臀部是展示身材曲线，影响身材的重要因素。下面给大家说说翘臀怎么练出来。
　　操作方法
　　01：hr多走动，经常锻炼的人知道练出翘臀久坐并不是一件好事，因为经常坐着会使臀部变平，失去原有的弹性，所以在日常生活中想要在臀部练习的女性朋友必须记住他们千万不要久坐。
　　02：hr爬楼梯，现在许多建筑物都有电梯，所以人们变得非常懒惰。即使他们自己的楼层不是很高，他们也不愿意爬楼梯。事实上，爬楼梯是一种很好的锻炼方式，不仅会消耗大量的热量。爬楼梯时，每次爬两级时，都可以锻炼大腿和臀部肌肉，使臀部更紧凑。
　　03：hr推墙，将双腿放在一起，将双手撑在墙上，拉直双腿，先将臀部拉伸10秒，然后再拉伸10秒。重复这个动作不仅会使臀部曲线更美，而且还有腹部的作用，使下腹平坦。
　　04：hr金鸡独立，找到一把椅子，握住椅子的背部，然后站立在一只脚上，向后拉伸另一只腿，持续2秒钟，然后放下它，重复动作15次，然后换另一只腿做。

如何登陆操作方法01：hr打开电脑，点击右下角的网络连接图标，选择打开网络和共享中心。02：hr在弹出的页面汇总，选择本地连接。03：hr在本地连接页面下，点击属性按……怎么设置一键传输互传功能怎么用操作方法01：hr使用互传一键换机在旧手机上点击桌面中的互传图标，进入互传主界面（若您的手机没有互传，可以进入vivo应用商店搜索安装）。初次进入互传，它会提……为什么蝙蝠能发出超声波01hr蝙蝠头部的口鼻部上长着被称作鼻状叶的结构，在周围还有很复杂的特殊皮肤皱褶，这是一种具有发射超声波功能的装置，能连续不断地发出高频率超声波。因为蝙蝠是靠气流运动引起……国庆节民政局上班吗01hr国庆节是法定节假日之一，因此，民政局是不上班的。不过本着为民服务的宗旨，还是有一些城市也会有安排工作人员值班的情况，因此如果确实想在国庆当天领证的也可以咨询当地民政局国……父母持证上岗缘何引发争议近日，浙江省教育厅在回复省人大代表丁杭缨关于《关于在浙江省推广父母持证上岗的杭州上城经验的建议》时表示，浙江一些地方对父母持证上岗进行了有效探索，省级层面也在积极尝试，计划20……蝴蝶谷假期的时候，我和爸爸妈妈去临沂的沂水玩，让我印象最深的是蝴蝶谷。来到蝴蝶谷，到处都是飞舞的蝴蝶，品种非常多。这里就像一个小型森林，有很多不知名的野菜、大片大片的野花和绿草……你好新时代继邓小平爷爷成功领导改革开放后，一位伟大的人民领袖习近平爷爷走上了政坛。以习近平爷爷为核心的党中央不断开创新局面，在这五年里，中国进入了科技新时代！2016年5月13日，……下雪真美今天上作文课时，黎明姐姐带领我们到楼下玩雪了！在楼上14楼的教室里，望着窗外的雪花纷纷落下，如同一只只小蝴蝶一样在空中翩翩起舞。看着大家那么喜爱的样子，老师就说：我带你们……八年级我想让自己更专心七年级，我认为自己有很多不足之处，最大的问题就是在于不专心。在这之前，我每次一写作业，脑袋就像一个万花筒，只要我一联想到感兴趣的东西，我就会立刻抛下作业去做我感兴趣的事，……假如我能够选择我最遗憾的事就是，我不是一个男孩。如果我是一个男孩，父亲就不会在我出生的那天，一天都没有回家乌黑的天空取代了隐现的太阳，接生婆的一句话是个丫头！我的厄运就降临了。虽然，那……乐观的战胜困难向日葵，总是面对着太阳，这是对生活的乐观，对生活的积极向上。题记太阳火辣辣的，亭子里挤满了人。而我，还在摇摇晃晃地向山顶爬去。回去吧！他们劝我，还有一大段距离呢！你……童年读后感我在这个暑假里，读了高尔基一生的三大名著，想必说到这里，大家都知道是哪三本了吧。当我读完这三本书的时候，尤其是《童年》这本书时，我陷入了沉思。《童年》这本书一开始讲的是高……