腹部肌肉的锻炼是生活中很常见的，包括现在大热的马甲线与腹部的锻炼也是分不开的。想要有好的身材和每个人都羡慕的马甲线身材嘛？现在行动还不晚哦，很多的运动动作都能帮助我们锻炼到，仰卧起坐还有练习气沉丹田，要好的身线不要赘肉，肉在腰上穿衣服都难看，实在没办法接受这些肉长在自己的腹部上。
　　1、举球运动
　　这个举球运动其实只需要用到一个网球就可以了。方法就是，手里拿一个网球，仰卧，然后把抬起双手向着着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。之后就是收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬离地面几厘米。需要提醒的一点是，一定要确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前，这样子才能有效果的。
　　2提膝运动
　　可以是选择找一把牢固的椅子来当辅助的工具，坐在椅子的边缘，让膝盖弯曲，把你的双脚平放在地面上。收紧腹部，把身体微微后倾，再把双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，把膝盖拉向胸部，同时上身要向前曲。最后将双脚恢复原位，不断重复。也可以是选择不用道具直接站立做这个提膝运动，这样的效果会更加的明显。
　　3手臂仰卧起坐
　　这个其实跟仰卧起坐有点不一样哦。你要做的是，躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。然后用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。把腹部给收紧，抬起肩部，后背慢慢的卷起，然后再缓缓后仰，等到快要挨到地板时继续起身，不断重复。假如你觉得太难的话，那么只要上身抬离地板就行了。
　　如上所述希望给予有需要的人一个参考，通过这篇文章我们懂了。想要练就好身材并不是不可能，最有说服力的就是演员袁姗姗。多少人看了她的马甲线路人转粉，所以想要吸引他人的注意要先关注自己的身材，由内而外的改变而且随着身材的改变在穿衣方面也会大胆很多

天生肥胖怎么办呢肥胖在过去的标准是大富大贵的象征，而现代人由于观念的改变使得人们对于肥胖的认知有了新的变化，肥胖并不是健康的表现，相反，肥胖是病态的，因此，肥胖需要及时的解决才行。还有肥胖是天……游泳运动的防护用具有哪些不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以……日本进口厨房刀具好用吗德国和日本都出产了很多非常好用的厨房刀具，比如德国双立人刀具就是代表之一。日本的工艺一向都代表着精致跟完美，对于日本厨房刀具什么牌子好？很多人都听说过旬跟藤次郎等，那么日本进口……测试烟感的工具有些人认为他们的烟感报警器只有在有烟的时候才会工作，其实它时刻都处于工作状态中，每天24小时在监测空气的变化，所以经常检测是必不可少的，切勿粗心大意。我们是否应该用真正的……轻微交通事故处理流程车辆发生碰撞实属常见，当车辆倒车、超车、转弯时很容易发生刮蹭。如果没有人员伤亡，只是车辆外面的损伤就属于轻微交通事故，当车辆发生轻微事故我们该如何处理呢？相信有很多人都不知道如……洗面奶洗脸后脸上出现红块怎么办选择护肤品不一定要多大牌，多么贵，重要的还是适合自己，不要相信别人说哪个好就去跟风，别人的皮肤和你的不一定就一样。如果听人推荐，可以选择和自己肤质差不多的人的意见听。那么，洗面……高原脑水肿的症状体征高原脑水肿是指机体急速进入高原地区后，受到劳累、寒冷刺激以及上呼吸道感染等诱因所致的一系列神经系统变化和神智障碍的症状和体征，是高原地区常见的危重急症之一，那么高原脑水肿的症状……老人练竞走对身体有哪些好处老人散步的好处很多，竞走的好处也很多，老人竞走对身体的好处，人到中年最重要的就是锻炼，竞走也成为了老人锻炼身体的1大方式，老人长时间竞走是对身体有很多好处的，并且可以有效的避免……网络知识产权办理流程世界知识产权组织中国办事处副主任吕国良认为，互联网在打乱传统产业模式的同时，也为知识产权保护带来更多的挑战，使得知识产权和服务更加复杂，那么网络知识产权办理流程有哪些呢？……有些老年人生殖器勃起缓慢不影响正常的性生活老年人如在以下几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活，性功能障碍的问题将会得到很大的改善。接下来小编和朋友们探讨一下有些老年人生殖器勃起缓慢不影响正常的性生活方面的……女职工怀孕期间可以调职吗我国的劳动法，劳动合同法，妇女权益保障法，女职工劳动保护条例等法律法规，以及许多地方的地方性法规都对保护怀孕妇女职工作了规定，赋予了怀孕女职工的法律权利，那么女职工怀孕期间可以……什么滑板适合刷街刷街，就是把滑板当做代步工具。而在越来越多人喜欢滑板之后，这股潮流也被越来越多的人所追随，刷街活动也被当做滑板爱好者的日常。那么，什么滑板适合刷街你了解吗？现在和本站一起看看这……