减肥六个月我丧失了生育能力你试

　　国馆编辑部：
　　Hi，大家好，我是思有邪。
　　常言说得好，每逢佳节胖三斤。刚刚过完春节，每天大鱼大肉，顿顿都有好吃的，估计不少人都在暗自叫苦：糟心！又长胖了！
　　然后，可能盘算着要减肥。
　　但可能你没想到，大部分你知道的减肥方法，都很坑人。
　　之前看到有新闻说，有18岁女孩因为减肥，导致卵巢早衰，永久丧失生育能力。有时候啊，不靠谱的减肥法，比肥胖都要可怕。
　　这一期，我们就来谈谈减肥。
　　01：hr市面上的广告看得多了，你会得出一个结论：好像中国的男人都需要壮阳，中国的女人都需要减肥。
　　男人嘛，一旦人近中年，生怕自己肾亏那方面不行，五花八门补肾的产品，都想要掏钱买一下。
　　至于女人，无论高矮肥瘦，无论未成年还是快过更年期，好像人人都在念叨着一件事：我要减肥。
　　银幕上瘦得跟小鸡仔一样的明星，时尚杂志上如同衣架一样的模特，这些人似乎都明明确确告诉你：只要瘦才是美，只有瘦才是高级。你不瘦下来，就的外表就没了吸引力。
　　所以，哪怕瘦得已经跟白骨精似的，一天也要折腾得去减肥。有人要吃减肥药，有人要节食，有人要抽脂，有人要疯狂运动总有一款减肥的方法，适合你。
　　但问题是，成功减肥不大容易。哥伦比亚的罗森鲍姆教授指出：平均有15的人能成功减掉10，甚至更多的体重，并能保持不反弹。
　　来源网易
　　其他85的人，要么没减下去，要么减下去又反弹回去了。更可怕的是，采用各种极端、过度的减肥法，还有不少女孩子，为了减肥，付出了沉重的健康代价。
　　有时候，减肥，比肥胖更可怕。
　　02：hr不吃主食减肥
　　18岁少女卵巢早衰，永久丧失生育力
　　节食减肥对身体不好，这个大家都知道。但网上不是说，主食是碳水化合物，吃多了长膘嘛，尽量不吃主食，会不会减肥效果更好呢？
　　你真这么做了，很可能把自己折腾出问题。
　　武汉18岁的女孩芸芸，哪怕在备战高考的重压之下，都不忘减肥。每天刻意控制食量，每餐只吃菜不吃主食。
　　在暑假期间，她更是坚持节食，大概半年以后，减掉了10公斤肉以后，坏了！连例假都不来了！去医院检查，医生告诉她：她的卵巢早衰，功能已经远远偏离正常水平，已经永久丧失了生育力。
　　来源楚天都市报
　　北京中医院主治医师赵培表示：一般只要节食4天，女性的体内激素分泌就开始异常。节食，卵巢分泌的雌激素和孕激素会减少，结果发生月经过少或闭经，甚至导致卵巢早衰。
　　除了卵巢早衰，节食还可能导致神经性厌食症，搞不好把命都丢掉。
　　2006年，巴西超模安娜卡罗琳娜雷斯顿，就是因为节食减肥，导致厌食症而死亡。死亡前，她1。74的身高，竟然只有区区40公斤！跟骨头架已经没啥区别了。
　　安娜卡罗琳娜雷斯顿
　　还有一种生酮减肥法，鼓吹少摄入碳水化合物，多吃高脂肪、高蛋白的食物，这样据说减肥很有效。但其实，因为营养摄入不均衡，很容易导致营养不良。
　　而且看起来减肥有效，其实主要减掉的是体内的水分，不可持续，很容易就反弹回去了。前同事阿松，就是用这种减肥法，几个月内瘦了十几斤，但很快又反弹回去，比以前还要胖。
　　可见，节食减肥，无论是不吃饭，还是不吃主食，从来都不是一个好的减肥方法。
　　03：hr减肥药含泻药
　　16岁少女严重便秘，导致结肠被切除
　　既然节食减肥不靠谱，还挺危险，那市面上五花八门的减肥药，是不是有效果呢？或许有是有，但不少减肥药，会添加泻药成分，对身体损害很大。
　　杭州女孩小美，为了让身材变苗条，从13岁开始偷吃减肥药。结果减肥药里含泻药成分，吃得多了，破坏了肠道神经和肌肉的功能，导致了严重的便秘。
　　出现了便秘，小美哪知道是减肥药的问题，又吃更多的泻药，来应付便秘问题，结果就是：她的便秘情况，越来越严重。
