想要长寿，那么我们首先要有一个健康的好身体，如果我们的身体出问题了生病了，那么我们要赶快给身体治疗，但是有些病症初始阶段我们是察觉不出来的，所以就需要我们在平时生活中多注意身体健康，而且有些疾病征兆出现的时候我们要小心察觉，发现问题然后马上就解决问题，就拿呼吸来说，如果我们的呼吸时间长一点，那么我们的寿命也会随之长一些。 根据了解，美国研究表示，呼吸是我们人类最重要的生命活动之一，从我们正式来到世界的那一刻起，我们就已经学会了呼吸这项本领并且每时每刻都在呼吸，工作的时候、睡觉的时候、吃饭的时候、跑步的时候。 但是遗憾的是，我们并没有很好的利用呼吸来为我们的身体健康服务，反而因为不正确的呼吸方式来伤害我们的身体健康。 我们的肺部是体内外气体交换的最主要的场所，呼吸是胸廓有节奏的扩大和缩小，完成呼气与吸气，为我们的身体提供氧气，排出二氧化碳，用来保证我们生命的正常运行。 呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者是短而浅的，后者是长而深的。 正常呼吸方法并不健康 在实验当中发现，一个人每天大约是要呼吸1。7万次，每分钟进入肺部的空气应该是0。946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气，却远远的低于了这个数字。 很多人呼吸都是太过于短促，让空气不能够更深入的进入到我们的体内，也不能进入到肺叶下端，从而导致换气量小，每天只有20的肺活量被利用，让很多人在这一生中，只使用了肺活量的三分之一。 然而生活和工作造成的久坐、压力、焦虑是导致这一结果的最主要的原因。 并且根据研究同时表明，现代人呼吸速度要比古时候的人快了将近一倍，每次只用3。3秒钟就可以完成一次呼吸。 前端的呼吸方式不仅容易让大脑缺氧，而且还会让人感觉到非常的疲惫，还与焦虑、压力、压抑、心脑血管疾病甚至是癌症都紧紧相连。 这些病症，可都是很严重危害我们身体健康的，如果我们的身体因为短促的呼吸出现了这些病症，那么我们的寿命怎么会长呢？ 什么是腹式呼吸 腹式呼吸，也就是我们说的深度呼吸。腹式呼吸是让身体横隔膜上下移动，由于吸气的时候横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子就会急剧膨胀，而非胸部膨胀。 所以说，腹式呼吸在吐气的时候，横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 我过古代医家早就认识到了腹式呼吸有祛病延寿的奇效，并且创造了吐纳、鬼息、气沉丹田、胎息等健身方法。 腹式呼吸是唐代着名医学家孙思邈的祛病健身延年的秘诀。 什么是胸式呼吸 胸式呼吸只有上半部分的肺泡在工作，剩下的五分之四中下肺叶的肺泡却在休息，长年累月下去，中下叶肺部得不到锻炼，这样易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能也会变得很差。 呼吸不到充足的氧气，没有办法满足各组织器官对于氧气的需求，非常影响身体的新陈代谢，身体抵抗力也会严重下降，很容易患上呼吸道疾病。 因此，胸式呼吸是不利于肺部的健康的。 腹式呼吸的好处 然而腹式呼吸却是一个健肺的好方法，人在进行腹式呼吸的时候，胸廓打的更开，吸入的氧气也就更多，使其在身体各个器官的利用率也更高，所以寿命也就会更长。 腹式呼吸可以降压 研究发现，每分钟少于十次的深呼吸可以有效的放松和扩张血管，有助于降血压。日本的研究也得出了相应的结果。 研究人员指出，每天早中晚做三次深呼吸，每次十分钟，可以有效的辅助降血压。 腹式呼吸有助睡眠 睡眠不好的人非常容易患上心烦意乱的毛病，通过调整呼吸，静下心来，就可以有效的稳定情绪，从而帮助失眠的人入睡。 腹式呼吸可以防治呼吸系统疾病 深呼吸可以有效的帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出体内残气，非常有助于疾病的恢复。 