春季养生从肠计议

　　《黄帝内经素问》中写道：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。意思指春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人应适应季节，调养生气，使机体与外界做到统一。谓之春气之应，养生之道也。
　　春季来临，在此季节不管是在穿衣、饮食、起居、精神上都须顺应春季万物始生的特点，为一年的健康打下基础。
　　衣食住行
　　春季我们应当如何注意，怎样养生呢？
　　衣穿衣保暖
　　气温渐渐回暖，但寒潮也会不时造访，昼夜温差较大。注意防寒保暖，不能过早脱下厚外套。
　　当气温超过15时适当减衣，否则容易诱发春火。建议早晚添，中午减。
　　即使气温达到15，还要再捂7天，体弱者需再捂14天，使人体慢慢适应环境变化。
　　食均衡摄入
　　一日三餐饮食做到粗细、荤素合理搭配。多吃水果、蔬菜、谷类、豆类等食物。
　　补充膳食纤维，促进肠道蠕动，排除有害物质。
　　住夜卧早起
　　改变冬季时晚起的习惯，夜卧早起。起床后梳头按摩，有助于醒脑。
　　午睡30分钟闭目养神。
　　睡前40水温泡脚，温补脏腑，安神宁心，消除疲劳。
　　勤开窗通风，养些花草，增添春日气息。
　　行广步于庭
　　享受阳光
　　ENJOY
　　THE
　　SUNSHINE
　　多晒太阳，助长阳气，让人精神抖擞，补充钙质。
　　适当运动和散步，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。可增强抵抗力，思维敏捷、不易疲劳。
　　从肠计议
　　一年之计在于春，一身之源在于肠！
　　除在衣食住行上进行注意后，养生最重要的是从身体内部开始调理。而关键点就在于我们的肠道。
　　肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，更是功能最重要的器官之一。
　　78米
　　一个成年人的肠道的长度是78米
　　大约是身高的4倍
　　200平方
　　肠道内的褶皱展开后面积约为200平米
　　比一个普通的住宅还要大
　　65吨
　　一个人的肠道一生中要处理的食物重量约为65吨
　　大概相当于12头大象的重量
　　100万亿
　　生活在肠道巨大表面积上的微生物数量约100万亿
　　它们的种类超过1000种
　　连同周围环境
　　构成了庞大、复杂的肠道微生态系统
　　肠道是人体的加油站
　　人体99营养靠肠道吸收
　　食物经过小肠的消化
　　分解成可被吸收的小分子物质
　　在食物停留的38个小时期间
　　小肠内表面众多的肠绒毛和食物充分接触
　　吸收营养，供养给身体的每一个部位
　　肠道是人体的免疫堡垒
　　人体70的免疫细胞位于肠道粘膜
　　人体70血液也来源于肠道
　　堪称人体免疫的主战场
　　肠道是人体的排污厂
　　人体80的毒素靠肠道排除
　　小肠消化完的食物残渣随后进入大肠
　　大肠吸收水分后
　　交给直肠，最终从肛门排出体外
　　肠道的状态决定了人的健康