影响睡眠的因素有哪些
　　我最近老是睡不好，每天都感觉睡不够，睡醒起来浑身都疼，还特别累。晚上睡不好，白天起不来，很影响工作学习，上周我连续上班迟到了4天。。。。。。
　　相信很多人和我一样，会被各种睡眠问题困扰，今天就和大家分享5个影响睡眠质量的问题。
　　答：如果你睡觉时觉得脖子悬空或者没有支撑，睡醒之后，老是觉得脖子疼或者颈肩僵硬，换个高度适合、强支撑的乳胶枕或者记忆棉枕，也许会让你睡得更好。
　　枕头的高度主要是根据睡姿来选。所以如果你习惯侧卧，可以选择高一点的枕头，如果你习惯仰卧或者伏卧，可以选相对低一点的枕头，如果不确定，可以选择一边高一边低的B形枕。
　　枕头的材质，我们建议选择支撑更强强但体感柔软的乳胶枕或者记忆棉枕。传统的羽毛枕和棉花枕虽然柔软，但往往承托力弱，很容易位移塌陷的。而荞麦枕虽然承托力是够的，但是体感很差，而且不能很好贴合身形。
　　乳胶枕快回弹的特性能够提供良好的支撑，适合对承托力要求较高的人。记忆棉相对更柔软，有很好的包裹性，适合对柔软度要求更高的人。
　　答：太软或者太硬的床都不要睡。
　　太软的床如对身体的承托力不够，会导致脊柱弯曲过大，还会让整个人陷在床上，体感闷热不透气。
　　睡太硬的床，会让身体很多地方得不到有效支撑，只有头、背、臀等几个部位受力，影响血液循环，造成肌肉、骨头的紧张和劳损。
　　我们建议选择组合式的床垫，既有独立袋装弹簧作为承托层为身体提供有效支撑，还有像乳胶、记忆棉、羊毛等等这样的舒适层增加舒适度。
　　答：有用，但褪黑素并非人人适用，并且有可能引起不良反应，不建议长期使用。
　　褪黑素主要作用于由生物钟紊乱引起的失眠状况，比如出国倒时差、昼夜班倒班等，特别是跨度超过5个时区以上的旅行，效果很明显。
　　不过需要注意的是，褪黑素使用时可能会出现恶心、头疼等不良反应，一旦到达理想的睡眠时间，就建议停止服用。正在服用控制高血压和糖尿病药物的人，以及有过癫痫史的病人，建议咨询医生后再选择是否服用。
　　褪黑素只是一种辅助手段来帮助你调节睡眠，相比之下养成良好的睡眠习惯才是解决失眠的最好方法。

我们是冠军寒冷的十一月里，最让人兴奋的事就是学校举行的田径运动会了。这次的运动会开幕式别具一格，不仅要绕着操场齐步走一圈，而且还要在走到主席台时排成方阵表演。只是当我们班走到操场时……我可以选择时光倒流吗哎呀，真是麻烦，吃饭之前为什么要洗手？我从洗手间探出了小脑袋，冲爸爸嚷道。吃饭前洗手，把手上的细菌都杀死，才不会让它们进入你的肠道老爸像被唐僧附体了，在我耳边开始念起了经。我一……我要这样做星期六的早上，阳光明媚，妈妈带我去买菜，我很高兴。走着走着，我遇见了一位叔叔，他戴着墨镜，手里拿着一根棍子在地上探来探去，一看就知道是盲人叔叔。它正要过马路的时候，红灯亮……小猫的故事一天中午，小猫花花吃过午饭，正在洗碗。洗着洗着，小熊猫快快高兴地趴到花花家窗台上大叫：花花，快出来踢球，我俩一决高下！谁怕谁呀，你等着！花花一溜烟跑了，水龙头也不关。花花……难忘美好时光上课铃响了，我走进教室，却发现空无一人这是我们所有人小学生活的最后一天，怎么大家都集体迟到了吗？突然，教室的后门开了快过来，快过来，别发愣了，等一下班主任就来了！也……在逆境中成长太多的人已经觉得逆境，是种坏事，使人的信心越磨越少。这是心态，因人而异，凡事皆有利与弊，谁说这不是一种考验呢？美丽的风筝需逆风而飞，野花接受狂风暴雨而开，雏鹰需从悬崖上一……母爱的味道那是个晴朗的早晨，鸟儿歌唱，溪水潺潺地流着，天空没有一块阴云，它们是来给我报喜的。生日快乐！那天，我早早起床了，见母亲正好来叫我起床，她叫完后，便去烧早餐了，我看她时，黑……快乐的圣诞节圣诞节到了，我们幸运星小记者班的同学们来到快乐老家艺术吧参加圣诞活动。刚进大门我便被室内热情、喜庆的气氛感染了。同学们头上都戴着一顶尖尖的圣诞帽，周围的墙上、玻璃上、地板……我爱家中的兰花红了樱桃，绿了芭蕉。时间之钟在滴答滴答的响着，一转眼我就五年级了。在我的生活中一直有一个好伙伴陪伴着，那个好伙伴就是我们家的一盆兰花，它会带给我快乐！太阳一点一点从东方升……我们都是追梦人岁月不居，时节如流。又是新的一年，习近平总书记在新旧年交替之际，在北京向我们全国人民致以新年的美好祝福。在过去一年中，我们紧紧地跟着以习近平总书记为核心的党中央的步伐，全……不错过秦淮韵伫立河畔，淡看那丝丝雨织中的亭楼。多少年了，这条河奔赴了多长的历史呢？远山绵山，是谁的眉黛暗锁；月影浮动，是谁的泪眼婆娑。一条河，流过空荡荡的寂寞，流过一去不复返的年华，渗淡如……幽默老师我们班新来了一位体育老师，他性向名敏，叫向敏。这时，你肯定会说你们的老师是女的吧，那你就大错特错了，我们的体育老师是一个戴着黑色眼镜的男老师。我们的向老师有两件法宝，幽默……