近年来一些科学家在临床研究上发现，青年人患有高血压的几率呈现增长的趋势，一旦患有高血压不但会给人体带来危害同时也给生活但来了不便，而且高血压属于慢性疾病不进行及时的治疗将会给青年人终身带来影响，那么青年人应该如何预防高血压呢？
　　海洋鱼类、鸡蛋和黄豆是首选一氧化氮产生于人的血管壁内皮，少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯（高盐饮食、吸烟等）、疾病、有害环境或遗传因素受损时，导致一氧化氮生成不足，从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。青少年的不良生活习惯是造成高血压发病低龄化、扩大化的主要原因。
　　很多食物含有促使一氧化氮形成的物质，海洋鱼类富含不饱和脂肪酸3，能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含3脂肪酸，还富含左旋精氨酸，同样可促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也能提供此类氨基酸，可以每天补充一个鸡蛋。如果已有血压和血脂异常，可以只吃蛋清。此外，植物性食品中的黄豆也可作为选择，其中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成，黄豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。
　　每周进行3次有氧运动运动可以有效地诱导一氧化氮释放。吴寿岭说，有研究表明当人体开始有规律地运动时，体内的内皮细胞会生成更多的一氧化氮。体育锻炼是唯一可使人体持续产生一氧化氮的方法。进入暑假，很多孩子在校的体育锻炼停止了，建议青少年多做有氧锻炼，包括慢跑、游泳、篮球等，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟以上。
　　通过以上信息的介绍希望对青年人在预防高血压方面有所帮助，同时也提醒青年人在饮食方面和身体锻炼方面做好工作，这样才能对高血压等疾病起到预防的作用。
　　通过佰佰安全小编的介绍的青年人应该如何预防高血压的内容，大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全的知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以让老人更健康的身体。

老年人有口臭中医告诉你原因及治疗方法为什么老年人多有口臭？口臭是很多老年人的心头问题，是什么导致了老年人的口臭问题，又该如何预防口臭呢，看看中医有哪些说法和偏方吧。在中医看来，老人口臭多与脾胃积热、湿浊上侵……妈妈须知辅食不是面食给宝宝添加辅食的时候，其实主要营养来源还是宝宝和的奶粉或母乳，辅食应该包括蛋、肉、蔬菜、水果，其次才是碳水化合物。婴儿在开始了半断乳期，营养的主要来源还是母乳或牛乳，辅食……控制射精时间方法是什么呢有的男性射精太快，这被称为是早泄，这是比较正常的一种男性疾病，现在男性的工作压力和家庭压力越来越大，就会带来一些威胁男性身体健康的因素，早泄不仅会让男性感到特别的自卑，甚至还会……北洋水师历史谜团北洋舰队实力超强却惨败北洋水师，在甲午战争中，原本想给日本猛烈的一击，结果却被日本打得落花流水。为什么实力超强的北洋水师会落得这个下场？在北洋水师的背后，是谁在操控？关于北洋水师的历史谜团，今天我们……身为一个胖子罗伊人的结局是什么罗伊人肖楠在一起了剧中阮东升打算补休年假，好好和甄圆圆在一起，并且让让罗伊人早点下班抽个时间谈个恋爱。罗伊人孤单地走在街上，突然眼前一黑晕倒在地，街上的行人着急地围过来查看情况，那么罗伊人晕倒是……刘备请封汉中王时上表的名单中为何诸葛亮仅排第五刘备在成为蜀汉的开国皇帝之前，曾经向皇帝请封为汉中王，这个封号曾经刘邦也当过，而除了自己，在刘备向皇帝上表的名单里面，有很多跟随自己的文臣武将，但是提到他们时候的顺序却并不太一……手机一指操控智能家居小米发布一指连技术【宅秘新闻】未来的万物互联到底是什么样？在小米来看，未来智能设备应具备感知能力，知你所想，随心而动。今天，小米为我们带来了一指连小米UWB技术，它赋予手机与智能设备空间感知能力……亲爱的是我猫，有些事不是靠说能说清楚的，有些人不是说忘就能忘掉的，猫，在我的这半生中曾遇到过形形色色的人，可是我对他们都无动于衷，因为我心里有一个人了，不会再容纳第二个，因为我把心都给了……口交有风险遵守安全口交守则口交意指用嘴巴、嘴唇或舌头，来刺激性伴侣的生殖器周围以及肛门。也是很多人性行为中很重要的一环，虽然口交不用避孕，但口交有风险！遵守安全口交守则，避免口腔癌或性病的发生。口……为大家提供几个有效的丰胸方法女性对于乳房过小的问题是非常在意的，因为胸小不仅没自信，而且还会受到别人的嘲笑。因此傲人丰满的胸部对于女性来说是非常增长自信的，而且还会受到男性朋友的青睐。所以丰胸对于女性尤为……一般流行感冒和流行性感冒有什么不同流行性感冒是特指由流行性感冒病毒所引起的疾病，其传染力很强而且症状严重，常造成肺炎或更严重之并发症，甚至可令人死亡，所以流行性感冒可比一般通称之感冒严重多了。一般所称之感冒，则……八年级称重法测物质密度【知识回顾】密度是物质的一种特性，同种物质的质量跟体积比值叫做这种物质的密度。只要测出物质的质量和体积，根据pmV就可以测出它的密度。测固体物质密度用天……