自古以来，民间就流传着这样一句话民以食为天。日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用，注重饮食能延长人类的寿命，下面我们看看8种最有效的降血脂食物？
　　1。早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中坏胆固醇浓度降低10，好胆固醇上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
　　2。午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使坏胆固醇浓度降低20。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
　　3。晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中坏胆固醇浓度下降10。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
　　4。每天吃半个洋葱。洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使好胆固醇浓度增加20。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。
　　5。用橄榄油做食用油。橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。
　　6。每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
　　7。每周两次清蒸海鱼。海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。
　　8。每周一碗姜汤。姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。以上就是佰佰安全小编为您介绍8种最有效的降血脂食物的内容，本网两性安全知识库中还有很多关于成人性教育知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

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