　　到15岁时，要是没有泻药，一个月上两次大号，都是常有的事。怕拉不出来肚子胀得难受，小美只能吃少一点，结果面色暗沉，身体越来越差。
　　去医院看病，医生只能给她做开腹手术，切除了30厘米的结肠。结果还是没用，照样便秘。没办法，只能再去医院，把结肠全切了。
　　结肠切了以后，她倒是可以正常排便了，但没了结肠储存粪便，一天得跑厕所排便3到5次。
　　杭州市二院肛肠外科主任龚文敬表示：尤其得警惕那些打着润肠通便、排毒减肥旗号的保健品，95都含有芦荟、大黄等刺激类泻药。
　　来源钱江晚报
　　通过狂拉肚子，看似减轻了体重，实际上对身体损害特别大。长期服用这类减肥药，不仅可导致便秘，有的还让结肠发生黑变，和煤坑一个颜色，甚至可能引发结肠癌。
　　杭师大附属医院内镜中心的吴建良医生表示：近两年来，临床发现结肠黑变病的患者激增，原先的患者基本上都是老年人，但现在的患者基本上都是年轻人，尤其以30岁左右的女性患者居多。而这些患者都有一个共同点：长期服用减肥药。
　　来源浙江在线
　　使用减肥药，你真的要悠着点。至少，得用靠谱的减肥产品。
　　04：hr长期运动减肥
　　25岁女孩膝盖疼痛，半月板撕裂
　　25岁的女孩杜玲，一直通过暴走来减肥，每次都是运动到自己受不了的时候，才停下来。这样体重倒是减下来了，但膝盖出了问题。
　　几个月后，她开始膝盖疼，用毛巾敷，推拿按摩，都不管用，肿没消掉，反而痛得更厉害了，连路都走不了了。赶紧去医院一检查，发现右膝盖外侧半月板有三处撕裂。
　　来源华商网
　　这是运动导致的损伤。
　　人类的膝盖天生比较脆弱，运动会导致膝关节被不停磨损。膝关节如同刹车片一样，用得越多只能坏得越快，但刹车片能更换，膝关节可不能再长一个出来。
　　解放军总医院第一附属医院四肢修复重建外科的路遥医生表示：我亲眼见过不少年轻的体育运动爱好者和运动员，由于长期高频率、高强度的训练，而导致膝关节软骨过度磨损。他们在20岁的时候就需要痛苦的考虑要不要手术换关节。
　　而且，越是胖子，跑同样的距离，膝关节受力越大，膝盖磨损也会更严重。
　　此外，因为远古时候，男人负责长跑狩猎，女人负责采集果实，不需要长跑，所以长期进化下来，女性的膝关节更加脆弱。
　　实际上，早有研究发现，女性患上膝关节炎的比例，要大于男性。
　　路遥医生更是大声疾呼：女性的膝关节‘天生脆弱有缺陷’，请珍爱膝盖，远离长跑和负重！
　　真要减肥运动，请选择做瑜伽、游泳、平板支撑之类，对膝盖友好的运动。
　　来源骨科医生路遥
　　05：hr抽脂减肥
　　手术过程中死亡
　　嫌节食不健康，又觉得运动太费劲，有人为了方便，愿意去抽脂减肥。但抽脂，是一种手术，是手术就有风险啊。
　　前一段时间，一名大陆女子，去台湾某知名医疗美容机构进行抽脂，结果在抽脂手术中，突然失去心跳，送医急救，依然不治身亡。
　　来源合肥网
　　实际上，早有专家指出：抽脂量越多，手术风险越大。即便没有猝死这么严重，也可能有其他副作用。
　　杭州的韩女士，抽了肚子和腿部的脂，结果肚子和腿部变得坑坑洼洼，整个皮肤变得凹凸不平，非常有碍观瞻。
　　来源北青网
　　而且抽脂属于治标不治本啊，抽脂并没有改变你易胖的体质。
　　再加上抽完以后，你继续以前大吃大喝，缺少运动，还摄入大量的糖分，不改变生活习惯，体重反弹，那是必然的事情。
　　06：hr减肥为什么不容易
　　基础代谢率
　　减肥从来不是那么容易，尤其是对于本来就容易发胖的人来说。原因很大程度上在于，他们基础代谢率低。
　　大多数人的基础代谢率占能量消耗的60到80，相比起来，身体运动只占10左右，少得可怜。
　　基础代谢低，那么你吃同样热量的食物，就有更多的热量需要你去运动消耗掉，才能保持不长胖。
　　美国国立卫生研究院的研究人员，跟踪研究了电视真人秀超级减肥王第八季的参赛选手，他们短时间内高强度减肥，均减掉了10磅赘肉。
