李子勋心理健康记住个词

　　好奇、开放、诚实、接纳、脆弱、包容、坦诚、表里如一心理专家李子勋告诉人们，要想心理健康阳光，要记住这几个关键词。李子勋还特别强调，适当示弱和装傻也是心理健康的一个要诀。
　　随着城市节奏加快，面临严峻竞争和复杂人际，人们心理问题也日益凸显。当全社会都在创建和谐社会时，每个人的内心和谐显得尢为重要。李子勋强调，要使内心保持和谐，要坚持并存主义。即不批判，不用对错是非来判断人和事，不以唯一标准衡量人和事。对于任何人和任何事都怀着敬畏之心。
　　脆弱这个人们眼中的贬意词，在李子勋认为这却是人心理健康的关键词。李子勋认为心理健康的人会合理运用脆弱，即愿意在别人适度呈现自己的脆弱，不以脆弱为耻。尤其男人都以刚毅为荣，不允许自己在别人面前表现一点脆弱，李子勋说男人刚则易断。他建议，男人到了45岁以后，就要提醒自己有脆弱的一面，不要过于阳刚。与阳刚相对应，李子勋还特别强调人的柔韧性。人们在生活中要适度的示弱和装傻，李子勋笑谈装傻是他经常做的事。
　　谈到关于压力，人们一直生活在两种压力中：一是作用于躯体的物理压力，如大气压、地心吸引力、心脏压力等，这些压力维持生命形式；二是内在的精神压力，如生存竞争的压力、对危险与死亡的恐惧、人际压力、情绪与情感的压力等，这些压力保持人的警觉（清醒状态）和合适的行为模式。李子勋表示，所谓的压力，你认为是压力才是压力，你认同的接受的就不是压力。
　　李子勋表示，两种压力最伤身体。一是低量难以摆脱的压力，如癌症的压力，背负巨额贷款的压力；二是突如其来的重大压力，如生活中的应激事件。至于如何缓解压力？李子勋给出几个小建议：
　　一是在心中构建一个理想的场景或事物，如一座世外桃园般的别墅、一个清新雅致的私人花园，一个僻静宜人的安全岛。总归是让人无限憧憬的，每当想起就会让人心情放松。可以通过冥想，结合薰香和音乐，让自己达到放松的状态。
　　二是通过肌肉紧张放松的办法，达到缓解压力的目的。即以坐或卧的姿势，紧握双手，用力数秒，突然松开。随后紧张手臂、肩膀、头皮、眼睛、脸部肌肉等，依次对全身各个部位进行紧张放松练习。
　　三是通过躯体疗法，如SPA、按摩等方法缓解压力和不良情绪。人在痛苦的时候，会失去躯体感，处在一种盲目的恍惚的状态，还通过拍打自己的身体，唤起对躯体的感觉是重获自我控制最快的心理干预技术。拍打身体一般从头面部开始，两边对称的轻拍，要略微有些舒服的痛感，然后肩、上臂、前臂、胸、腹、腿直到脚。
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　　王丹
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