其实，海豚也是有牙齿的。海豚是齿鲸亚目中的鲸鱼，这个亚目中的鲸鱼一般都是有牙齿的。虽然海豚在吃东西的时候会直……自主招生条件有哪些高考招生除了统招外，还有自主招生，那么自主招生条件有哪些？请看下文。操作方法01：hr得过全国性比赛大奖，比如奥数、科技创新大赛、全国高中数学联赛、全国中学生生物学……怎么用翻绳游戏翻成五角星操作方法01：hr把绳二头挽在一起成圈状，绳太长的话可以双成两圈。02：hr用左右手食指挑好绳圈。03：hr用左右手小指挑走近大拇指的一根。04：hr用……苹果够用吗苹果aclasstaghrefwiki103591g。html64ga够用吗？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧操作方法01：hr首先我想说的是，其实如果你如果仅仅……火车上如何预订餐点餐火车上如何预aclasstaghrefwiki10544IaktGuP。html订餐a点餐？今天小编为大家讲解一下。操作方法01：hr打开手机，找到铁路12306，……如何查找重复数据Excel如何查找aclasstaghrefwiki10093I4sPdYE6。html重复a数据？下面，我们一起来看下操作方法。操作方法01：hr下面举例演示操作……高德手机导航信号一直弱怎么办aclasstaghrefwiki10823I4FHyrb。html高德a地图（Amap）是高德软件有限公司于2011年5月17日推出的一款地图导航产品。具有动态导航、地图搜索……