在进行锻炼之前一定要选择合脚的运动鞋，合理掌握运动量。由于足底筋膜炎的发生是长期的反复的应力刺激导致的，所以为了很好的预防和治疗足底筋膜炎，加强足底筋膜的韧性，日常快速恢复筋膜功能是最根本的方法，那得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛，中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛，大家知道扁平足会引起足底筋膜炎吗？
　　简单来说，正常人们人们的足部是呈现出一个弓形的，扁平足则是指脚部的这个弓形向下塌陷。扁平足会引起很多疾病，而足底筋膜炎就是最为常见的一种并发症。
　　足底筋膜炎的发病机理就是由于患者脚底筋膜长时间的处在疲劳状态，长时间的受到过大的负荷产生劳损，而又没有及时被治疗，那么足底筋膜由于长时间的负荷就会产生拉伤，引发炎症造成足底筋膜炎的出现。
　　研究证明扁平足由于其生理特征因素，会比正常人多承受两倍的压力，也就是说，假设如果体重相等的两个人，正常人行走五百米，而扁平足患者足底受到的压力则为一千米，这个调查数据充分的说明了为什么足底筋膜炎会多发生在扁平足患者的身上。
　　所以在日常生活中，扁平足患者更要注意对于足底筋膜炎的预防，由于自身生理的原因，致使足底筋膜炎的患病率大大增加。患者一定要注意在长时间的站立或者行走时，劳逸结合，注意休息。并且在坐着或者上床的时候，一定要记得对脚底进行按摩，放松长时间绷紧的脚底筋膜炎。
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