有的人皮肤粗糙，有的人皮肤光滑，有的人皮肤暗黄，有的人则皮肤洁白。有的人出生就这样，而有的人后天皮肤慢慢变好，当然也有人变成自己不想要的。那咱们的皮肤应该怎么保养？而皮肤粗糙是缺乏什么？缺乏什么补些什么可以改变粗糙的皮肤吗？小编知道大家非常的困惑，就为大家收集了资料。
　　皮肤粗糙的原因很多，一般来说皮肤粗糙是缺水及一些维生素，如：胡萝卜素，维生素B等，的缺少都有可能皮肤粗糙。
　　因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。通过一些有效的食补，就能使皮肤更加光滑。
　　莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
　　山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的皮肤粗糙。
　　芝麻可以为肌肤补充健康的油分。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。即使是现在，女性们也喜欢饮用芝麻加水和蜂蜜。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是皮肤粗糙者一定要吃的食品。为肌肤粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌肤会变好，有光泽。
　　皮肤粗糙应该如何预防
　　1水果蔬菜类，补充维生素C。
　　2，黑色食品类，如黑木耳。黑芝麻等
　　3，喝鸡皮汤或吃鸡皮，
　　4，多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早起床后空腹饮用。
　　5一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补充维C和乳酸菌，有助于白领气质的培养。
　　6，不要吃太多的红罗卜，虽营养丰富，但吃太多了会有色素沉淀，会引起皮肤出现红黄色感。
　　其实，想改变自己皮肤粗糙的诀窍是补气养血、通便，很多女性朋友都会出现贫血的状况，导致自己的皮肤暗黄粗糙、面部无色，所以想要改变自己的状态，就必须摆脱贫血，咱们运动、饮食都可以养血，在日常生活中自己注意，就可以起到养血的作用，这样咱们的皮肤自然也就光滑。

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