很多朋友都出现过脱发，当女性朋友在哺乳期出现脱发的情况时，一定很想知道预防脱发的方法，其实，想要预防哺乳期脱发并不难，只要在哺乳期吃一些能预防脱发的食物就可以了。那么，哺乳期吃什么防脱发呢？接下来，就为大家介绍四种防脱发的食物。
　　1、猪肝
　　对于哺乳期的女性朋友来说容易出现贫血的症状，当女性朋友处于贫血状态时，头皮处的毛囊就吸收不到充足的养分，从而引起脱发。因此，建议孕妇朋友在哺乳期吃一些猪肝，能补血，从而预防脱发。
　　2、黑芝麻
　　黑芝麻含有丰富的维生素E，这种维生素具有延缓衰老的作用，所以能提高毛囊细胞的活力，延缓毛发衰老，从而起到预防脱发的作用。另外，黑芝麻还含有丰富的植物蛋白，这是毛发的重要组成物质，能促进毛发的生长，所以，吃黑芝麻对预防脱发很有效果。
　　3、海带
　　一些女性朋友的头发比较干燥，颜色枯黄，没有光泽，其实跟体内缺碘有关，建议吃一些含碘的食物，其中，海带中的碘含量就比较高，所以吃海带可以补碘，从而起到产后预防脱发的作用。
　　4、鸡肉
　　鸡肉中含有丰富的蛋白质，这是组成头发的重要组成物质如果体内缺少蛋白质，毛发就会比较脆弱，容易扯断，所以哺乳期的女性想要预防脱发的话，不妨适当的吃一些鸡肉来改善脱发的症状。
　　以上就是关于哺乳期吃什么防脱发的相关内容介绍。上面为大家介绍了四种可以预防脱发的食物，分别是猪肝、黑芝麻、海带和鸡肉。建议哺乳期的女性适当的摄入这些食物，可有效预防产后脱发。此外，建议女性朋友多注意自己的饮食，少吃油腻的食物，也可以预防脱发。如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。

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