晚饭几点吃好呢？
　　最佳时间：晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉
　　有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化（消化食品）。
　　晚餐补钙要注意：
　　大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠（睡眠食品），又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
　　晚餐要适量：
　　因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油（油食品）脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质（蛋白质食品）摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。
　　晚餐常缺主食：
　　我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
　　主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性（男性食品）的晚餐主食量应为23两左右（生食剂量），女性（女性食品）为1～2两左右，老年（老年食品）人最好喝一些粥类食物。

同桌真美我的同桌叫董锐，今年十岁。她的头发黄黄的卷卷的，从背面看挺俏皮可爱的。光滑的额头下，一双水灵灵的大眼睛总是忽闪忽闪的，明亮极了，好似装着星辰大海。那张能说会道的嘴巴总是嘴角上扬……思念一个人的话爱没有对与错，只有适合与否，愿意与否，快乐与否。当你们已经不能在一起时，不是她没有选择你，也不是你抛弃了她，而是快乐没有选择你们，幸福没有选择你们，爱情没有选择你们。爱情……悠悠岁月游戏情时间总是以一种现实而残酷的方式消逝，以保持每个生命的平行前进。父亲有一项引以为傲的业余爱好打魂斗罗，虽说父亲早已退出这片天地，但它却有着属于我的独家记忆。我在幼儿园……黄氏内壮易筋经黄氏易筋经是一种内壮气功，又名凹腹气功，是易筋经流派的一个体系。它除了具有各派易筋经和一般气功的刚柔相济、动静兼修、意守丹田、神形合一等特点外，又和各家气功有不同之点：腹壁（肌……解暑误区大量喝水或可致昏迷每年都会有许多的市民因为不了解正确的解暑方法发生各种各样的意外，其实夏季炎热的时候可以采取一些正确的方法达到解暑的目的哦！你们知道哪些解暑方法呢，解暑误区又是哪些呢，夏季解暑需……做好小步助您强腰又健肾腰是人体承上启下的轴心部位，有一个强健柔韧的腰身，可以让气血通畅，百病不侵，可以大大提升自己的运动能力，身体平衡性、协调性都会显着提高。而肾为先天之本，不管对于男士还是女士，有……罗汉果花茶有什么功效呢健康是每个人都不容忽视的问题，在越来越注重养生的今天，人们擅长于利用大自然的每一种植物来为自己的健康增加能量。比如，各种粗粮、花茶的食用与饮用就能够达到很好的养生效果，也是这类……男人的健康饮食应该是怎样的男人的健康饮食应该是怎样的？1、每天至少吃2杯水果和2杯半的蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质和纤维。2、每天吃的所有谷物食品中，至少有一半是全谷物。用全麦面包、麦片……电脑辐射大了会怎样现在电脑在我国已经十分的普及，但是电脑辐射也随之而来。那么，电脑辐射大吗？电脑辐射大了会怎样呢？下面，本站为您解答。1、电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢……硼砂猪肉的分辨目前网上热搜到处是硼砂猪事件，带着疑惑小编也了解了下原来为了猪肉保鲜防止发臭，摊主竟然在肉里添加有毒的非食品原料硼砂。那么硼砂猪肉的分辨方法是什么呢？下面和本站了解下吧。……工业炉渣比重是多少比重也称相对密度，固体和液体的比重是该物质（完全密实状态）的密度与在标准大气压，3。98时纯H2O下的密度（999。972kgm）的比值。那么工业炉渣比重是多少？本站给大家讲解……孕妇补钙量大有副作用吗维生素和钙都是孕女王所需营养，应该补充，但不可过量服用，否则益也会变成害。那么孕妇补钙量大有副作用吗？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。过量补钙会影响胎儿发育，胎儿的……