个小故事告诉你自我接纳到底该怎么做

　　我们经常会在一些心理学的书上，看到自我接纳这个词。
　　自我接纳，好像是一个能够解决生活中很多心理问题，但是又很难达到的境界。
　　01：hr什么是自我接纳？
　　其实，在生活中，有很多人对自我接纳，都是有误解的。
　　误解1
　　自我接纳就是，我很好了，很完美了
　　闺蜜今年25岁，家庭条件很好，硕士学历，现在在事业单位上班，长得也不错，但是，她却频频地在相亲中失败了。
　　每次见完面，对方都很满意，但是，在接下来的交往过程中，对方却渐渐地冷下来了，并且，认为两个人性格不和。
　　细问下来才知道，闺蜜觉得自己已经很完美了，是不需要别人帮助的。男人呢，又天生喜欢帮助他人解决实际问题。
　　所以啊，对方几次好心的工作建议下来，闺蜜感觉到很是气愤，在争吵中不欢而散。闺蜜认为对方非常不可理喻。
　　那有人就会问了，你说的这些和自我接纳有什么关系吗？
　　答案是有的。
　　因为，闺蜜只能够接纳自己完美的地方，但是，却不能够接纳自己不完美的地方。
　　所以啊，她接受不了别人说她半点儿的不好！
　　在这点上，大家是存在误解的，接纳自我，不是自我欺骗，毕竟没有人方方面面都是完美的，但是，你忽视自己的不好，盲目认为自己各方面都足够好，这可不是自我欣赏，而是自我欺骗，其实，这也是不能接纳自我的表现。
　　真正的自我接纳，是允许自己有不足的地方。
　　误解2
　　自我接纳就是，一切都是上天安排好的，那就这样吧
　　某女今年32岁，大专学历，她说自己长得一般，身材肥胖，情商很低，做什么事都会被自己搞砸，自己是一个很笨的人，自己根本就没有人喜欢，这辈子都不可能脱单结婚了。
　　她认为，自己是一个特别差劲的人，经历的所有事情，都是上天安排好的，自己只能接受，不能改变。
　　在几次心理咨询中，我试着去肯定她，让她发现自己身上的闪光点，但是，她总是反复地对我说：老师，我知道，我哪哪都不好，我的人生就这样了，我觉得，我是不可能有什么改变了。
　　某女这种听天由命的状态，是自我接纳吗？
　　当然不是！
　　真正的自我接纳，是在发现自己的不足时，也不会自责，自暴自弃，而是允许不足的存在，然后，用成长的心态和行动，去改变自己可以改变的，接受自己改变不了的。
　　02：hr如何做到真正的自我接纳？
　　真正地做到自我接纳的人，是什么样子的呢？我们心理咨询中心的前台小妹就是一个例子。
　　她的条件一般，家庭普通，长相普通，反正看到的和感受到的都很普通，但是，她会给人一种如沐春风的感觉，很舒服。
　　当她的工作忙得焦头烂额了，她没有抱怨，就笑着吐槽说，工作这个小妖精可真磨人。
　　领导批评，有人会很抵触，有人会很自责，但她会暗暗笑着，不好意思地吐吐舌头，然后开始认真地做她的工作。
　　她常常会有这样的一些口头禅：既然事情都发生了，那让我们想想怎么办好吧！还没有到最糟糕的时候吧，方法总比困难多。
　　自己真是棒棒哒，加油！
　　我真的好开心，虽然我怎么样怎么样，但是我吧啦吧啦。。。。。。
　　小妹的自我接纳，是从内心散发出来的自信，和对自己的认可，面对困难，她会努力做到最好。
　　她告诉我们，自我接纳就是
　　1客观地看待自己，对自己有一个正确的认识
　　比如，你知道自己的能力界限在哪，正确地看待自己，不妄自菲薄，不狂妄自大，这样，办不成事的时候，不会产生自责、自卑，或者很强的挫败感，只会想着怎么扩大自己的能力界限。
　　如何正确客观的看待自己呢？
　　在这里，提供一个小技巧，大家可以做一个自我评价表，如下：
　　这个自我评价表，参与的人越多越好，
　　比如，你说你是可爱的，那么，有什么事情可以表明你是可爱的，又有多少人赞同呢？
　　又比如，你认为自己很糟糕，那有哪些方面让你觉得你自己很糟糕，又有多少人同意呢？
　　我相信，这个自我评价表，能够很好地帮助你正确地看待自己。
　　2接纳不能改变的事情
　　对能改变的事情，如果你不接纳，那么就请你改变。
　　接纳，就是看见，看见自己的优缺点，接纳自己不能够改变的缺点，比如年龄，身高。
　　改变自己能改变的缺点，比如不够细心，不够自律等，这些都是能通过自己的努力和学习达到的。
　　通过自己的努力变美，变富，变聪明，变强大，这非常好啊，不需要一定要接纳糟糕的自己。
　　但是，在这里，也要给自己定一个合理的标准，毕竟，不是所有的高度你都能达到，要承认自己的局限性，不然，你可能会在不可能改变的领域里，痛苦着，挣扎着。
　　3用乐观的心态接受自己，活成自己期待的样子
　　面对糟糕的困境，以乐观的心态去面对，争取做好，不放弃希望，努力活出自己。
　　愿你在自我接纳的道路上，越变越好。
　　作者简介：
　　王希平
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