目前在月经前期就出现乳房胀痛这种现象出现在很多女性身上，如果这种现象在月经消失后也随着而消失，那么，属于正常现象，其实，如果乳房胀痛严重的话，会对身体造成一定的影响，之所以会出现乳房胀痛是由于体内雌激素水平下降所导致的，对于乳房胀痛这种问题应该及时的治疗，那么，日常生活中我们应该如何缓解月经前乳房胀痛这种现象呢？
　　一、改变饮食习惯。
　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
　　二、经常按摩乳房。
　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
　　三、穿稳固的胸罩。
　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
　　四、摄取维生素。
　　饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。
　　五、不吃咸。
　　高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
　　通过以上的介绍，我们可以从以上几个方面进行缓解，只要我们在日常生活中多加注意，对乳房胀痛就会有所缓解，乳房胀痛会引起一些并发症，所以严重时还要去医院进行检查，必要时要进行一些药物治疗，如果不及时治疗，严重的话会出现肿块，继而发生肿瘤和乳腺增生，为了自己的健康，及时找到解决自己问题的方法。

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