随着社会的发展，经济水平的不断提高越来越多的人喜欢上酒店吃饭。一旦去酒店吃饭难免就要喝酒，有的人不胜酒力就喝啤酒，喝着喝着就把自己的肚子喝成啤酒肚了。喝成啤酒肚容易，减掉啤酒肚难了，减掉啤酒肚练成腹肌更是难上加难了。不过你不要担心，今天我们就说说怎样把啤酒肚减掉练成腹肌来呢？
　　通过器械运动锻炼
　　腹肌训练机：手放在支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，根据个人情况制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。双手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。
　　通过家庭运动练习
　　直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持23秒，然后反方向重复做5次。
　　怎样把啤酒肚练成腹肌，大家看到上面讲的是不是就知道该怎么做了吧。上面介绍的几种方法对啤酒肚练成腹肌有很大的作用，只要我们按照上面所说的就会成功的。啤酒肚其实对人体的健康危害挺大的，在这里我告诫那些有着啤酒肚的朋友们赶紧把啤酒肚减掉练成腹肌来吧。

花落知多少十二十二hr县城东有一座烈士陵园，庄严肃静，松柏长青。鲜花开满陵园。县城里的人们来这里学习、读书、开会游玩。志芳和红卫在县中学读书时，常来这里，一起学习、谈心、交流学习经验。她来到……金秋我将踏上征途深秋的魅力，在红色中略显憔悴的枫叶，摇曳着点点寒意，晨起的大雾笼罩着优雅的校园，在阳光的驱赶下渐渐地升腾隐褪，初升的太阳没有炽热的光芒，在雾霭虽如同一颗硕大的桔子，在不知不觉中……简单的生活说说一、我从来不屑于做对的事情，在我年轻的时候，有勇气的时候。年轻时并不知道自己要过什么样的生活，但一直清楚地知道我不要过什么样的生活。那些能预知的，经过权衡和算计的世俗生活对我毫……短篇小说负己引导语：你不信我也好，诋毁我也罢，我还是我。俞龙和余方浩是一对形影不离的好兄弟，余方浩和女友（夏薇）约会时也会把俞龙带着。虽然这时俞龙看起来像是个大大的电灯泡，但是余方浩……静生活一直很烦躁，思维不停地在徘徊，感觉在樊笼中不断的挣扎，试图去改变，却只会筋疲力尽，最后懒懒躺着，无力的望着天花板，空洞的眼睛，已容不下一丝的色彩，曾经挣扎着逃脱，一直努力的……迷醉在书法广场学祥、来峰约我去临沂写字，我欣然同意。我喜欢书法，临沂是书法巨匠王羲之、颜真卿的故里，在那里可充分感受中国书法的神韵。书画活动之余，专程游览书法广场。书法广场位于临沂城区……适合发说说的心情短句不属于自己的东西紧握在手里只一、以前总以为，人生最美好的是相遇。后来才明白，其实难得的是重逢。二、一念成悦，处处繁花处处锦；一念成执，寸寸相思寸寸灰。三、哪有什么选择恐惧症，还不是因为穷；哪有……欢乐颂唯美回归五美造型成亮点欢乐颂五帅发型首先，一款赵医生的绝美造型来镇楼。帅气的背头发型，展现出沉稳大气的气质。欢乐颂五帅发型在《欢乐颂2》中和邱莹莹组新cp的应勤，铲青清爽的造型，清……老谋深算的故事【拼音】lomushnsun【成语故事】春秋时期，晋献公到小国翟祖打猎时很想把它吞并，以至寝食不安。老谋深算的大臣唂叔虎看出晋献公的心思，于是给大夫士蒍出谋划策，让他出面……初学化妆修眉技巧修眉图解步骤教程修眉毛的步骤教程步骤1：首先要将眉毛梳理一遍，顺着眉形，将杂乱的眉发梳顺，方便修眉画眉。步骤2：用眉笔大概画出眉毛的轮廓，也可以借助眉卡，按照自己顺手的程度选择适合……牛奶洗脸可以美白吗看看牛奶怎么洗脸更有效牛奶洗脸可以美白吗牛奶洗脸可以美白。牛奶中含有丰富的乳脂肪以及维生素、矿物质、酵素等营养成分，用牛奶洗脸这些成分很容易被皮肤吸收，不仅可以美白呵护肌肤，还具有消炎镇……如何度过水杨酸爆痘期刷酸爆痘期间不要吃刺激性食物，尽量少化妆。刷酸爆痘期间饮食上要吃的清淡些，辛辣食物、海鲜等刺激性的食物都不可以吃。化妆品的使用上，尽量精简化妆步骤，抛弃粉底液，选择粉底含量较少……