如何安排哺乳母亲的膳食
母亲合理的膳食有利于提高母乳的质量，下面就介绍如何安排哺乳母亲的膳食。
乳母每天应摄入的各类食物的三餐分配大致如下：
早餐：主食125175克
蛋类50克或肉类25克
奶类250克
蔬菜50100克
午餐：主食200克
肉类50100克
豆类50克
蔬菜200克
晚餐：主食100150克
肉类2550克
豆类50克
蔬菜150200克
零食：可以是水果、糕点或乳类等，主要补充一些矿物质和足够的水份，如果奶水较少，喝汤及饮料不必限量。
乳母每天应摄入的各类食物量是多少？理想的食物搭配方案：主食450600克，肉类100150克，蛋类50100克，奶类200400克，豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果500克（其中绿叶蔬菜不少于250克）。如果经济情况不允许，可采用如下食物搭配方案：主食450600克（粗细粮搭配），肉类20040克，蛋类50克，奶类或豆类及制品200300克（如为豆类，以黄豆粉为佳），新鲜蔬菜、水果500克（其中绿叶蔬菜不少于250克）。
以上就是如何安排哺乳母亲的膳食介绍，如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。
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