《练功志摘抄三体式的体和势》
　　作者：形意无名
　　日志记录比较凌乱，但每一条记录的后面，都有一个故事。我尽力根据自己体悟描述，真实还原当时场景，我相信这种拆解般的透析，一定会对读者诸君具有积极的参考意义。
　　当时站三体式，身体酸麻痛涨，可谓是百味杂陈。尤其是后腿的负重，每次收工几乎都要跌倒了，有时候站桩想减轻些后腿负担，便有意识的站高一些，但又怕这般偷工减料的训练，会影响练功效果。于是我就产生一个疑问：三体式究竟在什么状态下，才会符合练功标准？
　　这个问题请教师父的时候，师父说：把你的肩往下沉，沉到脚底。把你脚下负担的力往上拔，拔到头顶，这个状态就是你目前最适合的站桩高度。
　　按照师父的指点，我开始体会身体的沉，慢慢感觉肩慢慢沉下去了，又把背部压塌了，腰部肌肉坠落，腿部力量滑脱，身体似乎溶解一般的堆在脚边，只剩下一具骨架孤独的伫立着。
　　这时候我感觉整个人堆积在一起，最少要比原来矮两三寸。这个感觉很奇妙，就好像一个我中还有另外一个缩小的我，竟然产生移形换影的错觉。但是这时候，后腿负担更加沉重，几乎坚持不了三分钟。
　　于是再去请教师父：恩师，我怎么越站桩时间越短了？是我不够努力吗？师父淡淡的问：你身体拔了吗？是的是的，这段时间只注意沉，忘了还得拔，不过也有个好处，这段时间专心致志的沉，却让身体沉得更彻底了。
　　拔，力由脚底至胯，由胯至腰囊，由腰沿脊背上行，直到头顶轻轻的领起。此时有感觉原来缩小的那个我竟然恢复原状，与本我合为一体。但是我有一种感觉，那个曾经缩小过的我，已经是一个独立的个体了，他和拔起来的我，形成一个上拔下坠的对立姿态。
　　一直听说传统武术有骨铮肉坠，骨肉分离等等说法，说实话别的功法我没练过，不敢胡说。我的三体式确实让我有类似的感觉，这是经过验证的，丝毫没有虚语。
　　对于我的疑问，师父没有用一把尺子去量手应该抬多少厘米，腿应该曲到什么角度，而是给了我一个内在的自我修证方式，这种方式更可以体现三体式的真正含义，让我在修证中体悟到更多的身体变化，这就是训练中的核心体现。

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