谁的青春不熬夜这些危害你知道吗

　　熬夜成为了每个人都曾经历或是经常遇到的问题，由于受到各种原因的影响所致，熬夜成为了一件极普遍的事情，很多人认为晚上10点以后才是夜生活的正式开始，彻夜狂欢则成为了人们追求生活潮流的一种新型生活方式。熬夜的人群中还包括了一些为工作拼搏奋斗的夜劳族们！但是，熬夜的危害你知道有多大吗？下面，且听小编为您仔细讲解！
　　一、熬夜的危害
　　1、痘痘肌
　　由于现在人们的工作生活压力普遍过大，再加上上班族精神长期过度紧张，经常熬夜及加班，从而使得睡眠质量的下降，作息时间不稳定，间接导致睡眠质量差，这些都会导致内分泌失调的主要症状表现。
　　生活中我们经常会听见身边的小伙伴抱怨脸上莫名其妙的又起痘痘了。晚上11点到凌晨3点是肝、胆排毒的时间。这两个器官在这段时间如果没有得到充分的休息，容易导致毒素堆积，脸上的毛孔堵塞，出现粉刺和黑斑。
　　给爱美的小伙伴门带来许多麻烦，殊不知起痘的背后凶手就是熬夜。
　　所以，千万不能忽视痘痘背后的真正健康杀手，同时在这个看脸的时代不要让痘痘毁了你的美丽！因此，我们需要按时休息，做到劳逸结合，保证充足的睡眠，千万不要熬夜。足够的睡眠对调节内分泌是有很大的好处的。
　　2、心脑血管疾病
　　熬夜等于慢性自杀。然而对于现代年轻人来说，在睡觉前刷个微博、逛下朋友圈，都是很习以为常的事情。因此，凌晨一两点睡觉都是家常便饭了。
　　夜晚，本是人体的神经系统进入休眠的状态，这样才能保证脑细胞有很好的休息条件，因此，长期熬夜使大脑仍然处于运作的状态，负荷工作，紊乱脑神经。
　　因此，经常熬夜容易导致记忆力的下降，晚上本是人体修身养性的关键时刻，然而我们却不及时休息，继续让身体各个器官处于运作状态，消耗人的津液，损坏真气。
　　在熬夜的时候，人体正常的心脑血管生物钟被打乱失衡，这时体内会过多的分泌肾上腺素，使得血管的粘稠度增加，这便是引起心脑血管疾病发生的主要原因。
　　3、影响大脑
　　由于经常熬夜，人体处于缺乏睡眠的状态，在大脑中会产生一种让脑组织受损的物质，从而引起头痛等问题。
　　因此，一个充足的睡眠时间是保证脑部健康的关键，每人每天应该保证最起码8个小时的时间用于睡眠，让我们的大脑得到充分的休息调养。
　　4、易导致肥胖
　　由于长时间的熬夜，人很容易产生饥饿的感觉，因此一些常熬夜的人，自然而然的就会吃起宵夜。
　　日常的三餐已经给予身体补充了足够的营养成分，因此晚上的宵夜成为了附加的饮食，为身体补充过多的营养，晚上吃东西不仅不易消化，隔天起床还会出现食欲不振的症状，造成营养不平衡，这也是造成肥胖的首要因素。
　　5、增加患癌的几率
　　经常熬夜使导致内分泌激素紊乱失衡的首要原因，内分泌失衡便会影响细胞的正常代谢，从而影响人体细胞的正常分裂，这时候很容易造成细胞出现突变的风险，这也在无形中增加了患癌的可能性！
　　因此，熬夜的人比不熬夜的人患癌的风险更大一些，哪些经常熬夜的人应该敲响警钟！
　　二、有助睡眠小妙招
　　1、喝杯牛奶
　　对于很多失眠多梦的人来说，夜晚是很折磨人的。那么，在睡觉之前的一个小时左右来杯热牛奶，不仅有助于人体对营养物质的吸收，还能有效帮助睡眠。
　　2、按时睡觉
　　养成按时睡觉的好习惯是保证良好睡眠的基础，因此，我们的作息时间应该规律。就算周末的时候，也应该保持和平常差不多的作息时间，这样才能避免作息时间紊乱产生的失眠后果。
　　3、舒适的睡眠环境
　　一个安静舒适的环境是保证良好睡眠的基础。我们应该营造一个湿度和温度都适宜的缓解，为优质睡眠打好基础。
　　并且在晚上睡觉之前，我们应该少说话，如果在说话的过程中，人很容易精神兴奋，思维活跃，这样也是睡不着的主要原因。
　　结语：从上文可以看出熬夜对于人们的健康是有很大危害的，就像一颗定时炸弹随时威胁着人们的生命健康。长时间熬夜不仅会造成身心的影响，还会影响我们白天的工作效率，因此，想要拥有美好生活，我们就必须改掉熬夜这个恶习！一起保卫我们的身体健康！