除此之外，这些疾病的患者肺部都处于一种无弹性和扩张的状态，影响肺活量。深呼吸，可以逐步的增大肌肉的收缩力，有利于胸部和肺部的扩张，而且还会增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。 腹式呼吸可以减压防癌 当人们主动调节呼吸的深度和频率的时候，就可以有效的放松身体紧绷的神经，舒缓焦虑的心情，从而就会豁达心胸，心情也会变好。因为愉悦的心情，是癌细胞的天敌。 正确的深呼吸方法要把握两个原则，就是匀和缓，吸气的时候，尽量用鼻子均匀缓慢的吸气，尽量深吸，吸到吸不进气了为止。 呼气的时候要用力的把气体往外吐，假想自己是在吹一个气球，这样才可以把最大限度的废气全部都排出体外。 结语：深呼吸可以防治疾病，还可以强身健体，如果感觉到因为压力大或者是情绪不稳睡不着觉的时候，都可以按照以上方法做一做深呼吸，并且深呼吸的时候要放松，思想也要集中，可以用数数的方法来帮助我们集中精力，而且深呼吸随时随地都可以做，无论是我们开车等红绿灯的时候，或者是走路、接电话、工作打字的时候，我们都可以通过深呼吸，来达到长寿的目的。
山东理工大学赴滨州市翟王镇实践团在周家村南唐村和8月12日下午，山东理工大学砼振乡农，共筑乡兴调研实践团在阳信县翟王镇周家村、南唐村和后王村开展实地调研。此次调研分三组同时进行，由实践团全体成员参加。第一组和第二组分别……女人若是长期缺爱往往会有这些表现万千人海里，幸好遇见你。点击右上角关注，你的心事有我愿意听。俗话说，爱能让女人更年轻。岂止是这样，爱会让女人变得有朝气有活力，还能让女人变得更漂亮，更具有迷人的魅力……暗藏妇科病危机的日常用品据资料显示，中国九成以上家庭主妇会主动关心家人健康，但忽视对自己的主动健康检查，近六成女性患有妇科疾病。关心家人健康固然重要，但如果自己的健康得不到保证，又如何更好的呵护家人健……苏州马克兄弟摄影工作室苏州马克兄弟摄影工作室是一家致力于打造时尚、梦幻婚纱照的一个大型摄影机构，它不同于传统的婚纱影楼公司，秉承着对新人至上的服务理念，一直活跃在整个婚纱摄影市场。品牌介绍：……专家提醒接种免疫对早产儿更有益对于提早出生的小宝宝来说，它的身体的各个器官尚未发育成熟，特别容易感染各种疾病，因此早产儿接受预防接种是更迫切且必要的。下面请看相关详细内容。疫苗的基本设计原理就是将病原……唐姓女孩取名洋气各位姓唐的准爸爸和准妈妈们，不知道有没有给自家宝宝决定好叫什么名字呢？如果还没心仪的答案的话，不妨来看看这次我们整理出的，适合女孩的名字，或许能给你带来不错的启发。现在家长对孩……听雪楼龙昊天是谁演的他是龙家真正的少主听雪楼需要一种珍贵的药材浅碧踯躅花，但是这种药材数量很少，并且江湖中只有龙家才有，而想要得到这种药，唯一的条件就是联姻，听雪楼要嫁一个女子给龙家少主。可是这个少主在传闻中是很丑……约会需要制定一套完美的计划做到未雨绸缪才不会失手首先，明确这样一个概念：约会的目的是升级关系！身体的密切接触、两人的互相了解、价值观的交换，都是关系的升级。体验？高档餐厅？高档咖啡厅？电影？等等烧钱的项目应……柴进简介小旋风柴进戎马一生无疾而终柴进简介，小旋风柴进是《水浒传》里身份最为特殊的一位了。拜大旋风为师，习的一身好武艺，自称小旋风。柴进结交了许多英雄人物，为梁山立下了汗马功劳。相关链接《水浒传》中……原创相声军事专家相声《军事专家》（原名《新兵器谱》）甲：您在这干嘛呢？乙：我们这是表演相声。甲：说相声好，这是中国的传统艺术。想我这样国际化的人士应该向你们学习。乙：您……老婆喜欢关灯做爱是什么原因老公应该怎么办女人需要安全感和神秘感：在黑暗的环境中女人会更充分发挥触觉优势，周围的干扰减少，在一团漆黑中发生夫妻性事，私秘性完全有了保障，女人更可以毫无顾忌地放开情绪。关灯，建立了安静、专……不过是早泄而已前两天，一个同行朋友问我：给男性做性咨询，最大感受是什么？我说，心疼，真的心疼。她听完有点小惊讶：还以为男性对性会从容很多呢。是啊，我们都以为，性事上主……