此功又名龙形九转功，其动作以圆和弧为基本动作 形式。 【操作步骤 预备式：练功者两足分开与肩同宽，平行而立，全 身放松，虚灵顶劲，舌抵上泉，呼吸均匀。静立2分钟 然后，两手慢慢抬起，十指相对，掌心向上置于小腹前 反复3次，每次呼气下降时意守丹田。 （1）双龙戏水：练功者两脚分开与肩同宽，两膝微 屈，成高马桩，同时两臂屈肘，两掌收至腰间。手心向 内，十指朝前。然后，上身向左旋转，右手随转体向前 向下立圆画圈一周。两手随上身左右转体交替在身体两 侧画圈各9次（共18圈），又称顺时针画圈。之后，上 身向右旋转右手随转体向后向下前方立圆画圈一周，意 念右掌劳宫穴。上身向左旋转时，左手随转体向后向下 前方立圆画圈一周。两手随上身左右旋转交替在身体两 侧画圈9次，又称逆时针画圈 （2）云龙翻身：练功者两脚分开比肩稍宽，头正身 直，虚灵顶劲，下颔微收，目光平视，两手掌伸向前方， 手背相对，再向左右转腰。向左转腰时，左掌在下，右 掌在上，意守虎口。同时左掌画弧向下后方，手背对准 命门，左掌转腕翻掌，画弧向上，手背对准天庭。向右 转腰时与此相反，左右各9次。 （3）晏龙朝圣：练功者全身自然放松站立，两脚分 开同肩宽，两臂平行抬起，屈腕下垂，待两臂抬起与肩 同高时，屈肘内收，同时配合吸气。然后，屈膝下蹲成 高马步，两手翻掌，十指向上，同时配合呼气，意念劳 宫，向前推出。反复21次。 （4）赤龙观日：练功者两脚与肩同宽，平行而立，头 正身直，虚灵顶劲，舌抵上泉，下颔微收，目光平视。两 手慢慢抬起，十指相对，掌心向内，于脑平齐成抱球式， 两手间约一尺宽，呼吸自然，意念两手十指。而后，两 眼凝视观看两手间之气，无需追求，呼吸自然，全身放 松，约5分钟，然后收功。收功时两脚并拢，两手抬举 过顶，掌心向下，十指相对，意念将气收回归根，两手 慢慢降至小腹前，叠掌小腹上意守1分钟。 （5）黄龙护珠：两脚比肩稍宽，平行而立，头正身 直，全身放松，两臂左右侧平举，待抬至肩平时，转臂 使掌心向前，同时慢慢向前合抱意念两手如抱气球，相 距1尺，此时屈膝下蹲成高马步桩。两脚不动，上身以 腰为轴向左转。此时，左手在下成仰掌，右手在上成俯 掌。当上身转向左方时，两手将气球推出，收回，两手 上下翻转，右手在下成仰掌，左手在上成俯掌。上身向 右转，待转向右方时，两手将气球推出，收回，反复各 9次。最后，手抱气球复原，抬举过顶降回小腹，两次后 收回 （4）混龙归元：两足与肩同宽，稍内扣，两腿微屈， 成高马桩，全身放松，两手十指交叉置于腹前。以丹田 为中心，平圆转胯、先顺后逆时针各21次，呼吸均匀自 然，意守丹田。而后，两足并拢，两手常置于腰下骶骼 关节处，两腿屈膝下蹲再站起，9次。呼吸柔和自然，意 守关元穴。上动作完成后，两手左右上举，由顶部降至 丹田，重复2次收功。 （7）马龙绒柱：全身放松自然站立，左足上前一小 步，成半弓步式，两手掌心向下，十指向前，身体左转 下蹲成歇步，两手在腰左右平行由后向前画圆圈一周， 翻掌向上，抬至于肩，同时，身体右转站起，两手随身 体上开托举过顶。然后，身体右转，成右半弓步，两手 随身下降至身体，两手掌心向下，十指向前，余动作同 上。左右反复各7次。 （8）神龙朝拜：立正姿势，全身放松，左脚向前跨 小步，同时两手合掌于胸前，成弓步拜佛状，双掌运 内劲左右分开，与肩同宽，掌心相对。完成上动作后，双 掌同时在身体两侧向前向下立圆画圈，意念劳宫，两腿 随上肢画圈自然上下起伏，反复9次。然后，转体成右 弓步拜佛状，动作同上，双掌在身体两侧向后向下前立 圆画圈，反复9次。 （9）九龙入宫：两足左右分开，比肩稍宽，平行站 立，全身放松下蹲成高马步，同时两手抬起，呈抱球状 于体前，两手心内照下丹田，呼吸均匀柔和，意念下丹 田处，站桩510分钟。最后，两手收回小腹前，身体 直立，两手还原于身体两侧。 【注意事项】 此功要求动静得宜，呼吸深沉，动作舒张，张弛有 序，并以圆柔为主。 【功效作用】 本功有壮阳固精、开发气机、内敛心神、促进脏脑 经络及四肢百骸中气血的充盈的功效，在强身健体，和 对一些慢性疾病有奇特的疗效。
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