养生午班车午后这样做才是真健康

　　中午应该是我们最慵懒的时刻了，尤其是午饭过后，很多人都会说到吃饱了就想睡觉，不睡就会感觉浑身不得劲，也有人说中午午饭吃饱了只想找个地方窝着，不想动，一动弹就会比平时更加累，但是这些都不是好的养生习惯，从而会让自己的身体变得越来越差，而且还会变得特别肥胖，小编在这里告诉大家饭后应该做什么事，可以让我们的身体越变越好，一起来学习一下吧！
　　饭后马上吃水果不好
　　吃过午饭，嘴巴闲着没事干，不如吃点水果吧，酸酸甜甜又带有丝丝凉意的水果总会让我们一边吃一边感觉幸福到开花，但是饭后马上吃水果是非常不好的饮食习惯。
　　水果当中含有非常丰富的单糖类物质，而且水果的吸收通常都是在小肠当中吸收的，但是饭后水果不会轻易的立即进入到小肠当中，而是滞留在胃里。
　　因为胃里面的食物阻止了水果的去路，所以水果必须要经过两个小时的消化才能慢慢的排出。
　　所以饭后马上吃水果，会被食物阻滞在胃里面，比如停留的时间太长，单糖就会发酵从而引起腹胀、腹泻或者是胃酸过多与便秘等症状。
　　如果我们中午吃了鱼和虾，那就更不能食用一些酸性的水果了，因为鱼和虾这些含有高蛋白和钙的物质，与水果同食，就很容易形成不易消化的物质，从而就会引起肠胃的不适。
　　所以，如果饭后一定要吃水果，最好在两个小时以后吃，或者是饭前一个小时吃，效果更好。
　　午饭后不能立即睡午觉
　　吃过午饭后马上睡觉，是非常不科学的生活习惯。饭后马上倒头就睡，很多人都会以为会发胖，会长肉，饭后的最好午睡时间是在饭后一个小时之后再睡觉。
　　刚吃完午饭就马上睡午觉，非常可能引起食物的返流，致使胃液更加的刺激食道，轻则会让人感觉到非常的不舒服，严重的话就可能产生反流性的食管炎。
　　午睡时间不能太长
　　很多专家建议，午睡实际上就是睡眠时间达到十几分钟就已经足够，十五分钟最好，二十分钟也可以，但是切记不能太长，因为中午的午睡睡多了以后，就会进入深度的睡眠状态。
　　我们的大脑中枢神经就会加深抑制，身体内的代谢就会减慢速度，所以醒来以后会觉得不仅更加没有精神了，人也困倦了很多。
　　其实午睡是非常有讲究的，只有合理的午睡的方法才能让我们的身体达到最好的状态。
　　首先就是饭后千万不要急着进行午睡，这样非常容易引起大脑的供血不足，而且午睡之前最好活动十分钟，以便食物进行更好的消化。
　　睡眠专家发现，人类的身体是属于倾向两段式睡眠的，一次是在晚上，因为中心体温温和情形的程度会同时下降。
　　另一次是在下午，但是程度比较轻微，不管是晚上的睡眠是否是充足的，但是一天当中小睡片刻，就是我们身体正常的生理需要，适当的睡一个午觉可以有效的弥补夜晚的睡眠不足。
　　但是身体内的急速分泌是更加的趋向于平衡的，让我们身体的新陈代谢趋缓，消耗的能量减少，从而避免早衰，每天小幅度的午睡，就可以让冠心病的发病率减少百分之三十。
　　不能午睡怎么办
　　很多上班族中午是没有午睡的时间的，往往都是吃饭的时候眼睛都在盯着电脑上的工作，更不用说中午午睡了，可是没有午睡时间，我们的大脑又会非常的不清醒，去洗手间狂洗脸已经不足以应对这个难题，那么应该怎么办呢？
　　那就是按摩头部，如果有条件的话，可以洗个头，但是洗头不能用冷水洗，这个是绝对的禁忌。
　　因为一个上午都坐在电脑前，几个小时下来，不但眼睛会变得非常酸涩，我们的肩膀和颈部也会变得非常的紧绷。
　　午休的时候我们可以按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等头部的穴位，就可以有效的放松我们的肌肉，达到明目的效果。
　　我们也可以用冷毛巾敷脸，在忙碌了一上午以后，人们早就把一脸的油光和皮肤闷在灰尘里透不过来气，让人的精神状态非常的不好。
　　但是如果我们把小毛巾放在冷水里泡一泡，敷脸几分钟，就可以有效的让我们的脸部温度降低，一整个下午都容光焕发。
　　结语：午饭过后正确的养生方法，就是小编上述的几种，不要吃完饭就吃水果，最好在两个小时以后吃，也不要吃完饭就马上午睡，应该给我们的身体一个缓冲的时间，午睡如果不方便，应该怎样进行有效的提神，上述方法都是小编亲身试验，既能提神，又有助于我们的身体健康，还不会肥胖，手机与电脑前的小伙伴们马上试一试吧！