腿的拉伸运动有哪些
腿部的拉伸运动一般做起来也很简单，一般只需要小小的三个步骤就行。首先是人要站直，注意两只脚都要在地上，保证脚板都是挨着地面的，然后一只脚往后退一步，另一只保持原样不动，原样不动的哪只脚注意要站直，之后签退弯曲，但是身体仍旧保持笔直，双手臂要尽力的往后面拉，一般坚持十秒就行，之后换只脚再做一次。
1：人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持812秒，换腿再做一次。
2：人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持812秒，换腿再做一次。
还有的一种方法是人还是站直，一只脚笔直的往前伸，后面的叫弯曲，身体也要稍微往前倾一点，两只手臂向前拉近，坚持十秒后换脚再做。另外的一种就是人站直，脚抬起并用抓鞋子，注意保持平衡，膝盖要并拢，也爱坚持十秒就行，之后换腿做。
王阳明最经典的句名言值得收藏学习王阳明名言名句荟萃1。种树者必培其根，种德者必养其心。2。君自保重，我心送君三十里。3。此心光明，亦复何言。4。破山中之贼，易；破心中之贼，难。5……
赵云一生被自己说的三句话改变命运其中两句得罪了刘要说武将虽然勇猛，但是情商方面往往不够，就算你为主人立下汗马功劳，但有时候就是比不赢别人一张嘴。赵云可能就是一个很好的例子，赵云的勇猛大家肯定都看得见，但是赵云的情商就不怎么样……
安妮日记这本二战日记新增两页其中是什么内容震惊世界的《安妮日记》，是一位在二战期间，一位犹太小姑娘所写下来的日记。日记中透露着当时德国对犹太人的迫害以及很多关于二战期间不为人知的故事。在原先历史学家研究安妮日记的时候，……
女人别太天真你用这种方式去爱一个男人万千人海里，幸好遇见你。点击右上角关注，你的心事有我愿意听。有的爱情让人受尽委屈，有的爱情让人心情愉悦，也有的爱情让人卑微到尘埃里。在各种爱情里，女人往往是最受伤的……
母亲对儿子的忠告这些家庭背景的女人在以前男女婚嫁一般都会讲究门当户对，人们会觉得男女双方的家庭只有做到门当户对，两个人结婚之后才会过上幸福的日子。不过现在这种讲究门当户对的思想已经基本被淘汰了，对于很多的年轻人……
男人常做俯卧撑的好处竟是这样运动即便不去健身房依旧可以在家做，而在家里面锻炼身体最常用到的一种方式就是俯卧撑，这也是男人们最喜欢的一种简单锻炼方式。那么问题来了，男人常做俯卧撑会给身体带来哪些好处？……
孕前吃药也会影响胎儿孕前因病或其他原因服药时，要特别注意。因为一些药在体内停留和发生作用的时间比较长，有时会对胎儿产生影响。还有一些妇女怀孕之后身体没有明显变化，也不出现妊娠反应，自认为没有怀孕，……
小儿出鼻血的急救方法及预防很多孩子在流鼻血的时候家长都习惯性的让孩子仰着头防止鼻血越流越多，这样的做法是错误的，那么，小儿出鼻血的急救方法有哪些呢？应如何预防小儿出鼻血？小儿鼻出血的急救方法……
萧姓女孩起名属鼠为了帮助各位萧姓家长，能够有更多参考的选项，我们这次是带来了不少女孩好听又有不错含义的名字，希望大家能够喜欢。如果觉得一个个看效率太低的话，下方还有一个我们专属的取名小程序，只……
和唐驳虎再论我军头盔有种数据叫网上搜不到近日一时性起发了一文，没想到被朋友推荐给了一家官方微信，然后引起很大热度，多个网站以解放军报批南方周末脑残的标题予以转发，还引得唐驳虎先生也发表题为《有一种无知叫狂傲》（以下简……
