哺乳期饮食要注意什么好

　　女性处于哺乳期，妈妈们的饮食和宝宝的母乳喂养是息息相关的。为了宝宝的健康成长，保证母乳的质量，妈妈们就需要好好掌握哺乳期饮食注意事项了。那么哺乳期饮食要注意什么好你清楚吗？下面本站就来讲讲相关的孕婴安全小知识。
　　一、母乳期女性少吃味精
　　现代人都有意识到味精对于健康的影响，在生活中也会尽量少吃味精。在哺乳期间，女性更需要好好克制好自己，尽量不食用添加味精的食物，婴儿的脑部发育还不成熟，味精成分会影响到婴儿的智力发育，因此建议少吃味精比较好。
　　二、哺乳期女性少吃刺激性食物
　　有些新手妈妈的饮食口味比较重，喜欢吃辛辣的食物，身子是喜欢吃一些麻辣食物。可是一旦升级当妈妈之后，就需要注意哺乳期饮食。建议少吃刺激性强的食物，否则对于食用母乳的宝宝健康有所不利。
　　三、哺乳期女性少吃巧克力
　　巧克力确实是广大女性们的最爱。可惜在哺乳期间，妈妈们要少吃巧克力，巧克力中含有可可碱，这种成分会影响到神经系统。通过乳汁的传递，孩子食用之后也可能出现消化问题或者是睡不好的问题。
　　关键一点是产后妈妈要注意保持身材，食用巧克力会引发身体肥胖的。
　　四、哺乳期女性少吃腌制食物
　　腌制食物不仅仅不新鲜且一般含有较多的盐，这对于孩子的健康还是可能产生影响。要是女性食用过多的盐，其所分泌的乳汁中盐的成分也增加，这也会增加宝宝的肾脏负担，影响到孩子的健康。
　　五、哺乳期女性少吃油炸食物
　　香喷喷的油炸类食物确实令我们无法抵抗，可是这些油炸食物却含有太多的有害成分呢。母乳期女性在食用高温油炸的食物之后，容易出现上火或者是不消化的情况。
　　油炸会导致食物中应有的营养丧失，对健康会产生不好的影响。从而也会影响到母乳的质量，影响宝宝健康。为了宝宝的母乳喂养，新手妈妈们还是好好的克制好自己吧。
　　六、哺乳期女性不要挑食
　　相信大部分的人有挑食的习惯，有些食物不好吃，自己就不想要多吃。比如一些蔬菜或者是粗粮的食物。
　　可是这些食物都是对于宝宝和女性身体健康有利的食物，多吃有益。在饮食问题上，希望新手妈妈们不要挑食，多吃蔬菜水果和奶制品，这样能够保证乳汁的营养，从而保证宝宝的营养需求。
　　七、哺乳期女性尽量少喝茶
　　中国人有喝茶的习惯，茶的好处很多，不过对于处于哺乳期的女性来说，尽量少喝茶，茶叶中的物质可能会通过乳汁传递到宝宝的体内，会影响到宝宝的睡眠质量。
　　因此，为了让宝宝更好的休息，还是要少喝茶水比较好。这样才利于宝宝的身体健康。
　　在饮食方面，母乳期女性们需要合理安排饮食，了解饮食禁忌，少吃的食物尽量不好，对自己和宝宝的健康更有利。
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