提肛运动是众多项目运动中一个最简单的运动，几乎每个男性都可以做，而且不限时间地点，只要有时间的话，可以通过做这些运动来锻炼自己的身体，毕竟有很多男生，没有那么多时间去健身房做锻炼，如果哪些能够坚持做提肛运动，一个月后这几个好处让人羡慕不已。
　　缓解痔疮
　　俗话说十人九痔，大多数人都容易出现痔疮，特别是对于那些久坐不运动的人来说，更容易出现痔疮的问题，当出现痔疮的时候，便秘问题也会越来越严重，而且大部分便秘人群都有严重的痔疮现象，当痔疮反复发作的时候，大家也可以通过做提肛训练来缓解痔疮问题。
　　保护男性前列腺
　　男性的前列腺也很容易出现一些问题，特别是过了40岁以上的男人更容易出现一些前列腺疾病，前列腺疾病也严重影响了男性的正常生活，如果男性想要保护自己的前列腺，在平时也可以做提纲训练，在做提纲训练的时候，不仅能够训练臀部的肌肉，而且还能促进周围的血液循环，起到了保护前列腺的作用。
　　改善小便问题
　　当男性前列腺出现问题的时候，也会影响自己的小便情况，容易出现尿急，尿频，尿不尽的问题，当出现这种疾病的时候，除了吃一些药物之外，也可以通过做提肛运动来改善，每天坚持做提肛运动50次，这样也能够增强盆底肌，改善排尿异常的问题，使排尿更加通畅。
　　提高全身新陈代谢
　　在做提高训练的时候，全身的肌肉也会被带动起来，这样不仅能够改善局部的血液循环，也能够提高全身的血液循环，而且还能够促进脂肪的燃烧和分解能起到健身塑形的作用，还更有利于毒素垃圾的排出，使身体更健康，免疫力更高。
　　这项运动不但适合男性，女人也特别适合，特别是很多女性在，到了50岁左右的时候就容易出现咳嗽漏尿的问题，咳嗽漏尿，主要就是因为盆底肌松弛所导致的，针对这个问题，也可以通过做提高运动来改善盆底肌松弛的现象。

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