产妇为了给宝宝摄取充足的营养，每天都吃很多食物，然后经历了十月怀胎的胖嘟嘟，曾经的苗条都不复存在了，徒留团团赘肉。爱美是女性的天性，产后身体胖了一圈，很多妈妈都想着要减肥了。不过，哺乳期能减肥吗？下面我们一起看看产后哺乳期怎么减肥吧。
　　专家建议，哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养，但不要吃高热量的食物，多休息，维持日常活动，体重能保持在比刚生产完少2～3公斤即可。
　　一、哺乳期最好不要减肥，产后减肥时间应在6周后
　　1、月子期间不可减肥
　　2、产后6周，可以开始减肥了
　　3、产后2个月，减肥循序渐进
　　4、产后4个月，加大减肥力度
　　5、产后六个月，减肥的黄金期。
　　二、哺乳期减肥原则
　　1、控制好怀孕期的体重
　　在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。
　　2、月子后的饮食摄取以低脂肪
　　高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。
　　3、产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量
　　加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。
　　三、哺乳期怎么减肥
　　经历了怀胎10月，忍受了10个月的臃肿身体，宝宝出生后，产妇们都迫不及待想要尽快减肥，恢复曼妙身形。但是罗马并不是一天就能建起来的，减肥需要慢慢累积，需要一点一滴坚持，急不来的，更何况产妇经历了生产大出血，身子本身就比较虚弱，若身体还没有恢复好就急冲冲地去减肥，往往会吃大亏的。
　　以上就是产后哺乳期怎么减肥的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

种植黄芪如何除草种植黄芪什么时候除草好？种植黄芪可以使用哪些除草剂？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。黄芪苗期生长缓慢。应勤中耕除草，出齐苗后可进行第1次中耕，此时苗小根浅，应以……盆栽六出花栽培养护应注意什么六出花栽培养护中需注意：选好土壤。选土层深厚肥沃、排水良好的沙质壤土为好。种植前需施入腐熟的有机肥作为基肥，生长期间肥水必须充足，每隔2周施1次氮、磷、钾（比例为3……扁豆枯萎痫防治方法扁豆一般在春季开始育苗种植，扁豆在生长过程中会出现多种病害，扁豆枯萎痫就是其中之一，现将扁豆枯萎痫防治方法介绍如下。扁豆枯萎痫防治方法扁豆枯萎痫为害症状：植株染病后……由平常的生活现象预知运气好坏很多人都以为，如果要知道自己的运气，非要会看八字、相学、星座或会预测才可能实现。其实，并非全是如此。只要你细心，擅于观察生活、懂得总结规律，你随时也可以成为生活中的大师。因为生……柚子干了是不是坏了我们都知道，柚子是秋季很常见的一种水果，它的果肉比较饱满，吃起来香甜可口，味道很不错，深受人们喜欢，很多人都会吃柚子。那么柚子干了是不是坏了呢？下面让我们具体来看看吧！柚……螨虫怎么去除床上如果你的后背或者脸上突然出现了一些小疙瘩，那么你应该考虑到的一个问题就是，床上有螨虫了，这也在提示你要给床品做清洁了。螨虫主要是以人的皮屑和油脂为食的，而且喜欢潮湿的地方，所以……超市买的意大利面酱可以直接吃吗意大利面一般放什么aclasstaghrefwiki10089dITrpmn2vY2。html意大利a面味道酸酸甜甜的，无论是小孩还是年轻的朋友都非常喜欢，西餐厅的意大利面做的是非常的棒，但是如……中国美院今年本科招生今公布考试成绩4月7日，中国美术学院2010年本科招生专业考试成绩通过中国美术学院招生网（网址：zb。caa。edu。cn）发布，考生可凭身份证、准考证号码进入网站查询。据了解，今年中……五行缺土的女孩名字年命中缺土的女孩名字推荐2017年五行缺土的女孩取名方法如果女孩的八字五行中缺土，那肯定要使用属土的字达到补土的效果，以土的部首也是补土的。当然，五行缺土的女孩，不一定都可以直接用补土的方式取名……喜茶爆柠茶哪个口味好喝喜茶是比较受欢迎的一个奶茶饮品店，它每隔一段时间都会推出限定饮品，最近有推出了爆柠茶，一共有四种不同的口味，每一种都会有不同的食材，味道和口感也是不一样的，颜值超夏天的，喝一杯……如何借助于薪酬管理制度有力吸引住核心技术下属。薪酬是员工向公司提供劳务服务而获得的各种形式的报酬，薪酬设计的制定要结合市场综合水平，参考其他单位薪酬情况，并根据以往工作经验对本公司的薪酬设计方案进行调整。为了保证有……如何在中设置一篇论文的各级标题论文写作中，格式非常重要。下面我就来讲讲如何在word中设置一篇论文的各级标题。操作方法01：hr首先，我们打开一篇Word文档，点击菜单栏开始可以看到工具栏中有各……