每天甩甩手疾病都带走这样甩功效增倍

　　古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八锻锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。
　　有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了！
　　甩手有不同版本，各有千秋，不过，有些甩手方法比较单一枯燥，让一些习练者没有兴致坚持下去，下面分享3种不同版本的甩手法，消除了单一枯燥，让习练者，一练忘不了，按照下面3种不同版本的甩手法习练，身心双调，功效增倍
　　大家可根据自己的喜好来选择下面3种不同版本的甩手法
　　一、快乐派甩手法
　　二、内家派甩手法
　　锻炼1个月：
　　腹生热、三焦通、毛病无！
　　编辑：新经络公众号
　　一些肩膀酸痛的人，在坚持甩手一段时间后，疼病毛病全无，这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉，使气血更加流畅，这套甩手功的操作极简单，看图就能学会，关键还是坚持：
　　基本动作
　　双腿微屈站立，目微闭，双手展开，稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候，配合膝盖下蹲。
　　练习时长
　　半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。
　　小孩子也可以做甩手强身体。
　　练习时间
　　在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习，效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
　　注意事项
　　练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了，要循序渐进。新经络公众号提示：在练习甩手时，有些人会出现打呃、放屁等，这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热，这都是正常现象，大可不必担心。
　　内中提
　　提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。摇关节就是甩手动作，它有疏通经络、行气活血的效果。
　　虚实变换
　　在甩手的过程中重心会来回移动，人体为了保持平衡，脚掌也会一虚一实地向地面上踩，这就是虚实变换。新经络公众号提示：在这个过程中，脚掌也会得到相应的按摩，脚部的穴位也会受到刺激。
　　上三下七
　　指的是重心的变化。甩手时用七分力，回手时用三分力。甩的过程中，你会感觉全身血液都在向手掌流，手掌则会将气血压回心脏。新经络公众号提示：这个过程中，要摒弃一切念头，这样才能使自己的心气平和。
　　1好气色平甩操
　　平甩操是传统甩手操中最为经典的动作，坚持每天练习平甩操，调动全身肌肉，可达到加速气血循环，全身通畅的效果。
　　【平甩操动作要领】
　　1、双脚与肩同宽，平行站立，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。
　　2、然后让手像钟摆似的自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。新经络公众号提示：甩到舒服的位置，利用惯性，把手甩回胸前。双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。
　　3、甩到第五下，手往后甩的同时双膝微微下蹲，轻松的上下弹动两次。
　　4、每回至少甩十分钟（约五百下），一日甩三回。练完之后，为自己来一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。
　　甩手动作分解图
　　2要排毒弯腰甩手操
　　促进全身气血运行，通经活络。放松上半身，特别是两手在动时，活络整个上半身的肌肉，进而带动上半身的经脉气血，血管的舒张收缩，神经的调控及淋巴的流动。
　　【弯腰甩手操动作要领】
　　两脚分开站立，上半身前倾。双臂自然下垂，在体前做左右摆动的交叉甩手运动。幅度逐渐加大，连续做20～30次。新经络公众号提示：初练时，甩动的角度可以小一点，久练后，甩手的频率与幅度即可越来越大。表面看是手在动，其实所有手部肌肉都牵连着颈、肩、胸、后背在动。
　　甩手动作分解图
　　3防健忘弓步甩手操
　　每天练习5分钟弓步甩手操，会感到神清气爽，精神抖擞。
　　【弓步甩手操动作要领】编辑：新经络公众号
　　扎马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后，来回反复。新经络公众号提示：弓步甩手操1次练习510分钟，1天23次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊，健脑提神。
　　甩手动作分解图
　　4护关节前后甩手操
　　前后甩手操可解除肩关节黏连，使前上举、后伸功能障碍得以恢复。
　　【前后甩手操动作要领】
　　练习时需站立，肩松，两手臂下垂伸直于体侧，双手臂前伸上抬，甩至头顶上方，同时配合挺胸仰头，再将双臂返回前甩至下后方，同时配合伸腰低头活动，如此连续甩手714次。
　　5炼肩膀画圈甩手操
　　画圈甩手操，可以活动开你的肩部关节和肌肉，提高肩部力量。
　　【画圈甩手操动作要领】
　　双臂在身体两侧画圈式来回甩动，不需要太快，画圈动作应像太极拳一样，缓慢、深长，每次可顺时针或逆时针方向各划1520圈，每天35次。
　　6要减脂左右甩手操
　　左右甩手操能调动全身肌肉，长期坚持，可以减脂塑形，让你的形体更美丽。
　　【左右甩手操动作要领】
　　双臂轮流向身体一侧上抬，向右抬时，右腿也一起配合上提，反之亦然。
　　7强心脏屈肘甩手操
　　练习屈肘甩手操时，由于双臂耗费的力量较大，对身体血循环的要求也不断提高，多多练习，能让你的心脏也得到很好的锻炼。
　　【屈肘甩手操动作要领】
　　双臂弯曲90于腹前，双手握拳，交替着向身体两侧甩开。