哺乳期的妈妈，除了要恢复自己在生产时候耗费的大量体力和精力，补充营养滋补身体外，还要照顾到宝宝的哺乳。那么，哺乳期妈妈的饮食计划。下面本站小编给您分享一下这个问题的吧！
　　哺乳期间的饮食计划如何安排呢？
　　一、自然顺产妈妈的饮食
　　自然顺产对于大多数女性来说是经历了比较大的考验。生产的时候必然耗费大量的体力和精力，也对肠胃功能造成了较大的影响。这时候饮食调配方面可以准备一些清淡的，非常容易消化的食物，如各种粥，汤类食物，特别是清淡的鱼汤、鸡汤等，切忌油腻，脂肪摄入过多会对身体体型的恢复产生影响。产后还可以适当喝一些红糖水，帮助恶露排出。
　　二、剖宫产妈妈的饮食
　　人体在经过手术后，身体也是非常虚弱的，可能妈妈在手术中失血较多，这时候需要调理。而且由于在腹部做了手术，因此术后的排气特别要注意，不能喝糖水和牛奶一类不容易消化且容易引起气胀的食物。手术后可以适当多吃一些补铁的食物，例如红枣、瘦牛肉等。如果条件允许，可以适当的下床活动，促进身体的排气，直到恢复身体，正常饮食。
　　三、哺乳期平衡膳食的注意事项
　　1、食物烹调多采用煮、熬等方式，切忌油炸。鱼类、肉类最好的方式是炖汤，利于产后妈妈消化，还可以促进乳汁的分泌。
　　2、膳食均衡搭配。每天蛋类食物摄入100150g，鱼、禽、畜肉150200g，牛奶250500g，蔬菜500g，水果100g200g，食糖20g，烹调用油20g30g，调味品适量，食盐应适当限制。
　　3、每日适当的加餐，补充身体需要的营养。每日除正常3餐之外，可加餐23次左右。
　　4、切忌油腻和刺激性食物。这些食物会间接影响到宝宝的哺乳，因此要避免这类食物的摄入，用餐期间可以多喝开水。
　　总结：哺乳期妈妈的饮食计划很重要，新妈妈如果营养补充不够，自身身体恢复和乳汁分泌就会受到影响。新妈妈的饮食要注意搭配，否则容易对乳汁产生影响，从而影响哺乳。妈咪的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够，并具有较高的营养价值，对于富含蛋白质和钙质的食物更应注意选用，并调配成平衡的膳食。
　　如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站哺乳期饮食安全常识栏目。

秋天来了艳阳高照，秋风送爽，丹桂飘香，秋天来了。一阵秋风赶走了炎热酷暑的夏天，秋姑娘披着金黄色的薄纱迈着轻盈的步子向我们走来了。天空，湛蓝湛蓝的，像一片蓝色的海洋。一朵朵白……我的青春里有陪伴俗话说陪伴是最好的告白。而上天便把这特殊的告白隐匿于我的青春，让它变得绚烂而多彩；很多人说陪伴一文不值，可在我看来，他就是孤山小楼夜听雨时，身边能有一个知己；他就是独钓寒江雪时……舌尖上的回忆饭桌上，各类美食无一不有。那么，自然就少不了一碗海带炖小排。就是它，牵动了我的味蕾，引发了我的无限回忆爸爸最拿手的海带炖小排了，做起来得心应手、有条不紊。在急促的噔噔噔噔……奇迹是努力的另一个名字我们都渴望创造奇迹，可大部分时候我们认为：自己不可能创造奇迹，因为奇迹超出了自我认知范围。我们总喜欢把它定义为自己难以做到的事。其实，很多事不是它本身很难，而是因为我们不……龙岩的特产都有什么龙岩特产有哪些小吃龙岩的特产有永定红柿、龙岩咸酥花生、苏坂蜜柚、永定美蕉、永定巴戟天、河田鸡、永定菜干、连城白鸭、连城地瓜干、漳平水仙茶、冠豸山铁皮石斛、连城红衣花生、涂坊槟榔芋、龙岩山麻鸭、南……怀孕吃葡萄好吗葡萄被称为水果皇后，含有丰富的营养，多吃葡萄对身体是很有好处，一般人都是可以吃葡萄的，那女性怀孕吃葡萄好吗？怀孕的女性身体是很脆弱的，在饮食的时候不但要顾及自身健康，还要为宝宝……冬季皮肤需要特别服务寒冷的冬天，大多数人都知道要不断地添加衣物来防冻保暖，也不会忘记给自己家的窗户贴上密封条，或给自己的私家车买上一瓶防冻液。然而，当问及在冬季需要给自己的皮肤做些什么服务时，大多……坚持做这事个星期排除毒素还养颜我们许多人习惯了动动手、动动脚就可以排毒的方式，而且的确可以说效果还是非常不错的。而生活留给我们的时间并不是很多，私人的时间可以说是极为有限的。那么，如何更好的挤出时间来排毒，……儿童保健中医按摩治疗婴儿鼻炎婴儿的身体是非常脆弱的，而且他们的免疫力也很薄弱，专家指出，婴幼儿容易感冒或发生鼻炎的原因，和他们的生理解剖特点有很大关系。他们的鼻腔较成人短，鼻毛尚未长出，并且后鼻道狭窄，黏……如何挑选杏仁与杏仁搭配相宜的食物杏仁营养又美味，那么我们在吃杏仁时有什么注意事项呢？杏仁不宜与板栗等同食，否则容易引起消化不良或腹泻等肠胃不适症状。杏仁有微毒性，吃杏仁要控制分量，避免中毒。如何挑选杏仁……高血糖应该吃什么粗粮好呢现在的生活水平提高之后很多人都会有高血糖的现象，其实高血糖是非常适合吃一些粗粮的，但是大部分人对于这方面的知识都不是很了解，所以他们也不知道应该要吃些什么粗粮，这样的话可能就会……荸荠怎么做好吃荸荠的做法大全荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有地下雪梨之美誉，北方人视之为江南人参，既可作为水果，又可算作蔬菜，是大众喜爱的时令之品。下面本网小编就给大家介绍一下荸荠的做法……