精英更需要心灵瑜珈

　　就在五一节前夕，涌金系掌舵人魏东意外身亡，其死因正是因患抑郁症自杀。Psy525。cn
　　众所周知，央视著名节目主持人崔永元曾患有抑郁症，香港影星张国荣也死于忧郁症。有专家甚至说：每个人都或多或少有一些心理方面的问题。
　　高级经理人，作为职场中的双面胶，需要承受的心理压力往往也会更大。而且，越是精英阶层，越是衣食无忧，反而更容易产生心理方面的问题。
　　那么，是不是有针对这一人群的心灵瑜珈术呢？
　　抑郁，在压力中悄悄袭来
　　压垮骆驼的最后一根稻草，不仅来自于稻草本身的重量，更来自于无形的心理压力。
　　陈柏清已经很久没有开心地笑过了。
　　尽管他有着令人羡慕的工作和收入，有一个在其他人看起来幸福美满的家庭。然而，快乐却似乎离他越来越远。
　　每天，陈柏清都会早早去上班其中的原因多数出自惯性，也搀杂着微微的希望。对于像他这样的大公司部门主管来说，在45岁之前能否再提升一个台阶是至关重要的，因为这基本是最后一搏。于是加班加点，便再正常不过；下班应酬，也是生活中必不可少的一部分。
　　工作，遭遇瓶颈期？
　　陈柏清发现自己越来越高兴不起来，是最近一年的事情。公司因为重组，人事变动很大，他也险些职位不保。为了立足，惟有更加勤奋。
　　其实陈柏清曾是个能把家庭和工作分得很开的人，工作上也一向游刃有余。但现在，即使下班回到家，也常常因工作中的事夜不能寐。失眠开始成为一种习惯，有时只有靠吃安眠药才能入睡。
　　为什么你部门的业绩总没有突破？怎么又有顾客投诉了？老板在办公室拍着桌子。而此时的陈柏清，脸色已经发白，却依然冷静得不发一言。因为他知道和老板争辩根本就是徒劳的，这是他有着切肤之痛的经验。陈柏清刚上班那几年，曾因年轻气盛，和自己的上司理论过，结果是被上司排挤，最终不得不离开公司。从那时起他就明白了这个真理：与其无济于事地想说服老板，还不如逆来顺受。
　　回到办公室，还没来得及舒缓一下自己的心情，秘书的电话又来了：陈总，您的客户到了。
　　陈柏清拉了拉领带，疾步走出办公室。好久不见呀，张总。他笑容可掬地迎上前，伸出了双手。这张职业面具在陈柏清的脸上已经运用自如了，尽管他其实相当累。
　　当陈柏清走出办公室的时候，已经是午夜11点了。四环路上的车子并不多，他开得很快，音乐声大得足以蹦迪。早上的一幕幕在他眼前浮现着，眉头锁得更紧了
　　到家时，已近凌晨。妻子早睡着了。陈柏清却丝毫没有困意，茫然地站在窗前。带着面具的日子真是太累了。但我又能怎么办？集房奴、车奴、孩子奴于一身，不累？恐怕只是奢侈的想像吧。
　　要不是为了家庭，要不是因为现在工作越来越难找，而自己已近不惑之年，才不会受这份窝囊气。看看身边的朋友，有的当上了私企老板，有的已在学术上小有建树，有的娶了个能成就自己事业的老婆而自己还是一个普普通通的部门主管，怎么能平衡呢？
　　周末，陈柏清约了几个好朋友，一块去酒吧喝酒。也希望借此说说心中的苦闷，倒倒苦水。谁知，陈柏清还没说上十分钟，朋友们就开始唠叨他们的烦心事。简直就是一场诉苦会，不但不让人轻松，反而被更多的坏情绪给影响了，借酒浇愁，愁更愁啊。
　　也不知从什么时候起，以前为下属们爱戴的局面也被打破了。陈柏清越来越难以控制自己的情绪，以往可以对下属做到客观批评，但现在却常常演变为责骂。而下属遇到他，立刻会变得表情僵硬，避之不及。
　　生活，爱已无存？
　　陈柏清的妻子是他的大学同学。曾经，妻子是那么体贴入微、嘘寒问暖，晚上加班回家，还会为自己准备可口的宵夜。女儿也特别活泼可爱，这就是天伦之乐呀。不管工作有多累，一回到家就是最好的充电了，第二天一样可以精神饱满地上班。但那早已是很久以前的事了。
　　如今，因为常常加班到很晚，他和妻子几乎丧失了交流的机会，有时一两天没说一句话也是正常的。女儿正上高中，处于冲刺阶段，妻子一个人倾心照顾，也常常感到疲劳和压力。在陈柏清看来，她尽管依旧勤劳能干，却像个装满火药的大桶，常常不期而至地爆炸。
　　看着渐渐发胖的妻子，听着她时常流露出的抱怨，对自己没有关心却只有唠叨，陈柏清心里不由得感觉凄凉、烦躁。
　　现在回到家，只想睡觉。感受不到爱的家，让人心寒。陈柏清的眼神空洞。
