在户外野营，外界环境的因素会影响睡觉的舒适度，那么，如何才能让自己睡的舒服呢？牢记以下几点。
　　远离不良环境帐篷座落在舒适的位置可以增加大约30度的温度。
　　营地不要选择在溪底，因为溪底是冷空气聚集处，也不要扎营在山脊棱线。选择背风面或森林处，或是运用露宿袋，或用挖雪洞的方式。
　　穿足够衣物最好带一顶帽子。因为身体的热能有一半是从头部消散的。
　　此外，高山向导曾说过，如果你睡觉不完全穿上全携带的衣服，那么代表你带的衣服太多。
　　饱食食物是燃料。睡前不要空腹，最好吃些高热量食物。同时，充足的水对人体的代谢功能相当重要，当你感到疲累，睡觉时被渴醒，或当你想喝水时，就要多喝水。每天的排尿次数约四至五次，尿液最好呈透明色，若是黄色，代表身体已然呈脱水状态。
　　暖身到营地后，不要马上钻到睡袋内。吃好足够的晚餐与热饮，在月光下漫步一阵，以不流汗为标准，将身体暖和后入睡才舒服。
　　睡袋的蓬松度睡袋不会自行加温或加热，它只是减缓或降低身体的热量释出（最好的方式是身体储存更多的热能）。
　　新的睡袋因为在睡袋套内挤压得太久，最开始使用时，蓬松度会稍差，不够暖和。最好是搭好帐篷就摊开睡袋，让它蓬松，时间越久越膨松舒适。
　　完整防水性任何潮湿的睡垫都会让人受不了且不舒服。如果没有防水的睡袋套，可用大型的垃圾袋取代。外帐之间或内帐角落远离睡袋，恶劣天候，内帐会聚集水滴，所以帐篷的窗户要微开细缝，让帐篷通风。当雨过天晴，可以取出并晒睡袋，若是雪期则直接摊在帐篷内。

总有一种悸动在心头有一束花，枯萎了也不肯丢；有一把伞，雨停了也不肯收；有一种悸动，直至青丝白头也仍然蒙然在我心头。看，秋色未浓。秋风萧瑟，晚来风急，片片枫叶染红了乡路，朵朵枝头已挂满……仙人掌星期天的早上，我起床就发现阳台上多了一盆仙人掌。起初我是不喜欢仙人掌的，因为它的刺扎到手指里很痛，而且很难弄出来。我从远处看，它们的形状有的像萝卜；有的两片叶片连起来看像……选择飒飒秋风，夕阳西下。满世，寂寥的暗黄。细雨蒙蒙，持一把纸伞，立与无尽昏暗之中，遗梦廊桥之上，迷茫，徘徊，通向何方？蓦然回首，两条路，两个终点，眺望远方，天地接，一片朦胧人……我给妈妈按摩妈妈因为长期从事办公室的工作，因而患上了严重的颈椎病。我经常见她因为脖子痛而痛苦不堪，我是看在眼里疼在心里。今天是星期天，妈妈的休息日子，本以为妈妈可以好好休息一下，没想……美丽的秋天五颜六色的秋天来了，颜色朋友们都到齐了。下面，就让我给大家介绍一下秋天的美景吧！走进花园，荷花、荷叶、莲花等植物都已凋谢，就像苏轼先生所说的那样荷叶已无擎雨盖，菊残犹有傲……名字的故事我有许多的名字，打我一出生，我的这些名字也一个一个的诞生了。这些名字每一个都有着很多故事呢！2010年的4月8日，我哇哇落地了。听妈妈说，那时爸爸为了给我取个好名字几乎走……那一缕芬芳不知为何，想起母亲总是忘不了她的那一缕头发，仿佛她的那一缕头发，就是我永远深记的一缕芬芳。母亲有着一头乌黑的头发，很长很长。在她心里好似没有什么能与她的头发平起平坐，她为……豆芽的成长记一天放学前，语文老师给我们布置了一项有趣的作业栽培一种小植物，并观察记录其成长过程。我放学一回到家，就迫不及待地让妈妈给我准备。只见妈妈抓来一把绿豆放在水里，然后神秘地对……小猫给我的启示啊！麦凯克！今天，我带着小猫麦凯克出门溜达时，它爬上一棵树，然后跳了下来。我赶紧用手捂眼睛，露出一条缝，胆战心惊地看着。难道它要摔个半身不遂，从此成为一只残猫吗？不想它却安然无……不寻常的回归记得前几年，我和奶奶、爸爸三个一起回了远在河南的老家，那次回去，是为了让几十年都没回去过老家的奶奶再感受老家的气息，那次回老家，我是快乐的，一路上在火车厢里我都唱着小曲，看着窗……我爱夏天四季，色彩斑斓。草长莺飞的春；阳光绚烂的夏；天高云淡的秋；大雪纷飞的冬其中，我最喜欢的季节还是骄阳似火的夏天。那年的夏，热情而又骄艳。一眼望去，荷花挤满整个湖面。碧绿的荷……便秘的危害防治便秘全身轻松随着社会的发展和人们生活水平的提高，便秘已经成为了很多人享受的生活障碍。严重的便秘更是让人苦不堪言，而便秘不仅仅这样，还严重的影响到了人体的健康，那么便秘到底有哪些危害呢？下面……