高血压患者要多注意日常的饮食才行，因为血压的高低与饮食有很大的关系。那么，高血压患者日常饮食原则如何呢？
　　1。多优质蛋白。据研究优质蛋白与血压水平呈负相关。所以适量食用富含优质蛋白的食物：如豆制品、奶类、瘦肉、鱼、蛋等，对我们血压的控制也是有益的。
　　2。多钾和钙。钾直接扩张血管，使尿钠排出增加；钙摄入量低可以增强高盐膳食对血压的作用。富含钾的食物：新鲜的蔬菜、水果、豆类、菌类、薯类、瘦肉、贝类、钾盐。富含钙的食物：牛奶、虾皮、海带、黄豆、香菇
　　3。多吃蔬菜和水果。蔬果中富含丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、植物化学物质等，如维生素C、钙、镁、钾等对血压控制是非常有帮助的。
　　4。少盐。少盐是高血压患者最直接、最有限的控制方法，2007年世界卫生组织推荐：高血压人群食盐摄入量3克。注意调味品和一些零食中的隐形盐、少吃腌制食品、少吃火腿和腊肉、尽量不吃剩菜和不新鲜的蔬菜、尽量选择低钠盐、尝试吃无盐餐等等。
　　5。少脂肪。据研究饱和脂肪的摄入量与高血压呈正相关。所以不仅要控油（每天2530克），还要控制一些肥肉、黄油、奶酪里的饱和脂肪酸的摄入量。
　　6。少胆固醇。高血压人群胆固醇的摄入量应300mg。一般来说，吃一个正常大的鸡蛋（250mg）再加上一块掌心大的瘦肉，一天胆固醇的摄入量就够了。警惕这些高胆固醇食物：如动物内脏、卤煮、肥肉等。
　　7。定时定量，少食多餐。吃饭不宜过饱，饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者，吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担，使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的自觉症状很有好处。
　　8。提倡吃谷薯类食物。如淀粉、面粉、米、红薯等。特别是玉米面、燕麦、荞麦、小米等含膳食纤维较多的食物等促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排除。少进食含单糖和双糖类食物，如蔗糖、果糖等，以防止血脂增高。

揭秘诸葛亮七擒七纵孟获的灵感到底从何而来诸葛亮一生所指挥战役中，最为成功的当数率军南征时七擒七纵蛮王孟获。他征服的不仅是一个部族首领，更征服了百姓的心。这是诸葛亮在当时历史条件下所实行民族政策的胜利。这一战中，诸葛亮……一款免费的微信电脑版多开软件聚聊客服系统很多人都有两个以上的微信号，而且很多办公室的人也都习惯了用电脑聊微信，很多人都想在一台电脑上直接登录聊个微信，并且可以集中管理对话，这里给大家推荐一款免费的微信电脑版多开软件。……电影千与千寻的经典台词语录一览记得当时看电影《千与千寻》的时候还小，不懂里面深奥的道理，只是单纯觉得好看，单纯喜欢。但是现在再去看发现有了经历和理性思维，片子确实不错，情节冲突画风质感都在节奏里，人性的单纯……教你如何变成产后辣妈新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸参与红血球的生成，算是辅助造血。叶酸如果缺乏，也会造成细胞贫血。黑色食物民间有一种说法，黑色食物有补血的作用，比如黑豆、黑木耳、黑……小孩咳嗽有痰怎么办正确认识孩子咳嗽有痰现象小孩咳嗽有痰怎么办因为小孩的呼吸系统发育尚不成熟，咳嗽反射较差，气道管腔狭窄，血管丰富，纤毛运动较差，痰液是不易排出的。所以小孩咳嗽有痰是比较常见的现象。一般轻度而不频繁……靠拍马屁成为富可敌国的马屁精翻开中国的历史，那里面记载着许多荒唐可笑的故事。司马迁在《佞幸列传》里，讲述了西汉文景时期一个叫邓通的人，他如何糊里糊涂成了富可敌国的大富豪，最后又怎样迷迷糊糊地变成了一个身无……狄仁杰为什么只是三品官相信大家对《神探狄仁杰》这部剧还是记忆犹新了，在这部剧中，梁冠华将狄仁杰的老奸巨猾是演绎的惟妙惟肖。当然了，看剧是看剧，同时不少人还会有个疑问，那就是按道理来说狄仁杰以官居宰相……冷门有气质的女生英文名有哪些01hr01、reikoamp；lt；伶子amp；gt；lt；！伶子gt；02、kaliamp；lt；卡莉amp；gt；lt；！卡莉gt；03、wallisamp；……怎么吸引女生的注意力教你有效吸引女生的个方法怎么吸引女生的注意力？作为男人应该都想成为所有女生都喜欢的人吧！要让女生喜欢上你就应该先影响到女生，其实这就是我们说的吸引。其实不需要多么刻意，只要你做好追女生的准备，你……心理性阳痿是怎样造成的众所周知，阳痿是男性的才患的疾病，也是最常见的男性勃起障碍问题。但是阳痿病患的种类也是各不相同的，阳痿分为很多种类型，心理性的阳痿也是其中的一种。很多人都不了解心理性疾病是什么……可以赶走女人痛经的食物痛经是很多女性经常碰到的问题，痛起来非常的要命，其实通过一些食物也可治疗女人痛经的，下面来看看可以赶走女人痛经的食物有哪些吧？1、山楂活血化瘀煎水喝赶走教授解释说，……蓝莓种植的叶片虫害的防治危害蓝莓果实的虫害主要有蓝莓蛆虫、李象虫、蔓越橘果蛆虫。蓝莓叶片虫害最酱遍和最严重的是叶蝉喷施对硫磷、亚胺硫磷可有效防治这一虫害。蓝莓种植的叶片虫害的防治方法介绍如下：蓝……