顺序一：先吃蔬菜
　　减肥者一定要把握着一个原则：热量密度愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的植化素。
　　我们可以把蔬菜想成在胃壁放置一个栅栏，这个栅栏可以防止之后吃进来的营养素被快速吸收，这对于延缓血糖的上升非常有帮助。所以养成这个饮食习惯吧，就是每一餐先拿一个盘子，把餐桌上所有能看到的五颜六色的蔬菜都夹到盘子中，每餐一开始吃的食物就是这盘五色蔬菜。记得蔬菜的烹煮方式应尽量用水炒的方式，不要放太多油或是肉燥。
　　顺序二：喝汤
　　吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感；但记得在减肥时，不要喝太多浓汤，应尽量选择清汤为宜。
　　顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物
　　此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。
　　顺序四：吃米饭
　　我们习惯吃白饭，但白饭满容易让血糖上升，
　　GI值算是不低的食物，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。如果，能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助。

游戏人生深吸一口气，开战。键盘上手指翻飞，眼里刀光剑影，耳边充斥着重金属撞击的声音和来自对友的呼喊声。桌上的手机振动了许久，屏幕亮了又暗，暗了又亮，不知道这是第几个未接来电了。终……做个诚实的人他是一个诚实的人。老师要求大家在暑假期间去做一些热心公益的实践活动，开学时上交过程记录和照片。同学们大多嘴上答应，心里却是想着怎么去拍照糊弄。他和两位同学相约去附近……迷人的秋夏姐姐的工作到期了，现在，轮到秋姑娘来接替她的工作了。秋姑娘的身上散发出阵阵清香，用画笔把世界涂抹得五彩缤纷。秋天是我最喜欢的季节。走进校园，路边的银杏树，挂满了金灿灿的……我是一片雪花我身旁一身雪白的，晶亮的衣服，我的形状就犹如一朵美丽的花朵，你们猜猜我是谁，对啦，我就是一片雪花！今日，我准备去旅行，我靠着北风爷爷的力量来到了一个院子里，这可真美啊！我……因为有了我二零零六年三月二十七日早晨七点多，市保健院一产房里，传来了一阵女婴的哭叫我，出生了。呜呜呜是谁在哭泣呢？那便是我饿了，妈妈正在给我喂母乳。转眼间，那哭泣的小女婴已长……胜似亲人爱，是人类最美好的情感；爱，使人间充满温暖。在一个偏远的小村庄里，就发生了这么一个爱的故事。在这个小村庄里，住着一位年迈的苗族老奶奶。她的子女和亲人们都在外地打工，老伴也……怀念爷爷我不爱吃水果，但记忆中，有一个橘子却让我永远无法忘怀。我有一个十分关爱我的爷爷，在我出生前，他就中风了。后来越来越严重，生活都无法自理，家里又没人照顾，爸爸只好把爷爷送入……向往沙滩我向往沙滩，不是因为它那喧闹的人群，也不是因为它那各种好玩的游乐设施。而是因为它那清新自然的美。穿过一片杂草丛生的乱石滩，阵阵海风迎面扑来，滚滚白色的浪花拍击着金色的海岸……不经意的美丽大暑已至，乡村燥热得不得了，就连那长睡偷懒的蝉也开始发出自己的抗议，上至人们，下至小虫皆深感烦闷，整天到晚在树上吵闹着，整个天空在这个时候像是一尘不染的蓝绸，不比曾经点缀着无数……乡情永不变十年后的我是个眉清目秀的大美女，还是影视巨星，刚刚接到了单子要去榆林。什么？榆林？不是我最怀念的家乡吗？正好借着这个机会去和同学们聚会，去见见爸爸妈妈。天啊！这还是以前的……绿豆芽观察日记9月13日星期四晴放学回家，我迫不及待的从厨房拿出绿豆，精心挑选了一大把绿豆，他们好似一颗颗翡翠，我将它们放进装着半碗水的碗中，绿豆们在水中泡着凉泉。我看了一会儿，便在碗……我家的怪事每个人一生中最离不开的或许就是家这个独属于自己的港湾吧，在这个港湾中，经常会有类似于电影中演绎的灵异事件般怪异有趣的事情发生，你看到这或许会疑惑：什么东东如此怪异有趣？是幽灵？……