1、睡觉前先洗个澡，使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
　　2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想。有事情可以留到明天讨论。
　　3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
　　4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
　　5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它
　　暖水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚1530分钟，水温宜3040。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。
　　足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤。水煎2次，去渣取汁。倒入浴盆中。趁热浸洗双足1530分钟，每晚1次。

一线城市排名是怎样的01hr北京；上海；广州；深圳《2020城市商业魅力排行榜》评估的是城市在2019年的发展情况，2020年一线城市依旧为北京、上海、广州、深圳。《2020城市商业魅……口蜜腹剑由什么典故而来01hr口蜜腹剑出自司马光《资治通鉴唐玄宗天宝元年》，讲的是李林甫和人接触时，外貌上总是露出一副和蔼可亲的样子，嘴里尽说些动听的善意话，但实际上，他的性格非常明险狡猾，常常暗中……大棚青椒六月管理技术青椒为植物界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科。和红色辣椒统称为辣椒。果实为浆果。别名很多，大椒、灯笼椒、柿子椒都是它的名字，因能结甜味浆果，又叫甜椒、菜椒。下面我们来看看大棚青椒六……我懂得了珍惜我珍惜阳光，因为她给我温暖；珍惜晚风，因为她给我凉爽；珍惜绿叶，因为她给我生机：珍惜星空，因为她给我遐想我更懂得珍惜时间，因为她是宝贵的。时间是生命的刻度，是人生最初也是……我眼中的爸爸我的爸爸在我眼中，是一个又严厉又慈爱的人，他无论做什么事都是为我好。记得二年级时，爸爸招收了些徒弟来家里学写字。我也跟着他们一起学习。课堂上，我肆无忌惮地和旁边同学讲着话……分担家务由于前几天，外公生病了，妈妈又要照顾外公，又要送我上学，每天都忙忙碌碌的，今天我想帮妈妈打扫家务，分担些，我悄悄地关上妈妈的房门。我先来到厨房，只见里面有很多垃圾，我拿着……我心灵的那一滴甘露花开花落，岁月匆匆。成长的路上有无数个困惑，我们又该何去何从？母亲日日叮嘱我一句话：时常感恩！这四个字，犹如那一滴甘露，滋润着我的心灵。每当我心有不满，便想起时常感恩。……美丽的白桦林假期，我来到了美丽的呼伦贝尔大草原。一路上，我看见了成群结队的牛羊，还有奔跑的马群。草原上有很多很多形状各异的蒙古包。还有漫山遍野的油菜花，非常美丽。经过两个小时，我们来……爸爸的陪伴从小到大，我都不缺少爸爸的陪伴，他视陪伴我成长为他的一项重要事业。他陪我日复一日地运动，使我拥有了将运动成为一种生活方式的理念和习惯；他陪我看书、看电影，使我开阔了眼界，……让关爱充满世界那件事即使经过了数年之久，我也无法忘记。那是一个秋风送爽的日子学校举行了防震演练。我们一个个激动无比，觉得分外有趣。这个演练一直像一颗磁石般不停地吸引着我。那天。我……我的老师从小学到现在教过我的老师有很多，他们像天上的繁星一样多，但是那耀眼的那颗，也就是记忆最深的那个，就是教我小学的老师杜老师。杜老师的脸稍有点发黄，两个眼窝深深的凹进去，一看……安全第一今天是我的生日，我便叫了好几个同学，一起欢庆。我打算一起去游泳，刚好小区有个游泳馆，我们就过去游泳，一路上欢声笑语，嘻嘻哈哈，边走并与一边的同学聊天，就忽快忽慢的走到了游……