　　抑郁，随之而来
　　近半年以来，陈柏清的体重已经增长了10斤，英气不再。他很少再和朋友一块出去喝酒、聊天，去了更让人心烦。而从前他喜欢的体育赛事，也开始漠不关心。
　　最近妻子被公派出差一个月。重回单身生活的陈柏清，不是呆在办公室里拼命加班，就是窝在家里独自抽烟、喝酒。
　　陈柏清大学期间的好友张辉来北京出差，约了陈柏清见面。你怎么了？一年没见成这样了？受什么打击了？
　　陈柏清只是苦笑，不知道该从何说起，也不知道该说什么。在张辉的一再追问下，陈柏清叙述了自己的工作和生活状态，压抑、失眠、焦虑，找不到方向
　　那天的陈柏清，不知道又喝了多少酒。当张辉把他拖出酒吧送回家里时，已经是凌晨两点。开门的一刹那，张辉被吓了一大跳，房间零乱得像被小偷光顾了一样。他把陈柏清扶到了床上，他翻了一个身，吐了一地
　　你的心理美容了吗？
　　重视你鞋里的小沙子，把它倒出来，或者干脆不让沙子进到鞋里。
　　应该感谢小崔，他在三年前实话实说地坦承了自己患抑郁症，使人们在你抑郁了吗的笑谈中，对精神和心理问题的关注大大增强。但是，令人郁闷的是，企业家与企业界员工自杀的消息仍不时传来，比如魏东。这位41岁的涌金集团董事长，在写给亲人的最后留言中说，由于长期的工作压力，受到强迫症、失眠和抑郁的长期困扰，使我无法面对生活。
　　对于每天奔波于职场的人来说，应该怎样对待自己看不见摸不着的心理感受？工作压力真的是引发心理问题的根源吗？如何做，才能让自己感到心情舒畅？
　　你的鞋里有沙子吗？
　　对企业家、高级经理人来说，他们的压力更多的来源于不承认自己有问题。北京东明时光国际咨询中心主任刘明说。
　　尽管最近几年来，人们的观念已经有了很大的转变，但仍有人无法区分精神问题与心理问题的不同。一提到心理问题，多数人的第一反应仍是病人。
　　但事实上，对于多数职场人来说，生活事件的压力导致郁闷、烦躁，可能只停留在一般问题的范畴，并不需要找精神科医生。正如我们每天上班，今天感觉累，明天也很累，但却没有重视这个问题。就像鞋里的一个沙子，因为它很小，你也就懒得把它倒出来。但是走了很远的路，你会发现，脚已经受伤了。而如果鞋里真有一个大石子，你一定会在第一时间把它倒出来，反而不会受伤。
　　现在，多数职场人，就像穿着有小沙子的鞋赶路。企业家和高级经理人每天需要面对的问题则更多，受伤几乎是必然。因此，重视这些小沙子才是第一步。
　　在空闲时不妨自问一下：我幸福快乐吗？
　　如果你的回答是不，请及时为你的心理做保健。这其实就和女士美容、男士健身一样，应该纳入你的日常消费范围。
　　职业压力是全部理由吗？
　　不过，仅仅重视小沙子并不足够。究竟是什么导致了小沙子呢？
　　职业压力大、工作繁忙有没有注意到，当被问到为什么烦躁、郁闷时，多数经理人会给出这样的理由。但是，这是真实的全部吗？
　　在刘明看来，职业本身带来的心理问题，其实并不是非常明显的特征。那些因职业压力而寻求心理帮助的人，其实深究下去，往往都是源于各种各样的问题，比如：情感受挫（包括各种人际关系中的情感）、家庭问题等等。
　　职业压力是有，但是在内心深处，谁也没有把职业当作一个真正的压力。快乐的内容总是与情感相关的。刘明说，一个人过分热爱职业，那他一定是有问题的。比如：有的经理人甚至会在节假日遛弯却不知不觉遛到公司
　　家庭和事业永远是一个人的两条腿，拥有好的社会支持系统，可以保证一条腿还好，总不会有太大问题。人们常常没有意识到，自己感觉到极端痛苦不堪时，其实是两条腿都坏了。
　　从这个角度来说，家庭是一个核心的内容。一个人家庭幸福，工作起来也是干劲十足，并不觉得累，因为回家就会得到充电。
　　舒缓压力，其实简单
　　那么，究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出来，或者干脆不让沙子进到鞋里？一些简单的态度和习惯调整，一定可以帮到你。
　　经常倒倒你的书包
　　如果你的书包一个月都没整理过，你去找里面的一个小物件，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。其实，最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
