一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足八个小时，中年妇女每天应睡足六至七个小时，每天睡眠时间过长会使身体发胖，睡眠时间太短则会使人变不健康，充份瞭解自己对优质睡眠的需要，以及培养有规律的睡眠习惯，会让女性获益良多。其中需要注意的事项有：
　　1。算出自己的需要：
　　虽然一般标準的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不需睡满八小时，即可回復体力，这部分确实会因人而异。
　　不过，若有长期睡眠不足的习惯，容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时。如发现自己上床就寝后，不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
　　2。维持固定睡眠时间：
　　作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。
　　同样的睡眠长度，白天睡和夜裡睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛。
　　3。5种养颜睡眠法，以供参考：
　　1。临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
　　2。临睡前用36左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
　　3。保持室内空气的清新、湿润。
　　4。入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。
　　5。睡前在脸部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

隋唐是一家为何李渊还要造反唐朝的开国皇帝李渊和隋炀帝杨广是亲表兄弟。杨广的母亲独孤皇后是李渊母亲的亲妹妹，因此，杨广的父亲隋文帝杨坚也就成了李渊的姨夫。并且李渊要比杨广大几岁，称得上是杨广的表哥！按理来……知行合一最好的阅读方式来源：湛庐文化深圳读者群执笔人：许雷涛周末给大家分享一篇好文，讲述如何在阅读中践行知行合一。文章来自庐客许雷涛。读书是一件很愉快的事。因为它诚实。左宗棠说，读……虎皮兰冬天的养殖方法在冬天养殖虎皮兰，要提前更换好沙质土或者腐殖土；虎皮兰是沙漠植物，半个月浇水一次，轻微打湿土壤表面即可；每隔半月施加一次腐熟的氮肥；将植株生长的温度控制在15～28之间；冬天有……企业网站建设模版企业网站建设的常识与误区从企业方面看，企业网站建设是企业获取网站的主要途径，也是企业宣传公司及其产品信息、树立企业形象的主要途径。在用户和网民方面，企业网站建设是网络用户了解企业的主要渠道，也是客户获……互联网产品之运营管理在互联网行业，运营管理既涉及营销工作（创造有形价值），又涉及市场调研（创造无形价值），运营不仅仅是一个公司整体的运作生成过程，而是指通过某些方法实现转化用户的行为。一、什……以体育包厢为例谈如何用另类思维抓准用户痛点我认为对于腾讯来说，体育包厢是非常好的业务。第一体育是一个非常绿色健康、而且正在快速增长的行业，第二，互动直播类产品，亦是为人们提供一种交流的快乐的正能量产品，这本身就是腾讯的……模版自己做不求人做课件时，我们总想使用新模版，但是又苦于模板不好找、不好做。其实，我们只要一张合乎课题的图片，就能快速制作出精美的模板来，而且修改起来也很方便。做法如下：一、首先进入母板……波尔山羊怎么养波尔山羊圈养技术介绍波尔山羊是一种原产于南非的山羊品种，这种山羊具有体型大，生长快；繁殖力强，产羔多。另外还兼具屠宰率高，产肉多；肉质细嫩，适口性好；耐粗饲，适应性强的优点。被人们称为世界肉用山羊……葡萄长眼葡萄清园消毒合理追肥防治黑痘病葡萄能长眼？第一次听说葡萄居然能长眼，小编也是有些震惊，但经过了解后也就不觉得奇怪了，葡萄长眼其实指的就是黑痘病，由于葡萄果实出现黑痘病后形似眼睛，因此有的人会说成葡萄长眼，今……销售管理的七个误区小心不要中枪销售经理有一项艰巨的任务。专业销售人员并不总是最容易管理的人，而且当销售出现问题时，销售经理往往要受到指责。不幸的是，当销售经理固执己见地认为这七个愚蠢、陈腐的误区就是销……樱花的形态特征与养护方法介绍樱花是蔷薇科樱植物的统称，品种相当繁多，据统计数目已超300，全世界的野生樱花大概150多种，而中国有50多种。樱花原产于北半球温带环喜马拉雅山地区，世界各地都有生长，但主要还……可给你带来富贵吉祥的风水植物富贵竹富贵竹是一种长青植物，寓意四季如春，富贵吉祥，既美观又方便打理，所以是一种非常受欢迎的风水植物，许多朋友都喜欢在家里或办公室内种植摆放。因为富贵竹受到了许多人的喜欢，所以市面上……