01丨椅子瑜伽序列
　　椅子辅助瑜伽，不仅能将柔韧性和平衡训练的最佳效果相融合，还可以帮助练习倒立等支撑体式。
　　02丨盘双莲花的瑜伽序列
　　因为髋部比较紧，如果在没有热身的情况下去盘莲花，膝盖和脚踝都会有压力。推荐一套盘莲花的热身序列。但记得循序渐进哦！
　　03丨打开髋部的瑜伽序列
　　大多数现代人缺乏运动，髋部不活跃，而开髋是针对骨盆区域的练习，有利于滋养唤醒骨盆区域的能量，非常适合上班族练习。
　　04丨缓解肩颈疼痛的瑜伽序列
　　解决脊柱僵硬，肩颈酸痛，这套序列可以活化身体，改善体态。
　　05丨开肩练习的瑜伽序列
　　你的气质藏在双肩
　　练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。比如倒立体式，后弯体式，轮式等。
　　06丨打开胸腔的瑜伽序列
　　所有后弯的动作都能打开心轮，一套打开胸腔的瑜伽体式序列，不开心的时候练一练，心情会变好哦
　　07丨睡前瑜伽小序列
　　专注的练习会让你忘却一天的烦恼和琐事，不妨在睡前来一组瑜伽，放松紧张的肌肉和神经，来一场和自己的独处时光。
　　08丨扭转排毒的瑜伽序列
　　扭转体式可以按摩腹内脏器官，帮助排泄和消化，灵活腰椎，通体顺畅。
　　09丨缓解腰疼的瑜伽序列
　　缓解腰痛的序列可以帮助久坐办公室一族灵活脊柱
　　10丨适合每天做的瑜伽序列
　　这套序列练习几乎锻炼到了全身各个部位，非常适合作为常规的瑜伽练习序列。
　　11丨拉伸大腿前侧、后侧的瑜伽序列
　　最全面的关于腿部的瑜伽序列了，大腿的前侧，后侧统统练习到了，这套练习瘦腿效果也很棒。
　　12丨靠墙手倒立的瑜伽序列
　　靠墙练手倒立，反过来！腹部贴墙。腹部贴墙可以更好地锻炼手臂、腹部力量，克服向后倒的恐惧。

老人拔牙之前最好先做个检查（1）仔细询问病史老年人往往患有多种疾病，对病史又常常陈述不清，口腔科医生应向患者家属了解老人的健康状况和既往病史，把患者陈述的病史加以归纳整理，初步评估患者的健康状况，……成孕产妇观念有误区成孕产妇观念有误区（成孕产妇观念有误区）记者从有关部分懂得到，最新统计数字显示，本市四成多孕产妇由于受传统不正确观念影响，盲从不科学的方法，缺少孕期保健知识，对孕产妇和婴……诸葛亮过继诸葛乔是重大策略失误吗五、中监军关兴死亡时间推定关兴死亡的具体时间有没有线索？追谥羽曰壮缪侯。子兴嗣。兴字安国，少有令问，丞相诸葛亮深器异之。弱冠为侍中、中监军，数岁卒（《关羽传》）。这段话也……桓公九合诸侯指的是什么事桓公九合诸侯桓公九合诸侯是指齐桓公与各国的诸侯进行会合，签订一些互相好利的盟约。这样的诸侯会合在齐桓公在位的时候出现了许多次，并不九合只是一个笼统的说法，并不准确指九次。齐国虽然在长……权游惊现星巴克怎么回事权游出现星巴克是什么原因要说穿帮镜头，各种电视剧里面也是层出不穷，各种各样穿帮镜头让人啼笑皆非，也不得不吐槽制作方的不认真，不过这些穿帮镜头毕竟也不是很好发现，如果没有很强的眼力也是很难发现的。不过在……周紫芝踏莎行【年代】：宋【作者】：周紫芝《踏莎行》【内容】：情似游丝，人如飞絮，泪珠阁定空相觑。一溪烟柳万丝垂，无因系得兰舟住。雁过斜阳，草迷烟渚，如今已是愁……华为显示器产品图曝光英寸高清全面屏视觉惊艳【宅秘新闻】日前，华为显示器产品图在网上被曝光。从爆料来看，这是一款全面屏显示器，配备23。8英寸全高清护眼屏幕，屏占比为90，拥有全面屏大视野。该显示器背面aclasstag……爱情离我万水千山1hr伦敦King’sCross站开往爱丁堡的Intercity125特快，千栀把头靠在我的肩膀。火车正从英格兰跨越苏格兰边境，窗外是不着边际的旷野奇景。蔚蓝的天空上，有……验孕棒一深一浅图解验孕棒一深一浅三大原因验孕棒一深一浅代表什么？一般来说，如果出现对照线明显清晰而检测线显色很浅，则表示可能怀孕，不一定就是真的怀上了。在这种情况下，你需要隔两天用新的验孕棒采集晨尿重新检测。所……入木三分是用来形容什么的入木三分成语故事主人公是其实说到关于成语的一些故事，要么是形容一个人的要么就是形容一个事情的，那么关于成语入木三分，是用来形容什么的呢？这个成语故事的主人公是谁呢？想必大家应该都非常好奇吧？下面就和小……好听的五行缺水男孩名字名字是伴随人一生的符号，好的名字不仅能够加深对于别人的印象，还能够决定未来的运势发展，在我们生活当中无论是男孩女孩，都是父母心中的珍宝，都想要将世间上最好的赋予孩子，在为孩子取……白求恩写的信从小就不信上帝的诺尔曼白求恩，恐怕从未设想过在自己的身后，竟会有被奉若神明的时候。自他死后，他就被一个世界上人口最多的民族牢记着，并一度成为这个民族的学习楷模。然而，似乎有些不……