准妈妈们要避免哪些补钙误区

　　相信很多准妈妈在孕期的时候都吃很多补身体的食物，其中也会吃很多补钙的食物，以帮助肚子里的宝宝能够快速发育，但是盲目的补钙反而会造成不良影响哦。那么准妈妈们要避免哪些补钙误区呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕妇补钙与补铁同时进行
　　如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。
　　孕妇空腹服用钙片
　　不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
　　钙与多维片同吃
　　孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。
　　孕妇补钙产品中含铅
　　孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些天然钙片中含有少量的铅，铅对胎儿有害。
　　吃完钙片后马上喝茶
　　吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。
　　整个孕期阶段都要补充很多钙
　　钙的补充宜从孕4个月后开始，这时胎儿的骨骼开始发育，需要吸收大量的钙质。在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。因此，不同阶段，孕妇补钙量不一样。
　　膳食补钙就足够了
　　缺钙从膳食调整是首选，建议孕妇可以多食用奶类和奶制品、豆制品及坚果类等含钙量高的食物。但孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，还要多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色。妈妈网温馨提醒，根据我国的孕妇饮食结构，大部分妈妈的膳食摄入的钙都不能满足准妈妈的身体需求，因此还需要合理补充钙片，市面上常见的补钙牌子有达因、迪巧、三精，准妈妈在选择钙片的时候一定要注意钙片的含量和日期。
　　补钙越多越好
　　补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性。孕期的女性每天摄入10001500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙。如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起。
　　因此为了宝宝们的茁壮成长，各位准妈妈们一定要避免这些问题，要学会科学补钙哦。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。