如何养成宝宝早睡早起的好习惯父母必看

　　早睡早起不但对宝宝的身体发育有好处，而且对他们的智力发育也有很大的影响，那么，如何养成宝宝早睡早起的好习惯，父母必看，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！
　　为何说早睡早起身体好？
　　有人说，小婴儿睡一睡就长一长；也有美国最新的科学研究报告表明，宝宝小时候睡眠不足或睡眠习惯不良，长大后有可能成为问题少年。早睡早起，对于宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响，并且对于正在迅速成长的小宝宝来说，爸妈如只是一味要求宝宝早起而没有确保其足够的睡眠时间，绝对是对健康有害的。因此，爸妈不仅要让宝宝养成早睡早起的好习惯，更要注重宝宝的睡眠质量，把握好宝宝在睡眠中的生长发育契机。
　　影响宝宝正常睡眠规律的因素
　　全家人都晚睡，宝宝也只好作陪；
　　白天睡得过多或时间过长；
　　下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去；
　　身体不适或心情不佳。
　　如何养成早睡早起的好习惯？
　　要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，以营造良好的环境、氛围来协助宝宝调整好生物钟哦！
　　下面，我们来看看养成早睡早起好习惯的8大要点
　　1）爸妈也尽量做到早睡早起：或许您是很会享受夜生活的爸妈，但为了宝宝的管教与健康，尽可能以身作则地培养孩子的生活节律吧！
　　2）白天只有1次睡眠：8个月以后的宝宝，白天大约只会有1次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！
　　3）良好、安静的睡前活动：有些宝宝会因为白天玩得很疯或睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时，爸妈不应催促宝宝快睡！、闭上眼睛！，这样一来，宝宝反而更睡不着。为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！
　　4）用饮食规律来协助调整：饮食也会影响睡眠。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。这样一来，第二天早晨就会起得晚些。如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利，因此，爸妈和宝宝都要注重早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则。
　　5）晚归爸妈先安顿好宝宝入睡：不少爸妈工作繁忙、早出晚归，但在晚归之前，要先关照好家人帮忙照顾宝宝就寝，回家时也要注意别吵醒宝宝。
　　6）给宝宝安全感：爸妈并不一定要跟宝宝一起睡觉，但是宝宝入睡前的活动应有爸妈陪同，这样的情境比较容易让宝宝感到安全感。
　　7）白天让宝宝得到充分的运动：白天宝宝的运动量是否足够，也会直接影响到宝宝的睡眠。爸妈们或许会常见宝宝玩累了，不知不觉地睡去的情形，让宝宝在白天获得充分的运动，夜间的睡眠自然也会好些。
　　8）营造良好的睡眠环境：如果宝宝睡不着，爸妈还一直开灯或看电视、走动，那就更睡不着。就寝时间一到就关灯，让房间变得昏暗，宝宝就很容易上床入睡了。
　　清晨有哪些自然唤醒的活动？
　　除了确保安稳、充足的睡眠以外，清晨的唤醒活动也是促使宝宝早起的必要手段。医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。其实，聪明爸妈们只要稍用心思，也可以让宝宝在您的巧妙安排下，自然地醒过来哦！
　　1）听觉唤醒：听觉唤醒，可不是我们惯常使用的闹钟吵醒。爸妈在清晨为宝宝准备一段清新、欢快的音乐，可以让宝宝在乐音中快乐地苏醒过来，并开始精神饱满的一天。
　　2）触觉唤醒：爸妈可以把手伸入宝宝的被子里，沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌：宝宝的小脚丫醒了，宝宝的小腿醒了，宝宝的大腿也醒了但在冬季时做这个游戏的话，爸妈一定注意手的温度，过冷的手会刺激到宝宝，让宝宝感觉不适。
　　3）嗅觉唤醒：嗅觉唤醒可供全家人受用哦！一顿香喷喷的营养早餐，会让宝宝食指大动、胃口大开，在美妙的嗅觉感受中苏醒过来，并迫不及待地享受丰盛的早餐。
　　4）视觉唤醒：光线变化是最好的自然闹钟，爸妈拉开窗帘，让太阳公公照亮宝宝的双眼，美好的一天就开始啦！
　　做到以上几点，相信您的孩子会养成早睡早起的良好睡眠习惯如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注本站儿童早期安全教育安全常识栏目。