促进性生活的法宝有哪些和谐美满的性生活不仅能让彼此双方生活更滋润，还能增进男女之间的感情，因此和谐的性生活对于人们来说十分重要。不是每次性生活都能感受到那种销魂的快乐，所以必须要掌握好一些性爱技巧。……
惊探秘历史上秦始皇真的和外星人接触过吗《拾遗记》里记载道：有宛渠之民，乘螺旋舟而至。舟形似螺，沉行海底，而水不浸入，一名‘论波舟’。其国人长十丈，编鸟兽之毛以蔽形。始皇与之语及天地衫开之时，了如亲睹。说是有个……
运营进阶换种姿势面对老板的各种神需求运营首先要运营的就是老板和团队，如果搞不定公司内部团队，其它内容运营、用户运营、活动运营等都会中气不足，到处掣肘，时时漏气。运营小伙伴背负着各种KPI，每天忙的手忙脚乱，……
产品设计应该做到什么程度对于产品经理而言，我们的产品设计应该做到什么程度呢？全部维度都思考清楚，都融入产品设计中？还是不需要思考那么多维度，只需要用最简单的方式进行实现。然后进行开发么？一、对于……
最新巧用植物减轻室内污染介绍室内污染是装修中的一种，也是人们常常选购的一种。随着时代的发展室内污染被很多人认识和接受，但是你真的了解室内污染吗？今天一起装修网小编要向大家介绍的是最新巧用植物减轻室内污染介……
种植川芎如何整地川芎适宜在哪里育苗？怎么样的田地适宜种植川芎？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。1、苓种育苗地宜选海拔1200米以上，气候凉爽的中高山阳山面，或半阴半阳、土……
营销新人该如何从零起步经常性的有微友问，说从来没做过营销，想转到营销来，应该如何准备，看些什么书和网站，找份什么工作起步呢？看多了大致总结下这样的新手有2类：一类是刚（即将）毕业的学生，无论是……
简介冬季的包心芥菜高产栽培技术利用晚造收割后的冬闲田种植包心芥菜，既能提高土地的复种指数，又能增力p农民收入，达到钱粮双丰收。包心芥菜既可用于煲汤，也可于加工成酸菜、梅莱，市场前景广阔。利用晚造收割后……
何谓风水中的白虎煞图片源自千库网白虎是古代四灵之一，为二十八星宿中西方七宿的总称。在风水中，将住宅的西方（右方）称为白虎方，为兑卦，此方位吉则主家庭喜悦，家人发武贵武职，发横财，家中女儿美……
八字看你为何桃花旺不起来所谓桃花运，不同桃花劫，无非是指感情顺利、婚姻稳定、具有良好的人脉关系。但是要交到好的桃花运，也不是这么容易，需要从小做起，从自身做起，养成一个良好的生活习惯。一般说来，好的生……
兰芝雪纱隔离色号选择兰芝雪纱隔离多少钱在哪买兰芝雪纱隔离质地轻盈，犯懒的时候直接涂上它就能出门啦！而且保湿力也妥妥哒，很好推开！干皮油皮都能用，有spf25pa，能有效隔离UVA和UVB，对抗电脑辐射。一起看测评了解一下……
卫生间什么样的窗帘好卫生间窗帘哪种合适我们都知道，卫生间是家里面比较重要的一个地方，它的装修是比较花心思的，尤其是一些细节地方，比如卫生间窗帘的选择。卫生间窗帘的类型有很多，不同类型的窗帘有不同的装修效果。那么卫生……
儿童文艺精品在哪里六一国际儿童节前夕，学习强国听音乐平台不失时机地推出了专辑《少年，少年，祖国的春天》，包括《我们的田野》《快乐的节日》《让我们荡起双桨》《劳动最光荣》《小小螺丝帽》等23首经典……
怎样进行员工激励的办法员工激励的方案储蓄股票参与计划模式为企业吸引和留住不同层次的高素质人才并向所有员工提供分享公司潜在收益的机会创造了条件，在一定程度上解决了公司高管人员和一般员工之间的利益不均衡问题。但是储蓄……