1、吃的纪律
　　健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
　　刚运动完是忌食期，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。
　　2、专心至上
　　专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
　　3、恒心毅力
　　健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
　　4、呼吸的节奏
　　这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
　　5、要冷静
　　很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持面无表情，专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
　　小编支招：除了上述几项原则之外，还不防为自己设置一个假想敌。这是一门艺术，人一定要有一个活生生的假想敌来激励，才会有进步的动力，才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人，是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人，而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象，像办公室里那位阳光健美的小弟，或是朋友圈里线条王子等。不要好高骛远，把施瓦辛格当假想敌，那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后，再找下一个难度更高的目标。

很拽的个性说说贱女就是矫情贱男就是多情一、请给我片刻的安静，让我听听心哭的声音。二、继续可能你会失败，但是放弃，你就连失败的机会都没了。三、女人，要活的精彩，努力为自己而活。四、贱女就是矫情，贱男……黑色短裤夏日美搭清凉又性感变身女神黑色短裤配什么上衣和鞋子才好看？显高又显瘦的黑色短裤穿好了一样可以美上天，下面就一起来看看黑色短裤搭配图片吧，时髦星人教你黑色短裤美出新高度。黑色短裤条纹T恤运动鞋……魏大勋个人资料简介导语：最近因为魏大勋与杨幂的同款微博文案，疑似官宣发糖，引起了网友们的广大议论。首先先让我们一起来认识一下，这位阳光帅气的大哥哥吧。下面是由励志故事网的小编为大家整理的魏大勋的……十五重耳幼小宽宏大度晋文公重耳，是晋献公的儿子，他之所以临危保住了性命，在外流亡十九年后又能回国即位，成就春秋霸业，一个重要原因，就是因为他自幼谦恭下士，始终受到贤能之士的忠心相助。重耳姓姬……落水的金壶潭州知府高桂生可谓年轻有为，还不到三十岁就坐上州府的位子。但他刚到任几个月，家里就出了一件怪事情。这天夫人打算重新购置几件家具，她交待管家后，就进屋去取银子，可刚打开柜子，就发……千与千寻经典台词导语：一条路不能回头，就是一生要走许多路，有成长之路。很多事情不能自己掌控，即使再孤单再寂寞，仍要继续走下去，不许停也不能回头。这里励志故事网的小编为大家整理了50句《千与千寻……夺宝录第四十六章擒布政使十三郎和闵恩慧到布政使府外潜伏了多日。那一天，布政使廖致富深夜从外面回来，随从只有四人，抬轿的有四人。心想撂倒这几个饭桶便不难，只是在动手的时候，从四面飞出十余个侍卫，二……毛孔变大怎么办当今社会，来自各方面的压力很大，熬夜变成了很平常的事情，再加上心理压力大、饮食无规律，使得很多年轻女孩的皮肤看起来很粗糙，毛孔很大。那么毛孔变大怎么办？这成为很多人想解决的问题……小本生意也能赚大钱它的纯利润竟能达到三分之二以上越富有的人越容易赚钱，他们手里的资金充足，也不是特别担心投资以后会不会赔掉，看好了就大胆的去做。而且他们的视野、人脉等各方面的资源也比较丰富，所以赚起钱来要比普通百姓容易一些。……像莉香一样爱一你你会放弃吗看过amp；lt；amp；lt；东京爱情故事amp；gt；amp；gt；的人都明白我说的爱情。lt；！东京爱情故事gt；赤名莉香和九尾完子的擦肩而过的爱情。当初看那……在家能干什么工作挣钱简单不出门赚钱的工作小编：在家拥有充足的时间和精力，所以挣钱方式来说更是丰富多彩。接下去给大家介绍几种在家就可以赚钱的工作。理财投资作为随时随地可以赚钱的方式，逐渐成为大部分人的副业。最稳在……为什么追求完美容易导致拖延完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。这是《病由心生》里的关于完美主义的一个认识，我觉……