这样睡觉越睡越年轻

　　每次有人问我：你没事的时候最喜欢做点啥？小编一定会回答：睡觉。因为小编太喜欢睡眠了，趴着睡，侧着睡，各种奇形怪状的睡法可以让我很好的放松，而且小编也喜欢睡眠的安逸，但是，睡觉并不是两眼一闭，是有很多学问的，我们在睡觉的过程中如果有什么不好的习惯，会对我们的身体健康造成不小的损伤。
　　接下来，小编就告诉各位一个越睡越年轻的方法。
　　那就是仰睡。
　　仰睡的保健功能在养生这一方面是非常有发言权的，仰睡对人体的功效是毋庸置疑的，而且最近非常多的专家认为，仰卧也有很好的保健功效。
　　因为仰睡，可以让我们身体全身的大部分的肌肉，全都处于一个最放松的状态上，那个时候针对于老年人的背痛、腰痛的患者来说，是非常合适的。
　　其次来讲，针对于仰卧，是不会加重我们的心脏负担的，仰睡的好处多多，可以让我们的面部肌肉全部都处于一个松弛的状态。
　　因为仰睡的时候，不容易形成皱纹，就算是已经有的皱纹，也不会容易加深，仰睡，也不容易出现双下巴，所以仰睡有美容养颜的道理，也就流传下来仰睡可以越睡越年轻。
　　仰睡的好处
　　如果我们在睡觉的时候没掌握好睡姿，那么就会使我们患上腰痛的毛病，甚至会引起腰痛的恶化，而且如果本身就已经患上了腰痛症状的人，背部的肌肉就已经特别紧绷着了。
　　如果睡姿再稍微不正确，背部的肌肉就会被拉扯，腰痛的症状就会马上恶化，所以，腰痛与睡眠姿势的关系是非常重要的，所以我们在睡眠的时候应该要特别的注意。
　　一个好质量的睡眠，在我们第二天醒来的时候会觉得一身轻松，但是一个在夜晚给我们的身体造成压力的睡眠。
　　我们在晚上睡觉的时候就会不自觉的皱起来眉头，或者是一整晚都在压力的睡眠下，第二天醒来自然只会感觉到浑身的疲惫，并不会感觉到一夜好眠的舒适。
　　长此以往，看起来就会特别的老气，而天天都拥有高质量睡眠的人，看起来就会容光焕发，非常的精神与年轻态。
　　睡觉的时候不要高抬手臂
　　睡觉的时候一定要注意不要抬手臂，不要觉得这个类似于伸懒腰的行为非常的舒服，肩部和上臂的肌肉不能够及时的得到放松和恢复，时间一长，就很容易引起肌肉的酸痛。
　　睡觉的时候高抬手臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产发生移位的情况，就会让腹压增加，特别是睡觉之前食用东西太饱的人和老年人，亦即是妊娠期或者是妊娠后期的妇女，这种现象一定是非常明显的。
　　如果长时间的双手高举过头的睡眠，就会造成对反流防止机构的刺激，一旦这种机构的功能受到了消减或者是损坏，就会引起食物连同消化液一起返流，流入食管中。
　　如果发生这种情况，那么就会让食管道黏膜充血和水肿、糜烂、溃疡，造成反流性的食管炎。
　　还有如果高抬手臂睡觉，就会让肋间外肌和膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然的回拉与舒张，也会影响到我们肺部的自然呼吸，容易造成胸闷、疲劳，所以，睡觉的时候一定不要抬高手臂。
　　选择健康的睡姿
　　选择健康的睡姿对我们的面容是非常重要的。良好的睡眠才能让我们越睡越年轻，然而选择健康的睡眠姿势，绝对是非常重要的。
　　睡姿不外乎就是侧卧、仰卧、俯卧等睡姿，但是由于每个人的睡眠习惯不同，所以睡姿的选择也有很大的差异。
　　什么样的睡姿才是真正的有利于我们的身体健康的呢？弄明白这个问题，对我们来说是非常重要的。
　　侧卧，是广为流传的一种最佳睡眠姿势，侧卧会让人体内的内脏器官受到的压力大大的减轻。
　　胸廓能够自如的活动不受到限制，这样非常有利于呼吸，心脏也不会受到手臂和被子的压迫，两腿的屈伸也非常方便，身体的反转也非常的自如。
　　睡前美容保健的方法
　　选择一些没有副作用的睡前保健的方式方法是非常重要的，如果能够长期的坚持，就可以有效的促进新陈代谢，有很好的美容美颜、防病益寿的作用。
　　1。两手搓面部
　　将双手相互摩擦直至摩擦到两手热乎乎的，然后再将两个手掌紧紧的贴在面部上，以每秒钟两次的速度用力的搓面部所有的部位，搓两分钟，可以有效的疏通头部和面部的静脉，促进睡眠还可以防止皱纹。
　　2。按摩颈肩部位
　　将双手相互摩擦直至摩擦搓热，然后用每分钟两次的速度用力的交替搓摩颈肩肌群，重点是在颈后脊两侧按揉一两分钟，可以有效的缓解疲劳，预防颈肩的病变。
　　3。摩擦耳朵
　　将两个手掌的大拇指紧紧的贴在耳朵的下端，自下而上，自前向后，用力的摩擦双耳两分钟，可以有效的疏通经脉，清热安神，可以有效的防治听力退化。
　　4。交换搓脚
　　用右脚掌搓摩左脚背的所有的部位，然后再用左脚心摩擦右脚背的所有的部位，然后再用右脚跟摩擦左边的脚部的脚心，再用左脚跟摩擦右脚心。
　　一共摩擦两分钟到三分钟，这种方法可以有效的消除两脚的疲劳，有助于我们脚部的健康，我们的脚部健康了，就可以贯通我们的气血和经脉。
　　我们的脚步与我们全身的静脉有着紧密的联系，很多人都会去专业的地方按摩脚，可以有效的放松身心，身心健康了，我们的身体自然也会健康了，年轻就是必然的。
　　5。摩擦腹部
　　两个手掌重叠紧紧的贴在腹部上，以每秒钟一次到两次的速度，一直持续的按摩腹部所有的部位，重点是在肚脐部位以及周围，大约是两分钟到三分钟。
　　一直不停的按摩，这种方法可以有效的助消化，促进我们的消化和吸收，有效的促进我们胃部的健康，腹部当中有很多的穴位，腹部健康了我们的身体也就会健康的，身体一旦健康，我们自然会越来越年轻。
　　以上这五个动作，都要在睡前做，这样效果才会更好。
　　结语：以上这几种方法，可以有效的提高我们的睡眠质量，让我们的睡眠有很好的保障，达到这样睡觉，身体越来越健康，越来越年轻的效果，手机和电脑前的朋友们不妨试一下，为我们身体的年轻态添能加油！