午休时间最好是多长
　　有睡眠专家指出，10到20分钟的午睡是最有助于恢复大脑功能的时间，可以帮助你的大脑在一上午的超负荷工作之后重启一下。而超过这个时间的午休，则被认为是无益的。一方面，它可能引起睡后迟钝，也就是我们之前曾经提到的午休过后反而变得更加昏昏欲睡；另外一方面，时间过长的午休可能会影响你晚上的睡眠毕竟人每天总的睡眠量是固定的，过多的睡眠，必然会让你晚上变得睡意全无。
　　为什么不能久睡
　　所以，我们的结论是：午休时间想睡就睡，宁可不睡，不要睡久。
　　我们的睡眠深度变化，并不是简单地由深到浅再到深的连续过程，而是一段一段时深时浅呈跳跃性改变的。如果恰好在一个完整周期结束的时候醒来，则会精力充沛，反之如果在周期中间醒来，特别是深睡眠期醒来，那么就会产生没睡醒睡不够的感觉。
　　然而，一个睡眠周期最短也要一个小时左右，而中午那么短暂的休息时间，根本不允许你有这么长时间来小憩。所以，真的不要睡久，要么就只闭目休息10到20分钟，要么就根本不睡。因为一旦进入深度睡眠，那么你将会面临的是一个哈欠连天的下午。
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