　　但随着减肥成功，他们的基础代谢率也跟着降低，结果6年以后，14位选手中有13位体重大幅反弹，还有4位甚至比减肥前还要胖。
　　那你说，关键岂不是在提高基础代谢率？
　　但一般不是那么容易提高的，网上鼓吹喝茶、吃补充剂来提高基础代谢，其实效果都不大。只有做一些力量训练，提高肌肉比例，才能有效提高基础代谢率。
　　可是，对于那些易胖体质的人来说，提高基础代谢率，能量消耗快，会感到更加饥饿，如果控制不住自己，那么又会摄入更多能量，同样还是会长胖。
　　来源环球科学
　　所以，对于天生肥胖体质的人，减肥真的不容易。单纯凭自己毅力，能减肥减下来且保持不反弹的话，这自控力、这意志力，都绝对出类拔萃。
　　说白了，你减肥都能成功，你绝对是人中之杰，凭这厉害的意志力，你这辈子，随便做点什么事，那都能成功的。
　　07：hr关于减肥的一点建议
　　说了这么多，还强调减肥不容易，不是让你知难而退，而是鼓励你，让你迎难而上。但由于鼓吹减肥的太多，很多人被灌输了一些减肥误区，这里一并说明。
　　不是所有人都需要减肥
　　有时候，看见一些爱美的女孩子，羡慕明星的身材，明明自己已经瘦成皮包骨头，也还嚷着要减肥，这是不对的。
　　实际上，太胖对身体没好处，但太瘦也不太健康。根据牛津期刊的相关文献，女性要维持正常月经，至少需要17的体脂率，要维持正常的繁殖能力，至少需要22的体脂率。
　　看是否超重，是否需要减肥，不是拍脑袋决定，要看你的BMI指数。BMI指数体重（身高的平方）。
　　根据中国卫计委的《成人体重判定》，BMI指数在18。5到23。9之间，都属于正常范围，就不需要减肥啦。
　　减肥最关键的一步，是控游离糖
　　什么是游离糖呢？什么蔗糖、果糖、葡萄糖，这些玩意都是游离糖。他们在果汁、奶茶、甜品、可乐、雪糕、冰淇淋，这些饮料零食里面，尤其多。
　　哈佛大学SusanGreenhalgh教授在他的调查报告中表示，中国人的健康观念在某种程度上受到了可口可乐公司的宣传的影响，淡化健康饮食的作用，而强调运动。
　　但其实，中国人肥胖比例越来越高，不是由于运动的缺乏，而是热量摄入越来越高，尤其是含糖的饮料食品，吃得越来越多。
　　来源环球科学
　　世界卫生组织食品营养部门主管弗朗切斯科布兰卡在一份声明中也表示：我们有确凿证据显示，每天游离糖摄入量不超过所摄取全部热量的10，可减少超重、肥胖和蛀牙的风险。
　　所以，与其不吃主食，玩命去做运动，不如少吃一点糖。
　　选择适合你的运动方式
　　什么跑步暴走，之前也说了，尤其是对女孩子来说，特别伤膝盖。你要想减肥，最好选择一些适合你自己的运动方式。
　　呼啦圈不大建议，效果一般般，而且很容易伤着腰。
　　做做瑜伽、游泳、平板支撑，就是很好的运动方式。当然，游泳不要去野外游，容易有溺水的风险。
　　实在减不下来，乐观一点，自信一点
　　有的人用尽全力去减肥，又少吃，多运动，老是减不下来啊，或者坚持不下来又反弹。怎么办？
　　如果是那种比较病态的肥胖，体重严重超重，那建议去看看医生；如果只是略胖略超重，实在减不下来，建议乐观一点、自信一点吧。
　　在英国，人家还搞了个胖女孩选美比赛，体重超标的女孩，也能自信地站在选美舞台上，展示自己高大丰满式的美丽。
　　选美比赛的冠军布莱克，在决赛后大声地宣告世界：我为自己赢得比赛而骄傲，我爱超大号身材，它让我感到性感。超大号的女人对她们的曲线更自信。
　　大多数人认为选美皇后应该有完美身材、细腰长腿，但我奉行健康饮食，坚持锻炼，我知道我很健康，这才是女人。
　　来源大洋网
　　审美这种事，从来不应该是单一化的，不是只有瘦得跟小鸡仔一样，才叫美；丰腴一点，也可以是美。
　　不管环肥燕瘦，自信的女人，才是最美的。