分享一个消除焦虑情绪的小方法

　　那就是：无限承认！！！
　　比如：
　　情景一：
　　感觉工作太难，不想做，开始拖延、焦虑。这时候只要简单地对自己说：
　　对！我承认！这个工作确实让我感到痛苦。
　　完毕
　　瞬间感觉平静。反而打开电脑继续工作了！！！拒绝拖延啊同志们～～～深受拖延毒害的我。
　　情景二：
　　点的外卖到时间了还没有送过来，开始拨手机、焦虑走动。这时候对自己说：
　　是的，我承认，我饿了，外卖迟到这么久我很烦躁。
　　完毕
　　瞬间平静。会耐心等待。
　　情景三：
　　楼主每次坐飞机时候会特别焦虑，感觉很闷，焦虑不安，这时候对自己说：
　　哎呀妈呀，我承认，我真的有点不安难受呢。
　　完毕
　　无限使用
　　这个小方法其实就是熟知的接纳自己，以前我较多使用深呼吸和观想，对我来说效果甚微。最近我终于知道怎么做了，每当焦虑时候就对自己说一句话，即可就好。希望对大家有帮助。
　　【虽然看起来只是普通的一句话，但是，效果超好的，一定要说出来，心里默念或者嘀咕几句。瞬间内心平静、轻松】
　　接纳自己，敢于承认自己的不完美，因为，这个世界上没有一个人是完美的。
　　伯恩斯先生说过：不是只有黑白，还有灰。
　　大家可以试试这个方法哦～～～～～～
　　需要注意的是：部分小伙伴对自己要求过于严苛啦。在运用这个小方法时，不自觉地给自己加了一个标签。例如：对，这道题很难，我承认我是个废物。
　　这里要提醒？？？？，我认为的接纳自己，是客观陈述现实发生的情况。这个道题挺难的呀，哎呀，我承认，它让我感到头疼啊。说完就此打住。
　　切记不要再继续夸大事实描述这件事。
　　什么叫夸大事实？
　　，有一类错误想法：这题太难了！这个工作太难了！我肯定做不出来！
　　这种想法导致的后果大多数是：拖延、躺尸，然后焦虑，继续念叨，躺尸
　　这是由于认知扭曲：对还未发生的事情过于推测，妄想。只要破除这种妄想的想法，消极情绪就。
　　，另一类错误想法：行啊，我承认太难了，我焦虑了为啥别人比我厉害？我是个废物、笨蛋！
　　这种想法导致的后果：更加沮丧、愤怒、抓狂，循环
　　这是夸大事实，否定自己，给自己贴标签。你好好思考，你确定你就是个废物吗？你从小到大谁给你贴的标签？除了你自己还有谁？对方是小时叫你废物吗？想想看，除了你自己，好像没有第二个人盯着你了
　　此外，这个事还没过做，你怎么知道不行？哦，你会说，我以前失败了，我总是做不好。这里，我们又回到上面没有任何一个人是完美的，清醒点，别放大自己的缺点了，想想看吧，你还是完成了一次又一次枯燥的工作学习～～
　　请不要在泥潭里打滚。
　　最后欢迎大家一起分享抗抑郁抗焦虑的方法。