操作方法
　　01：hr西红柿番茄红素是西红柿抗氧化的主要原因，番茄红素具有极强的抗氧化能力，果实越红的西红柿效果越强，特别在日晒后，多吃一些西红柿，可以帮助肌肤美白淡斑，但是需要注意的是，西红柿加热后食用营养价值更高哦。
　　02：hr绿茶它富含丰富的茶多酚，这是一种纯天然的抗氧化物质，它进入体内后，会大大提高SOD的活性，从而达到抗氧化，清除体内自由基的功效，绿茶除了抗氧化，还可以帮助体内脂肪代谢，达到瘦身的目的，可谓一举两得。
　　03：hr蓝莓它所富含的维生素A和胡萝卜素是非常好的抗氧化物质，进入体内后，能主动消除自由基，增加细胞的活力，从而使肌肤等保持年轻状态，而且它含有的水溶性纤维还能降血脂，是非常健康的水果。
　　04：hr葡萄它的抗氧化能力相信是有目共睹的，这是因为葡萄所产生的葡萄多酚以及反转酶，有研究所证明葡萄多酚的抗氧化能力是维生素E的20倍之高，多酚能够使自由基失去攻击力，从而达到抗氧化的目的，使肌肤白嫩充盈。
　　05：hr燕麦它含有的核黄素、硫胺素等营养成分，使它成为粗粮中最佳的抗氧化食物，身体摄入适量的燕麦，可以帮助人体的新陈代谢更加顺畅与健康，从而加速了氨基酸的合成，增加了细胞活力，达到抗氧化的效果。
　　06：hr菠菜燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是粗粮中不可或缺十佳抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。
　　每天早晨一份快手的燕麦牛奶香蕉粥，就能让你的皮肤不知不觉中清除身体自由基，达到对抗氧化的作用。
　　07：hr花菜它属于十字花科的蔬菜，这个科的蔬菜除了它，还有高丽菜、芥蓝、油菜、西兰花等，十字花科蔬菜的共同点就是有丰富的维生素，而且有一种特殊的抗氧化物质，这种物质能够增加细胞活力，使自由基在体内无法寻找生存空间，所以花菜是一种非常全面的蔬菜，应该多吃一些。
　　08：hr三文鱼3多元不饱和脂肪酸具有非常强大的抗氧化效果，它进入体内后会调节两种不饱和脂肪酸的比例，从而击退自由基，达到抗氧化的功效，使肌肤细腻，而三文鱼中就含有大量的3多元不饱和脂肪酸，所以爱美的朋友应该多多食用哦。

我的老师老师是辛勤的园丁，废寝忘食的哺育着我们；老师是高大的大树，为我们遮风挡雨；老师是温暖的阳光，温暖着我们的心田。第一次见到老师，是在搬入宿舍的时候。那天前母亲刚给我看过他的……童年物品同学们，你们有没有难忘的童年物品呢？我有一件物品令我难忘，那就是姥姥送给我的小老虎。这是一个红色的小老虎，有几根长长的胡须，眼睛大大的黑黑的，这只小老虎圆头圆尾胖胖的。我……母亲的爱这条微微泛黄的手帕，不过是用来擦汗的，再普通不过了。不知怎的，我不肯换新手帕了。因为它沉淀了母亲的爱。第一次学用筷子时，我的两手使不上巧劲，筷子被我拿的东倒西歪，到了嘴边……我和书的约定从幼年时起，书就慢慢和我相识，渐渐成为了我生命中不可缺少的一部分。打开尘封的记忆，时间开始倒流，回到了我最快乐的一些时光。那时，我才四岁。晚上不肯睡觉，妈妈就给我讲《白雪……亲爱的别走那年那月的那一天，我们走在那条依旧喧闹的大街互相偎依。什么都不做，什么也不能做。阳光暖暖的照在我们身上，却不能给我们带来一丝温暖。你说，其实人死后还是会活在那个爱他的人心……最感人的伤感情书亲爱的阿敏：终于知道了叶在落尽时什么是珍惜；终于了解了人在别离后什么是思念！我终于给你写信了，一封一直想给你写的信，可当我坐在电脑前突然又不知道从何说起。原本……八种体质的人该喝什么茶什么时间喝茶喝拉开了秋幕，雨天独自一人在茶室。望着远处的茶山，有一种说不出的爱恋与思念，思念着亲人和故乡。为了抚恤此时的心情，泡了一壶茶，品吧，在茶香中我思绪万千，随着思绪闻着茶香，我似回到……饭后吃薄荷糖一定引发这种病本是饭后缓解口气的秘密武器，没想到竟成为饭后烧心的根源。在重庆某广告公司工作的杨佳丽（化名）因饭后吃薄荷糖的习惯进了医院。因为工作关系，杨佳丽经常需要请客户吃饭。为缓解饭……柿子叶祛斑这一妙招让您脸上无斑点脸是人们最看中的部位，面部是否干净整洁是让别人留下好印象还是坏印象的第一因素，但是讨厌的色斑却会长在脸上，让洁白干净的脸瞬间看着不舒服了，到底该怎样祛斑呢，下面给各位介绍一个祛……种健康好习惯瞬间释放生活压力生活的快节奏是不是让你有点亚历山大？感情的经营是不是让你有点疲惫？工作的劳累是不是让你有点喘不过气？越来越多的压力让你直不起腰板，360常识网健康将为您介绍十个小妙招，学起来，……教你在应酬中怎么喝酒才不醉1、不要用浓茶解酒。浓茶中的茶碱会让血管收缩，更能加剧醉酒后的头疼。虽不能喝浓茶，但可以喝点淡茶，有护肝作用。也可多喝些果汁，其内的酸性成分能中和酒精。2、别空腹喝酒。在……深蹲得横纹肌溶解症运动量过大危害多根据新闻媒体报道，长沙一女白领在参加公司的拓展训练的时候，一口气做了700个深蹲，当时腰腿酸痛不已，三天之后大腿疼得无法走路，小便也呈浓茶色，送医院抢救，检查显示，她得了横纹肌……