　　找朋友诉说是一个最常见的方式，说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为祥林嫂，要知道，不说出来的结果是成为魏东。
　　除了对从混乱到秩序的梳理有帮助，诉说还可以完成心理的新陈代谢，这与生理上的机能相似。与人去交流，就会产生能量的互动，能帮助实现心理的新陈代谢过程。
　　但需要注意的是，和朋友交流的目的是把东西倒出去，然后进行挑拣，把积极的情绪留下，而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空，反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
　　生活有时需要漫无目的
　　运动也是一种很好的方式。
　　但很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车，每天跑5000米，这些够运动吧？其实这并不是运动，而是劳动。
　　劳动是有目标、有计划的。而运动则没有，随心所欲。生活，需要点儿漫无目的。
　　当然，即使是劳动，也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲，只要你在走，就会有更多的血液分布在你的腿上，以保持身体的平衡，此时心与脑由于没有足够供给，也相当于放松了。
　　尝试让自己更真实一点
　　你暗恋一个女孩四个月，很难受。如果你说出来，可能会挨一个耳光，说不说？
　　生活中，我们很多人都是戴着面具的，尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了，连自己都不知道自己是谁了，还能快乐吗？
　　其实每个人都知道自己内心想要什么，但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己（在不伤害别人、不触犯法律的前提下），让你小小的需要得到一下满足，也是很好的。
　　何必坚强
　　我们常劝说自己或别人：一定要坚强。但干嘛要坚强呢？
　　就像我们都知道糖好吃，但谁也不愿意只吃糖。人的情感也一样，有欢乐也有痛苦和悲伤，才是真实的。就像职场人士常说：生活10是精彩快乐，10是痛苦无奈，80是平庸的。如果没有痛苦和平庸，又怎知快乐为何物？
　　所以，要允许自己软弱，要尊重自己所有的情绪。人生比较好的心态选择是：知足常乐。伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你是个杯子，那就不要去干暖壶才能做的事。
　　为自己而活
　　住豪宅，开大奔如果你追求这些只是因为要过令人羡慕的生活，其实是在为别人而活。当你为别人而活，你可能会有成就感，但是很难有快乐。
　　适当地放下，为自己而活，你会发现，快乐其实很简单，世界从此不同。
　　小贴士
　　心理问题和精神问题的分别
　　精神和心理问题通常分为三类：精神障碍、心理障碍、一般问题。
　　精神障碍最大的特征是有生物基础，属于生理疾病，必须求助精神科医生，而且要通过药物治疗。比如：精神分裂症患者，他头脑里有一种物质，叫多巴胺，它的传递会有问题；抑郁症也是，源于一种叫五羟色胺的物质传递产生问题。看是否是精神障碍，还有一个很重要的标准是有没有自知力。就是自己知道自己有病。如果有自知力，说明这个人还是属于非精神障碍，精神障碍一般不具有自知力。
　　心理障碍是因为心理因素和社会因素所导致，一个人很抑郁，这种状态已经持续了很久，这类的心病还须心药医，这时候需要进行心理治疗。
　　一般的心理问题是指：生活、工作、学习等基本的社会功能没有丧失，比如：作为职场人你需要完成工作任务，不管你多想拖、多烦，你还是能定期完成。这就是所谓社会功能没有受损。
　　作者简介：
　　张兰欣
　　国家二级心理咨询师
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