秋天肠胃不适怎么办怎样保持身体健康

　　秋季来临，天气越来越凉爽，人们的肠胃很容易感到不适，那么如果出现了这种情况，我们要如何保养自己的肠胃呢，让自己的身体更加健康呢？今天小编给大家推荐了一些养胃的方法，以及养胃吃什么好，还推荐可以养胃的食谱，下面就跟着我来一起了解一下吧。
　　调理肠胃的方法
　　1、正确准确服药
　　秋天如果得了肠胃方面的疾病，不要盲目的乱吃药，一定要正确的服用药物，否则会对肠胃造成更大的伤害。
　　因此，在这里，如阿司匹林，布洛芬等药物，就是通常用来在秋天的时候治疗肠胃不适的。
　　2、经常揉揉肚子
　　经常有事没事的时候揉一下自己的肚子也是极好的治疗的手段。相对来讲，在揉肚子的时候，其实是达到了一个极好的分理阴理，去旧生新的手段，也会让腹部的血液得到循环，从而增加了血流量，促进了食物的消化，吸收，以及排泄等。每天坚持用顺时针来揉肚子有极好的良将。
　　3、秋天注意保暖
　　秋天因为天气比较阴冷，早晚的温差很大，肠胃很容易受冻，一定要做好保暖措施。
　　建议外出时，要带一件厚一些的衣物，如果在天气变化时，可以及时穿上，避免了感冒等。晚上入睡，也要注意一下保暖。
　　4、保持心平气和
　　秋天虽然不是什么伤悲的季节，但是看到花凋谢，叶落的时候，也会有所难过。因此，人要保持一个极好的情绪，不要受到自然环境的影响，从而才能让肠胃更舒服的。
　　要知道，肠胃如果有肝气郁结，就会让肠胃也出现不适现象。
　　5、注意饮食结构
　　秋天需要注意自己的饮食结构，少吃生冷辛辣或者过于油腻的食物。
　　6、秋天适当运动
　　秋天也要适当运动一下，虽然天气燥热，但也要到外面去活动一下，最好是早晨的时候爬山，晚上的时候再爬山一次，效果会更好的。让肠胃得到更好的调理，才会更健康。
　　养胃的食物有哪些
　　1、红薯
　　红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。
　　2、桂圆
　　李时珍曾说过：食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
　　3、山药
　　随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬点山药粥来喝，就能有效缓解不适。
　　4、肉类
　　肉类以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
　　5、其他
　　根茎类蔬菜藕、胡萝卜、百合、山芋、大白菜等含有丰富的无机盐，不妨与其他食品掺杂食用。
　　此外，还可以多吃些含铁高的食物，美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。
　　贫血的人体温较血色素正常的人低0。7，产热量少13，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
　　因此，怕冷的人可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是平时的素食主义者，这个季节更应该注意补铁。
　　海带、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
　　甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
　　除此之外，也可以适当吃些辛辣食物，促进血液循环，增加体温。
　　此外，要注意饮食，少喝饮料，尤其是对胃有刺激性的碳酸类。要少吃冷饮，要注意腹部保暖，可以用特制加厚内衣。
　　六种可以帮助养胃的汤药
　　1、瓜鲩鱼尾汤
　　用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。
　　制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
　　功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
　　食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
　　成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
　　2、淮山蜂蜜煎
　　用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。
　　制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。
　　功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
　　食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用。
　　3、桑椹三明治
　　用料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。
　　制法：1、将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。
　　功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。
　　4、紫菜南瓜汤
　　用料：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。
　　制法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入。
　　10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。
　　功效：不仅养胃，还可以护肝补肾。
　　5、山药百合大枣粥
　　用料：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克
　　制法：将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。
　　功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。
　　6、萝卜羊肉汤
　　用料：羊腩肉750克，白萝卜500克。香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。
　　制法：将羊肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝；坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入白萝卜、转小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜叶即可出锅。
　　功效：此汤补中益气，温胃散寒。
　　结语：相信有了上面的一些介绍，大家对于秋季如何养胃已经有了一定的了解，希望大家都可以有一个良好的肠胃。记住上面的这些关于养胃的小方法，养成良好的生活习惯，就可以帮助您度过一个愉快的秋天，更好的投入到工作学习和生活。